Valore nutritivo e composizione chimica.
La tabella mostra il contenuto di nutrienti (calorie, proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali) per 100 grammi parte commestibile.
| Nutrient | Quantità | Norma** | % della norma in 100 g | % della norma in 100 kcal | 100% normale |
| Valore calorico | 151.8 kCal | 1684 kCal | 9% | 5.9% | 1109 g |
| Proteine | 20 g | 76 g | 26.3% | 17.3% | 380 g |
| grassi | 5.1 g | 56 g | 9.1% | 6% | 1098 g |
| carboidrati | 6.9 g | 219 g | 3.2% | 2.1% | 3174 g |
| acidi organici | 1.2 g | ~ | |||
| Fibra alimentare | 4.5 g | 20 g | 22.5% | 14.8% | 444 g |
| Water | 8.5 g | 2273 g | 0.4% | 0.3% | 26741 g |
| Cenere | 5.5 g | ~ | |||
| Vitamine | |||||
| Vitamina A, RE | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 3.7% | 1800 g |
| Retinolo | 0.05 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 3.1% | 2143 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 1 mg | 1.8 mg | 55.6% | 36.6% | 180 g |
| Vitamina C, ascorbico | 10 mg | 90 mg | 11.1% | 7.3% | 900 g |
| Vitamina PP, NE | 11.32 mg | 20 mg | 56.6% | 37.3% | 177 g |
| niacina | 8 mg | ~ | |||
| macronutrienti | |||||
| Potassio, K | 2480 mg | 2500 mg | 99.2% | 65.3% | 101 g |
| Calcio, Ca | 495 mg | 1000 mg | 49.5% | 32.6% | 202 g |
| Magnesio, mg | 440 mg | 400 mg | 110% | 72.5% | 91 g |
| Sodio, Na | 82 mg | 1300 mg | 6.3% | 4.2% | 1585 g |
| Fosforo, P | 824 mg | 800 mg | 103% | 67.9% | 97 g |
| Traccia elementi | |||||
| Ferro, Fe | 82 mg | 18 mg | 455.6% | 300.1% | 22 g |
| Carboidrati digeribili | |||||
| Mono e disaccaridi (zuccheri) | 4 g | max 100 г |
Il valore energetico è di 151,8 kcal.
Tè nero lungo (preparazione a secco) ricco di vitamine e minerali come: vitamina B2 - 55,6%, vitamina C - 11,1%, vitamina PP - 56,6%, potassio - 99,2%, calcio - 49,5%, magnesio - 110% , fosforo - 103%, ferro - 455,6%
- Vitamina V2 partecipa alle reazioni redox, migliora la sensibilità al colore dell'analizzatore visivo e l'adattamento al buio. L'assunzione insufficiente di vitamina B2 è accompagnata da una violazione delle condizioni della pelle, delle mucose, della luce alterata e della visione crepuscolare.
- Vitamina C partecipa alle reazioni redox, il funzionamento del sistema immunitario, favorisce l'assorbimento del ferro. La carenza porta a gengive sciolte e sanguinanti, sangue dal naso a causa della maggiore permeabilità e fragilità dei capillari sanguigni.
- Vitamina PP partecipa alle reazioni redox del metabolismo energetico. L'assunzione insufficiente di vitamine è accompagnata da un'interruzione del normale stato della pelle, del tratto gastrointestinale e del sistema nervoso.
- potassio è il principale ione intracellulare che partecipa alla regolazione dell'equilibrio idrico, acido ed elettrolitico, partecipa ai processi degli impulsi nervosi, regolazione della pressione.
- Calcio è il componente principale delle nostre ossa, funge da regolatore del sistema nervoso, partecipa alla contrazione muscolare. La carenza di calcio porta alla demineralizzazione della colonna vertebrale, delle ossa pelviche e degli arti inferiori, aumenta il rischio di osteoporosi.
- Magnesio partecipa al metabolismo energetico, sintesi di proteine, acidi nucleici, ha un effetto stabilizzante sulle membrane, è necessario per mantenere l'omeostasi di calcio, potassio e sodio. La mancanza di magnesio porta a ipomagnesiemia, aumento del rischio di sviluppare ipertensione, malattie cardiache.
- Fosforo partecipa a molti processi fisiologici, tra cui il metabolismo energetico, regola l'equilibrio acido-base, fa parte di fosfolipidi, nucleotidi e acidi nucleici, è necessario per la mineralizzazione di ossa e denti. La carenza porta ad anoressia, anemia, rachitismo.
- Iron è una parte di proteine con varie funzioni, inclusi gli enzimi. Partecipa al trasporto di elettroni, ossigeno, assicura il decorso delle reazioni redox e l'attivazione della perossidazione. Un consumo insufficiente porta ad anemia ipocromica, atonia dei muscoli scheletrici da carenza di mioglobina, aumento della fatica, miocardiopatia, gastrite atrofica.
In appendice trovate una guida completa ai prodotti più utili.
RICETTE CON IL PRODOTTO Tè nero lungo (preparazione a secco)
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Valore energetico o contenuto calorico È la quantità di energia rilasciata nel corpo umano dal cibo durante la digestione. Il valore energetico di un prodotto si misura in kilo-calorie (kcal) o kilo-joule (kJ) per 100 grammi. Prodotto. La chilocaloria utilizzata per misurare il valore energetico del cibo è anche chiamata "calorie del cibo", quindi il prefisso del chilo viene spesso omesso quando si specificano le calorie in (chilo) calorie. Puoi vedere tabelle energetiche dettagliate per i prodotti russi.
Il valore nutrizionale - il contenuto di carboidrati, grassi e proteine nel prodotto.
Valore nutritivo di un prodotto alimentare - un insieme di proprietà di un prodotto alimentare, in presenza del quale sono soddisfatti i bisogni fisiologici di una persona per le sostanze e l'energia necessarie.
Vitamine, sostanze organiche richieste in piccole quantità nella dieta sia dell'uomo che della maggior parte dei vertebrati. Le vitamine sono solitamente sintetizzate dalle piante piuttosto che dagli animali. Il fabbisogno quotidiano di vitamine dell'uomo è di pochi milligrammi o microgrammi. A differenza delle sostanze inorganiche, le vitamine vengono distrutte da un forte riscaldamento. Molte vitamine sono instabili e "perse" durante la cottura o la lavorazione degli alimenti.
2021-02-17