Perdere quei chili in più a volte è piuttosto problematico. Una dieta appositamente selezionata, progettata per 7 giorni, ti aiuterà in questo. È stato sviluppato da nutrizionisti finlandesi.
Come perdere 5 kg in una settimana
La base della dieta finlandese è l'esclusione dalla dieta abituale dei cibi ipercalorici, che contengono anche grassi animali e zucchero.
Rimuovi dal menu:
- prodotti in scatola
- prodotti affumicati
- dolci
- riso
- pasta
- pane
- grassi animali
Gli esperti raccomandano di ridurre o ridurre completamente l'uso del sale da cucina
Il piatto principale della dieta finlandese è la zuppa. È inoltre consentito mangiare pesce e frutti di mare.
Permesso:
- frutta
- formaggio scremato
- prodotti lattiero-caseari
- latte magro
- un pesce
- carni magre
- cereali (avena, grano saraceno, orzo perlato)
- le verdure
La dieta consigliata dagli esperti è di 4-5 volte al giorno
Per comprendere meglio la dieta finlandese, ecco un esempio di menu per un giorno.
Per colazione: zuppa, porridge di latte, succo di frutta.
Per pranzo: frutta fresca.
Per pranzo: zuppa, un po' di petto di pollo bollito, insalata di verdure, tè verde.
Per cena: zuppa, farinata di grano saraceno, arrosto, yogurt.
Di notte: un bicchiere di kefir o latte.
Per preparare una zuppa per la dieta finlandese, sono necessari i seguenti ingredienti:
- basilico
- pepe nero
- Un bicchiere di succo di pomodoro
- testa d'aglio
- Xnumx g cavolfiore
- 200 g di porri
- 250 g di prezzemolo
- 250 g di cavolo cappuccio
- 250 g di carote
- 300 g di sedano
- 500 g di cipolle
Le verdure devono essere lavate bene, sbucciate e tritate finemente. Successivamente, vengono versati con acqua corrente fredda e bolliti fino a completa cottura. Usando un frullatore, tritare le verdure fino a ottenere una purea. Aggiungere le spezie e il succo di pomodoro. Cuocere la zuppa per 15-20 minuti.
Come molte altre diete, la dieta express ha una serie di controindicazioni. Evita rigide restrizioni alimentari per le persone che hanno le seguenti condizioni mediche:
- con bulimia, diabete, ecc.
- con anemia cronica di qualsiasi grado
- per problemi di composizione del sangue
- con bassa emoglobina
- con malattie dello stomaco
- con un'ulcera
Prima di iniziare a seguire una determinata dieta, consultare uno specialista. Egli modificherà il tuo menu e fornirà preziosi consigli e suggerimenti.
Va ricordato: per perdere velocemente quei chili in più in una settimana, oltre ad un'alimentazione corretta ed equilibrata, occorre prestare attenzione all'attività fisica.
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