Più un sintomo che una malattia, la diarrea di solito non dura più di due giorni. Resta tuttavia particolarmente sgradevole, soprattutto a causa delle feci abbondanti e liquide che provoca. Ecco 5 modi naturali per trattarli.

Quando non è dovuta a una malattia cronica, la diarrea può derivare dall'ingestione di sostanze non assorbite dal sistema digestivo (come il fruttosio) o dall'eccessiva secrezione di acqua causata dalla presenza di una tossina (come i batteri). Non è consigliabile utilizzare una sostanza farmaceutica per contrastarlo. D'altro canto, è possibile ridurne gli effetti per sostenerla meglio ed evitare la disidratazione, attraverso il cibo.

Sollecitare cibi ricchi di fibre solubili

Contrariamente a quanto si crede, non tutti gli alimenti ricchi di fibre vanno trascurati in caso di diarrea. La fibra solubile, a differenza della fibra insolubile, ha la capacità di trattenere parte dell'acqua nell'intestino, consentendo alle feci di diventare più consistenti. Tra le migliori fonti di fibre solubili troviamo il frutto della passione, i fagioli (neri o rossi), la soia, lo psillio, l'avocado e anche l'arancia.

Evitare cibi irritanti

Al contrario, dovrebbero essere evitati cibi ricchi di fibre insolubili come cereali di frumento, crusca di frumento, cereali integrali, la maggior parte delle verdure (soprattutto crude), semi e noci. Da evitare anche gli alimenti che potrebbero provocare flatulenza: pensiamo ad esempio a cavoli, cipolle, porri, aglio, legumi e bibite. Altri cibi irritanti da evitare sono caffè, tè, alcol e spezie.

Per evitare la disidratazione è consigliabile bere spesso e in piccole quantità (circa 2 litri al giorno). Ecco una soluzione di reidratazione orale fai da te:

• 360 ml (12 oz.) Succo d'arancia puro, non zuccherato
• 600 ml (20 once) di acqua bollita raffreddata
• 2,5/1 cucchiaino (2 ml) di sale