Gli esperti dell'edizione americana di US News & World Report hanno valutato le 35 diete più popolari al mondo e hanno riconosciuto la migliore nel 2020 come quella mediterranea.
Hanno spiegato la loro scelta dal fatto che le persone nei paesi del Mediterraneo vivono più a lungo e in misura minore rispetto alla maggior parte degli americani, soffrono di cancro e malattie cardiovascolari. Il segreto è semplice: uno stile di vita attivo, controllo del peso e una dieta a basso contenuto di carne rossa, zucchero, grassi saturi e ad alto contenuto energetico e altri cibi sani.
Nel 2010 la dieta mediterranea è stata riconosciuta come patrimonio culturale nazionale dell'UNESCO.
5 regole della dieta mediterranea
- La regola principale della dieta mediterranea: una grande quantità di alimenti vegetali e restrizioni sulla carne rossa.
- La seconda regola – l'inclusione obbligatoria nella dieta di olio d'oliva, in quanto contiene sostanze che purificano il corpo.
- La terza regola è la presenza nel menu di vino secco di qualità, che migliorerà il metabolismo e migliorerà la digestione.
- Nel tempo, questa dieta non ha restrizioni, poiché il suo menu contiene tutte le sostanze necessarie per il corpo umano e la sua salute. Noterai i primi risultati in una o due settimane: fino a meno 5 chili.
- È importante seguire un regime alimentare e bere almeno da un litro e mezzo a due litri al giorno.
Ricorderemo, in precedenza, abbiamo parlato delle migliori diete invernali e delle diete più insolite del nostro mondo.