Sei troppo sensibile alle manifestazioni scortesi degli altri? La psicologa Margaret Paul spiega cosa fare di fronte all'energia negativa di qualcun altro o della propria.
"Come posso evitare la negatività che le altre persone mi lanciano?" un cliente una volta me lo ha chiesto. Sfortunatamente no. Ma puoi imparare a gestire queste ondate di emozioni distruttive senza ferirti troppo.
Tutti noi siamo soggetti a sbalzi d'umore. Di tanto in tanto ci incrociamo con persone che al momento non sono di buon umore. Uno è infuriato per la lite mattutina con la moglie, l'altro è offeso dal boss, il terzo è spaventato per la diagnosi fatta dal medico. L'energia negativa di cui sono traboccanti non si applica a noi, ma è diretta specificamente a noi. Allo stesso modo, tuttavia, come possiamo involontariamente scaricare la nostra ansia o irritazione su qualcuno.
Sfortunatamente, questo è un modo comune di affrontare una situazione in cui il nostro ego è ferito. Questo "sfogo" può verificarsi in qualsiasi momento. Se non hai tempo per capire cosa sta succedendo, anche un'osservazione caustica al supermercato ti turberà. O il bagliore che qualcuno che vedi per la prima volta ti getterà.
Si possono solo intuire i motivi: forse questa persona sta vivendo un'intensa gelosia, umiliazione o gli ricordi qualcuno con cui è arrabbiato. È possibile che tu stesso l'abbia perforato con gli occhi, senza nemmeno accorgertene.
Ma molto spesso, le ondate di negatività provengono da persone che conosciamo bene: un partner, un figlio, i genitori, un capo, un collega o un caro amico. Possono essere riconosciuti: in questo momento, di solito qualcosa nello stomaco si contrae o appare una pesantezza al cuore. Queste sensazioni ti faranno sapere che c'è stato un rilascio di energia negativa, tua o di qualcun altro. E la sfida è notare questi flussi. E l'empatia aiuterà a far fronte a ciascuno di essi.
L'empatia trasporta un'enorme quantità di energia, molto più potente di qualsiasi emozione negativa che butti via o ricevi da qualcuno. Immagina che l'energia negativa sia una stanza buia. E la compassione è una luce brillante. Nel momento in cui accendi la luce, l'oscurità scompare. La luce è molto più forte dell'oscurità. Allo stesso modo con l'empatia. È come uno scudo di luce che può proteggerti da qualsiasi energia negativa.
Come raggiungere questo obiettivo? Prima di tutto, devi dirigere questa energia di compassione verso te stesso, riempirti lo stomaco, il plesso solare o il cuore con essa. E poi sentirai i suoi suggerimenti. Saprai immediatamente da chi proviene la negatività: da te agli altri o da un'altra persona a te.
Se sei tu stesso la vittima, cerca di diffondere questa energia di empatia verso l'esterno e si formerà un campo protettivo intorno a te. L'energia negativa lo colpirà come un ostacolo, una palla invisibile, e tornerà indietro. Sei dentro questa palla, sei al sicuro.
È impossibile raggiungere la completa serenità, ma è necessario essere consapevoli di quanto profondamente questa o quell'energia possano influenzarci.
Col tempo, dopo aver padroneggiato questa tecnica, sarai in grado di indurre questo stato molto rapidamente, anticipando un incontro con un flusso di energia negativa. Imparerai a sentirti e ad agire come un adulto amorevole che è in contatto con il tuo Sé ed entra in empatia con te stesso e coloro che ti circondano.
Puoi raggiungere un punto in cui non proietti energia negativa sugli altri o addirittura non senti il potere distruttivo delle emozioni degli altri. Noterai la presenza di questa energia, ma non ti toccherà, non ti farà male.
È impossibile raggiungere la completa serenità, ma è necessario essere consapevoli di quanto profondamente questa o quell'energia possano influenzarci. È importante essere attenti all'energia che irradiamo al mondo esterno e prenderci cura di noi stessi con amore e tenerezza in modo che la negatività di qualcun altro non possa danneggiarci.
Puoi, ovviamente, scegliere un altro modo di autoconservazione - non passare molto tempo con persone "tossiche" - ma questo non risolverà il problema radicalmente, perché anche la persona più calma e pacifica ha scoppi di irritazione e un di cattivo umore di tanto in tanto.
Praticando regolarmente la consapevolezza, rimanendo in contatto con i tuoi sentimenti, sarai in grado di mantenere l'equilibrio interiore quando incontri le esplosioni di negatività di altre persone e di proteggere gli altri dai tuoi.
Fonte: Huffington Post.