L'acqua vitaminica è particolarmente benefica per lo sport. Inoltre, se hai difficoltà a bere la tua assunzione giornaliera di acqua, puoi diversificare la tua dieta idrica con queste bevande. Non comprare l'acqua vitaminica dal negozio, preparala da solo.
Lampone, datteri e limone
I datteri contengono selenio, manganese, rame, potassio, ferro e magnesio: rafforzano il tessuto osseo e calmano il sistema nervoso. I lamponi sono l'apporto giornaliero di vitamina C, K e manganese. Quest'acqua è un ottimo cocktail per i vasi sanguigni e la vista. Prendi 2 tazze di lamponi, fette di limone e 3 datteri. Riempire d'acqua e lasciare per un'ora.
Agrumi, menta e cetriolo
Il cetriolo può aiutare a prevenire la disidratazione, ridurre l'infiammazione e contenere molti minerali. Il gusto del cetriolo rinfresca anche l'acqua normale! Gli agrumi sono principalmente vitamina C e una fonte di beta-carotene: miglioreranno le condizioni della tua pelle e normalizzeranno la pressione sanguigna. Prendi 2 arance, 1 limone e mezzo cetriolo. Tagliate il tutto a fette in ordine casuale, coprite con acqua, aggiungete un mazzetto di menta e mettete in frigo per un'ora.
Fragola, limone e basilico
Con questi ingredienti si ottiene una bevanda rinfrescante speziata. Il basilico è ricco di oli essenziali che hanno effetti antinfiammatori, mentre fragola e limone forniscono vitamine C, A, K, calcio e ferro. Prendete 6 fragole, mezzo limone, tagliate il tutto a fettine a caso, mettete in una caraffa, strappateci le foglie di basilico e riempitela d'acqua. Lasciare in un luogo fresco per almeno un'ora.
Ananas e zenzero
Lo zenzero accelera il metabolismo e riduce l'infiammazione. L'ananas ha anche proprietà antisettiche, quindi quest'acqua è utile nella stagione dei raffreddori. Più una dose di vitamina C. Prendi un bicchiere di ananas tritato, mescola con zenzero finemente grattugiato - un pezzo di 3 x 3 cm. Riempi d'acqua e metti in frigorifero per 1-2 ore.
Pesca, more e acqua di cocco
L'acqua di cocco contiene minerali che aiutano a reidratare l'atleta durante l'esercizio e a fermare le convulsioni. Contiene molto potassio, sodio, magnesio e calcio. Le bacche nere come i mirtilli e il ribes nero supportano l'immunità e normalizzano la pressione sanguigna. Prendete un bicchiere di mirtilli, ribes, 2 pesche e foglie di menta. Tagliare le pesche a fette, schiacciare un po' le bacche, strappare le foglie, aggiungere 2 tazze di acqua di cocco e una parte della solita. Lascia riposare l'acqua in un luogo fresco per tutta la notte.
Kiwi
Il kiwi migliora la digestione e fornisce al corpo la quantità necessaria di vitamina C, aumenta l'immunità e allevia la tensione muscolare. Basta sbucciare 3 kiwi maturi, strofinare con una forchetta o sbattere con un frullatore, tagliarne altri 2 a fette. Riempi tutti i kiwi con acqua e mettili in frigorifero per un paio d'ore.