Quanto tempo perdere i chili di gravidanza?

Dopo il parto: quando sarò sana?

Quando riacquisterò il mio peso pre-gravidanza? Questa è la domanda che si pongono tutte le future e neo mamme. Amandine è riuscita a rimettersi i jeans solo due mesi dopo il parto. Mathilde, nonostante un aumento di peso medio di circa 12 chili, fatica a liberarsi dei suoi ultimi due chili, eppure le è stato detto che si perde peso più velocemente quando si allatta. Quando si tratta di peso e gravidanza, è impossibile stabilire delle regole poiché ogni donna è diversa dal punto di vista fisico, ormonale e genetico.

Il giorno della consegna non perdiamo più di 6 kg!

La perdita di peso inizia prima con la nascita, ma non aspettiamoci miracoli. Alcune donne ci diranno che quando sono tornate a casa, la bilancia era di dieci chili in meno. Può succedere, ma è molto raro. In media, il giorno della consegna, abbiamo perso tra i 5 e gli 8 chili, che includono: peso del bambino (in media 3,2 kg), placenta (tra 600 e 800 grammi), liquido amniotico (tra 800 grammi e 1 kg) e acqua.

Settimane dopo il parto, eliminiamo ancora

Tutto il sistema ormonale cambia durante il parto, soprattutto se allattiamo: si passa quindi da uno stato di gravidanza in cui abbiamo fatto riserve di grasso per prepararci all'allattamento, ad uno stato di allattamento in cui eliminiamo questi grassi, poiché ora sono abituati ad alimentare il bambino. Quindi c'è un processo di riduzione del grasso naturale, anche se non stai allattando. Inoltre il nostro utero, notevolmente ingrossato dalla gravidanza, si ritrarrà gradualmente fino a riacquistare le dimensioni di un'arancia. Se hai avuto ritenzione idrica durante la gravidanza, è anche una scommessa sicura che tutta questa acqua verrà eliminata facilmente e rapidamente.

L'allattamento al seno ti fa perdere peso solo in determinate condizioni

Una donna che allatta brucia più calorie di una donna che non allatta. Ripristina anche la sua massa grassa nel latte, che è molto ricco di lipidi. Tutti questi meccanismi aiutano a promuovere la sua perdita di peso, a condizione che allatti al seno nel tempo. Gli studi hanno dimostrato che una giovane madre può perdere tra 1 e 2 kg al mese e che, in generale, le donne che allattano tendevano a riguadagnare il loro peso originale un po' più velocemente di altre. Ma non si può dire che l'allattamento al seno faccia dimagrire. Non perderemo peso se la nostra dieta non è equilibrata.

Dieta dopo la gravidanza: davvero sconsigliata

Dopo una gravidanza, il corpo è piatto e, se allattiamo, dobbiamo ricostruire le riserve per poter nutrire il nostro bambino. E se non allattiamo, siamo altrettanto stanchi! Inoltre non sempre il bambino dorme tutta la notte… Se iniziamo una dieta restrittiva in questo momento, non solo rischiamo di non trasmettere i giusti nutrienti al bambino se è allattato al seno, ma anche di indebolire ulteriormente il nostro organismo. Il modo migliore per perdere peso è adottare Una dieta bilanciata, ovvero consumare ad ogni pasto verdure e amidi, anche proteine ​​in quantità sufficiente, e limitare le fonti di acidi grassi saturi (biscotti, barrette di cioccolato, fritture) e di zucchero. Quando l'allattamento al seno è finito, possiamo mangiare in modo un po' più restrittivo, ma attenzione a non generare carenze.

Dimagrire dopo la gravidanza: l'attività fisica è fondamentale

Una corretta alimentazione da sola non basta per ritrovare un corpo tonico. Deve essere associato ad un'attività fisica per aumentare la massa muscolare. Altrimenti rischiamo di ritrovare il nostro peso originale dopo pochi mesi, più una brutta sensazione di corpo morbido e disteso! Non appena la riabilitazione del perineo è terminata e abbiamo il consenso del medico, possiamo iniziare a eseguire esercizi adeguati per rafforzare la nostra fascia addominale.

Come le star perdono i chili di gravidanza in poco tempo…

È esasperante. Non passa settimana senza che una nuova celebrità partorita di recente mostri un corpo post-gravidanza quasi perfetto! grrrrr! No, le persone non hanno una cura miracolosa per perdere peso. Sono persone molto popolari che sono la maggior parte del tempo sotto la supervisione di un allenatore durante e dopo la gravidanza. Hanno anche abitudini sportive che permettono loro di ritrovare un corpo tonico molto velocemente.

Meglio non aspettare troppo per perdere chili in gravidanza

Certo, devi darti del tempo, per non fare pressione su te stesso, per evitare di perdere peso troppo velocemente per non mettere in pericolo la tua salute. Tuttavia, è risaputo, più aspettiamo, più rischiamo di far depositare definitivamente tutti questi chili ribelli. Soprattutto se passiamo a una seconda gravidanza. Uno studio americano pubblicato nel 2013 ha mostrato che una donna su due ha mantenuto un sovrappeso di 4,5 kg un anno dopo il parto.