È possibile diventare meno ricettivi ed è necessario? I partner vulnerabili e calmi andranno d'accordo? Le nostre domande ricevono risposta da un terapista familiare sistemico e focalizzato emotivamente.
Qual è la differenza tra vulnerabilità e sensibilità?
Natalia Litvinova: La sensibilità è il modo in cui percepiamo gli eventi della vita, la vulnerabilità - quando ne sentiamo la causa. Supponiamo che tu abbia detto qualcosa di spiacevole al tuo interlocutore. Un personaggio vulnerabile sosterrà così: significa che è colpa mia. Quindi è colpa mia. Non ammette che tu, ad esempio, sei di cattivo umore. Non si chiede affatto se hai il diritto di parlargli con quel tono. Prende subito tutto sul suo conto.
Le persone sensibili trovano la vita più facile con gli stessi partner o hanno bisogno di qualcuno più grosso ed equilibrato per bilanciare?
Qui tutto è ambiguo. L'interazione di tipi di personalità simili ha dei bonus: tali partner si sentono meglio, si trattano a vicenda con più riverenza e attenzione, accurati nelle parole e nelle azioni. Immaginano in quali casi li ferisce e quindi non vogliono ferire il loro partner.
D'altra parte, quando si comunica, è ancora meglio avere diversi livelli di reazione.
Chi reagisce alle cose con più calma può servire da esempio per chi la cui reazione a ciò che sta accadendo è dolorosa. Attraverso queste osservazioni, un partner sensibile può pensare che esista un'alternativa alle sue esperienze e col tempo iniziare a sceglierla.
Un altro vantaggio si manifesta in caso di una situazione imprevista. Una coppia è più propensa ad affrontare la situazione se, mentre uno è nel panico, l’altro prende una decisione informata. Ma ci sono anche degli svantaggi: un partner meno sensibile potrebbe semplicemente non comprendere il livello delle esperienze dell’altro.
Cosa determina il livello di sensibilità?
L'eccitabilità del sistema nervoso è una qualità che ci viene “data” alla nascita. Il livello di sensibilità è sicuramente influenzato dall’ambiente in cui cresciamo. Se la madre è in costante tensione e geme per ogni piccola notizia significativa, questo può spaventare il bambino e inizierà anche ad aspettarsi una presa in tutto.
Approssimativamente la stessa storia con i figli di alcolisti e quei genitori che usano violenza fisica e morale. In tali famiglie, il bambino deve sviluppare la sensibilità per cogliere gli stati d'animo dei genitori. Per sapere quando chiedere qualcosa e quando è meglio nasconderla nell'armadio. Questo comportamento è la chiave per la sopravvivenza.
Un elevato livello di sensibilità acquisita può essere ridotto collocando il bambino in un ambiente più confortevole, sicuro e protetto. Tuttavia, se il bambino piange in modo incontrollabile a causa di un giocattolo rotto, non bisogna dare la colpa di tutto all'eccessiva sensibilità. Per i bambini, un evento del genere è una tragedia, come per gli adulti, ad esempio, la perdita di un appartamento o di un'auto.
Gli adulti possono essere desensibilizzati?
Sì, se ti dà molti problemi. Ad esempio, cambiando il tuo ambiente: un ambiente benevolo può fare miracoli cambiando la percezione della realtà.
Perché le chiamate per calmarsi di solito non aiutano?
Dire a qualcuno di calmarsi è inutile, non funziona mai. Ma dietro un simile appello si nasconde spesso il desiderio di aiutare, anche se espresso in modo così tortuoso. L'intenzione sembra logica: una persona cara è preoccupata, quindi gli consiglio di calmarsi. Ma non preoccuparsi significa smettere di sentire. Non scegliamo le nostre emozioni. Non diciamo a noi stessi la mattina: «Oggi sarò molto sensibile!»
Pertanto, vale la pena ricordare a te stesso più spesso che tutti i sentimenti e le reazioni sono appropriati, che abbiamo il diritto di esserlo e di sentire
Se tieni a qualcuno che sta cercando di calmarti e sai che vuole aiutarti, è meglio spiegargli gentilmente che questo non funziona. E spiega come funziona. Ma se si rifiutano di ascoltarti, allora il tono della conversazione può essere cambiato delineando chiaramente i tuoi confini. Ad esempio, dì che non hai bisogno di un commento del genere.
Come sono correlate la sensibilità emotiva, la sensibilità e l'empatia?
La sensibilità è una risposta a uno stimolo fisico esterno, come il suono. Il sistema nervoso ne è responsabile, è una questione di fisiologia ed è molto difficile influenzarlo. La sensibilità e l'empatia, ovvero la capacità di riconoscere i sentimenti di un altro, è un'altra cosa. Entrambe le proprietà, se lo si desidera, possono essere sviluppate immaginando se stessi al posto di un altro.
Succede che gli altri percepiscano la sensibilità naturale come ipersensibilità?
Non lo osservo. Viceversa. “Non prestare attenzione”, “lascia perdere”, “non prendertela a cuore”, “sii più calmo” – tutto questo è un percorso che si trascina fin dall’epoca sovietica. E oggi abbiamo iniziato a prestare maggiore attenzione alla nostra condizione, ai sentimenti e alle emozioni. Ci sono aziende che hanno a cuore lo stato emotivo dei dipendenti. Finora non ci sono molte aziende di questo tipo, ma è ovvio che ci stiamo gradualmente spostando su altri binari, dove la sensibilità e persino l'ipersensibilità non sono considerate un problema.
Forse dovremmo diventare tutti sensibili per rendere il mondo un posto migliore?
Non esiste una risposta unica a questa domanda. Se intendiamo che con un aumento del livello di sensibilità nel mondo ci sarà più empatia e rispetto reciproco, allora ovviamente sono a favore. D’altro canto, sono molte le professioni in cui la manifestazione della sensibilità può spesso risultare inappropriata e perfino pericolosa. Dove servono sempre lucidità e freddo calcolo, senza i quali non è possibile immaginare alcuna produzione seria.