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Indossa un vestito o un completo aderente
Se indossi un vestito attillato in onore della vacanza, hai una reale possibilità di evitare la gola. Non appena ingoi il morso in più, il vestito diventerà insopportabilmente stretto ei pantaloni inizieranno a stringersi in modo insopportabile. C'è un'altra manovra che distrae: alla reception, prendi un bicchiere con un drink nella mano “principale” (destrorsa - nella destra, mancina - nella sinistra). Ciò renderà difficile la "comunicazione" con il cibo: è estremamente scomodo prendere gli snack con la mano sinistra.
Gomma da masticare
Questo consiglio è particolarmente buono per coloro che cucinano molto per le vacanze. "", - considera Nutrizionista americana, Katie Day… Per evitare la tentazione di metterti qualcosa in bocca mentre non hai ancora fame, mastica una gomma senza zucchero.
Sii uno snob
Sii estremamente esigente riguardo al cibo durante le vacanze. Forse non è sempre decente a un tavolo comune, ma è molto efficace. “” - ci convince Melinda Johnson, portavoce dell'American Dietetic Association… Dai un'occhiata da vicino al tuo frigorifero e agli armadietti per alimenti. Rimuovi da loro tutto ciò per cui non hai molto amore. Agisci, andrà tutto bene. Una tale revisione ti consentirà di gustare solo i tuoi cibi preferiti in vacanza, assaporando ogni boccone. E non preoccuparti per la tua figura. Il fatto è che durante le vacanze guadagniamo chili in più non dal fatto che mangiamo molto, ma perché mangiamo di tutto.
Mangia bene il giorno della vacanza.
Alcuni, pensando alle prossime vacanze con una tavola abbondante, si negano una colazione e un pranzo normali, credendo che in questo modo riducano la quantità di calorie consumate. In effetti, è vero il contrario: quando vieni affamato a una visita o al ristorante, mangi molto più del solito. Inizia quindi la vacanza con una ricca colazione, prosegui con un pranzo leggero e mangia un'insalata leggera poco prima dell'inizio della festa.
Mangiamo nei tempi previsti
È meglio iniziare una serata festiva con un bicchiere di acqua minerale pura o acqua con succo aggiunto. Quindi fai una pausa e inizia a mangiare dopo circa mezz'ora. “”, – dice popolare negli USA nutrizionista Tolmadge.
Aggiungi giochi e intrattenimento
americano la nutrizionista Cynthia Sass, autrice di Diet Drives Me Crazy, suggerisce di spostare i soliti accenti della vacanza dal cibo all'intrattenimento attivo. Puoi lanciare anelli, giocare a badminton, pattinare sul ghiaccio e slitta, fare un pupazzo di neve. All'interno, sciarade e balli sono fantastici per rallegrare. “” - chiede il nutrizionista David Katz, autore del libro Flavor Point Diet.
Qualcos'altro invece di alcol
Le bevande alcoliche sono molto caloriche, in particolare i cocktail con liquori o rum. “”, – considera Dott. gatto.
Spegni l'aperitivo
"", - Sono sicuro Dott. gatto… Se la tua anima richiede qualcosa del genere prima di un pranzo o una cena abbondanti, lascia che sia una manciata di noci, un frutto, una verdura o … salsa. Ma non alcol!
Uno + uno
Brian Wansink, autore del famoso libro "Goofy Food", incoraggia a mettere solo due tipi di piatti su un piatto alla volta. Torna al tavolo del buffet quanto vuoi, ma ogni volta prendi solo due (!) Piatti. "", Aggiunge il dottor Katz.
Non è necessario decorare il cibo
Decora la tua casa per le feste: appendi ghirlande e lampadine, bandiere e ghirlande, ma quando si tratta di decorare i piatti, tempera il tuo ardore. Se vuoi ridurre le calorie nei pasti delle feste, aggiungi il meno possibile noci, formaggio, salse alla panna, sughi, burro e panna montata, anche per guarnire. «“, - raccomanda Caroline Oneil, autrice di un libro sulla nutrizione del benessere.