Calendario della salute di Elena Malysheva per ogni mese del 2017

Caratteristiche: il mese è freddo e buio. La notte è più lunga del giorno. Il nostro viso sperimenta lo stress maggiore. È aperto ai venti, al gelo e alla neve. Chiudiamo il resto. Questa caratteristica deve essere presa in considerazione e comprendere che la persona ha bisogno di protezione. Inoltre, i raggi del sole si riflettono sulla neve bianca. Pertanto, rimane l'effetto dannoso delle radiazioni ultraviolette sulla pelle del viso.

Peperone ogni giorno. Per proteggere la pelle, è necessario saturare il corpo con vitamina C. È la base delle proteine ​​strutturali: collagene ed elastina. Senza di essa, la pelle si affloscia e diventa rugosa. La migliore fonte di vitamina C sono i peperoni. In 100 grammi – una norma e mezza giornaliera di questa vitamina. Se il peso del peperone è di 200-300 grammi ne basta anche un pezzetto. È un prodotto importante per tutto l'inverno. Attenzione! La vitamina C scomparirà completamente se stufati, friggi o riscaldi i peperoni! Mangialo crudo.

La protezione solare è una componente importante della cura di sé invernale. La pelle deve essere protetta dalle radiazioni ultraviolette. In inverno danneggia ancora la pelle. I raggi del sole si riflettono sulla neve bianca e intensificano l’effetto dannoso.

Consigli per i nati a gennaio. Ne ho due nella mia famiglia. Entrambi si chiamano allo stesso modo: Igor Yuryevich Malyshev. Nonno e nipote. C'è qualcuno di cui prendersi cura. Gennaio è ad alto rischio di ipertensione e malattie cardiache (qui e sotto – secondo una ricerca della Columbia University. Il destino di 1700 persone è stato studiato in 100 anni. Sono apparse statistiche sulle malattie associate al mese di nascita. – Nota “Antenna "). Devono monitorare attentamente il loro peso, i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna. Sono molto attento ai miei amati Igorechka.

Caratteristiche: il mese, per le sue caratteristiche, è molto simile a gennaio. Freddo, ventoso, umido. In inverno, il rivestimento protettivo della nostra pelle, un’emulsione acquosa e grassa, soffre. Le donne dovrebbero prestarle la massima attenzione.

L'olio di semi di lino è un prodotto salvavita in inverno. È il campione nella quantità di acidi grassi polinsaturi omega-3. Sono necessari per la produzione della nostra crema – un'emulsione acquosa e grassa sul viso, creata dal corpo stesso. Inoltre, queste sostanze sono parte integrante della guaina delle fibre nervose. Il fabbisogno giornaliero del nostro organismo è di soli 1-1,5 g di omega-3; ora immaginiamo che in 100 grammi di olio di semi di lino ci siano 53,3 g. Hai solo bisogno di 2-3 ml di olio al giorno per soddisfare il fabbisogno quotidiano di questi acidi del corpo.

Puoi anche preparare una meravigliosa crema con l'olio di semi di lino. Per fare questo, mescolalo con acqua in un rapporto di 3 parti di olio e 1 parte di acqua. Preparare appena prima dell'applicazione. Ricorda: lo strato deve essere il più sottile. Poiché la nostra crema naturale – emulsione acqua-grasso della pelle ha uno spessore di soli 6 micron.

Attenzione! Non cercare di mangiare quanto più olio di semi di lino possibile. Il suo contenuto calorico è elevato: 884 kcal per 100 g. In 2 ml – quasi 18 kcal. Non esagerare, affinché un grande beneficio non diventi un grande danno.

Ottimo momento per trattamenti cutanei seri – rimozione dei nei, peeling profondi e mediani. Non c'è il sole, il che significa che non c'è rischio di macchie senili sul viso.

Coloro che sono nati a febbraio, le statistiche indicano una tendenza alle malattie respiratorie… Sottoponiti a una radiografia o a una TAC dei polmoni una volta all’anno. Sei ad alto rischio di infezioni respiratorie durante i mesi invernali, quindi fai il vaccino antinfluenzale a ottobre. Ma ci sono anche buone notizie. Hai meno probabilità di essere iperteso perché mangi molto meno sale.

Caratteristiche: l'aria profuma di primavera. Ma è ancora ventoso e asciutto. Si prega di notare che l'aria è secca anche negli appartamenti. Ciò è dovuto al fatto che molti hanno finestre di plastica che non lasciano entrare l'aria esterna nella stanza. La secchezza del viso e delle labbra è un effetto cumulativo dei mesi freddi.

Il miglior prodotto del mese è l'acqua naturale. Bevi acqua che non sia dolce, salata o gassata. Se consumato abbastanza, la qualità della pelle migliorerà.

Scegli una crema durante questo periodo con vitamina A o Retinolo… Aiuta a rinnovare la pelle e previene la formazione di macchie senili. Marzo è l'ultimo mese per coloro che desiderano sottoporsi a trattamenti viso. Ad aprile i medici sconsigliano di eseguirli: a causa del sole splendente, il rischio di pigmentazione aumenta notevolmente.

Per i nati a marzo il rischio di sviluppare aritmie cardiache e difetti cardiaci è maggiore. I tuoi due test principali sono un elettrocardiogramma e un ecocardiogramma. Ma ci sono dei vantaggi: le persone di marzo hanno meno probabilità di avere mal di gola. E le donne sopportano più facilmente il ciclo mestruale.

Caratteristiche: mese del sole primaverile e dell'inizio dell'impollinazione delle piante. I principali problemi di salute sono la polinosi e le macchie senili sul viso.

I cibi peggiori del mese sono tisane e infusi. Per chi soffre di allergie questo è il rischio di una reazione allergica crociata o diretta. La tua amica principale in aprile e maggio è l'acqua. Fa precipitare gli allergeni e riduce il rischio di reazioni gravi. Esegui la pulizia a umido ogni giorno e la polvere insieme a polline e lanugine si depositeranno. Appendi una garza o una rete alla finestra e inumidiscila periodicamente con acqua, installa un umidificatore nell'appartamento. Assicurati di fare la doccia e lavare i capelli, poiché i capelli contengono la maggior parte degli allergeni.

Passa dalla crema alla vitamina A alla protezione solare. Ogni mese successivo, il grado di protezione dovrebbe essere aumentato. Purtroppo il sole è nemico della nostra pelle. È il principale colpevole del cosiddetto fotoinvecchiamento.

Consigli per i nati in aprile. Hai meno probabilità di avere mal di gola, ma hai un alto rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, quindi dovresti monitorare attentamente il tuo cuore. Inoltre si verificano più spesso lividi, che sono associati all'elevata fragilità dei vasi sanguigni. Effettuare esami del sangue per il tempo di coagulazione e sanguinamento. Gli uomini di aprile dovrebbero prestare particolare attenzione alle condizioni della ghiandola prostatica (prostata). Fai tre test ad aprile: per il PSA (sangue per l'antigene prostatico specifico), ecografia della prostata e suo esame digitale.

Caratteristiche: quasi estate, calda, le prime verdure fresche. Tempo caldo, bello, meraviglioso. Appaiono le prime erbe fresche. Tutto sta fiorindo. Permangono i rischi di polinosi o allergie. Pertanto, rileggete tutti i consigli di aprile. Inoltre è prevista una vacanza estiva. E questo significa gambe nude, piedi nudi e una figura che dovrà essere mostrata.

Prodotti del mese – qualsiasi verdura: aneto, prezzemolo, insalate. Questa è una fibra grossolana. Non viene digerito, non assorbito, ma assorbe semplicemente l'acqua e rimuove dal corpo fino al 10-15% di sostanze tossiche, colesterolo e sostanze cancerogene. Attenzione! La dose ideale di erbe al giorno è di 1200 grammi. Questo è esattamente ciò che consiglia la dieta mediterranea. E i medici sostengono questa raccomandazione.

I principali trattamenti sono rivolti ai piedi e ai talloni. Su questa parte del corpo non ci sono praticamente ghiandole sebacee e sudoripare, la pelle è scarsamente idratata e quindi ruvida e screpolata. Per le donne, questo problema è particolarmente rilevante dopo 40 anni. Prima di andare a letto, applica una crema idratante sui piedi e indossa calzini di silicone. Ciò migliorerà drasticamente le condizioni della pelle. Ti consiglio anche di fare un test della glicemia. Livelli elevati possono anche essere la causa di talloni screpolati.

I nati a maggio hanno il rischio più basso di sviluppare malattie croniche e delle vie respiratorie superiori. Bene, per non aver paura di altre malattie, fatti vaccinare prima di viaggiare in paesi esotici, in Asia centrale e in Africa.

Caratteristiche: i tre mesi migliori dell'anno sono giugno, luglio e agosto. Verdura, frutta, sole e felicità! Ma il sole è molto attivo e quindi particolarmente pericoloso. Inoltre il calore secca la pelle. Sudiamo e perdiamo molti liquidi con il sudore. Sfortunatamente, per le persone anziane, questo comporta un aumento del rischio di infarti e ictus.

D’estate l’acqua è più importante del cibo. Devi bere almeno 3 litri al giorno. Importante: gli anziani bevono un bicchiere d'acqua ogni ora. Ottimi consigli non solo per mantenere un buon flusso sanguigno, ma anche per il normale stato della pelle, anch'essa priva di acqua. Inoltre, più bevi, meno mangi. L'acqua è la chiave dell'armonia! Molte persone pensano che l'estate sia il momento di mangiare quanta più frutta possibile. Questo non è del tutto vero. Secondo le ultime ricerche, sono ricchi di zuccheri. Ed è la principale causa dell'obesità. Il mio consiglio è di mangiare più verdure e verdure. Utile e sicuro.

Non sono consigliati trattamenti viso durante i mesi estivi. Ma se sei in vacanza in Russia, assicurati di vaccinarti. Se vai nell'est del paese, in Siberia e Altai, allora dall'encefalite trasmessa dalle zecche. L'agente patogeno viene trasmesso attraverso il morso di una zecca infetta. Il vaccino protegge per tre anni. Se sei un amante dell'acqua di sorgente, allora la vaccinazione contro l'epatite A. Questo virus infetta molti corpi idrici della Russia, colpisce le cellule del fegato e porta allo sviluppo dell'ittero. Non rischiare!

Nei nati a giugno il punto debole sono i polmoni. Il periodo di concepimento di tali neonati cade in autunno, la madre potrebbe ricevere poche vitamine, in assenza di profilassi il bambino può sviluppare una deficienza del sistema immunitario, che si manifesta successivamente in frequenti malattie polmonari. Pertanto, anche se sei stato vaccinato durante l'infanzia, in età adulta fai un vaccino aggiuntivo contro la pertosse, lo pneumococco e ogni anno durante le epidemie un vaccino antinfluenzale.

Caratteristiche: il culmine della stagione estiva. Privati ​​dell'attività fisica per 10 mesi, cominciamo a lavorare nelle zone suburbane fino allo sfinimento. Un forte aumento dei problemi alla parte bassa della schiena, alle ginocchia e alla schiena. Il sole è ancora attivo. Disidratazione e alti rischi di infarti e ictus negli anziani.

Non mangiare troppo la frutta. La dose corretta è una al giorno. La migliore bacca del mese è il ribes nero. Contiene ancora più vitamina C dei peperoni. Tre razioni giornaliere in 100 grammi, cioè in mezzo bicchiere. A proposito, nel ribes rosso o nelle mele non c'è praticamente vitamina C, ma c'è lo zucchero. Sfortunatamente, le mele non sono il prodotto più salutare. Attenzione! Se riscaldi la bacca, ne fai marmellata o composta, perderai vitamina C. Mangia ribes nero crudo. Congelalo e apri il peperone nel congelatore. Ne avrai bisogno in autunno e inverno.

Quando lavori in campagna, segui tre regole. Innanzitutto, quando scavi, non piegarti, mantieni la schiena dritta. Per fare ciò, tutti gli strumenti devono avere la lunghezza del manico corretta, preferibilmente telescopica, cioè scorrevole. Secondo: estirpare i letti, non chinandosi, ma stando a quattro zampe, appoggiandosi alle ginocchia e alle mani. In questa posizione la colonna vertebrale è scarica. Assicurati di usare le ginocchiere. Terzo: quando sollevi pesi, siediti, premi il peso sul petto (o dividilo in due mani), ma non piegarti in avanti o di lato e stai con la schiena dritta.

Proteggi la tua pelle. Non è possibile prendere il sole e lavorare al sole dalle 11:16 alle 50:XNUMX. Ma poi sei all'ombra e non al sole. Scegli una crema per il corpo con una protezione SPF di almeno XNUMX. Presta attenzione alla scritta PPD. Ciò significa che la crema protegge non solo dal sole, ma anche dal cancro della pelle.

Nelle donne nate a luglio, basso rischio di complicanze durante la gravidanza e malattie ginecologiche rare.

Caratteristiche: l'estate continua. Riposo, sole, varietà di verdure, erbe e frutta, stagione delle angurie. E questo è fantastico. Ma i piedi e i capelli soffrono di secchezza.

L’acqua è la caratteristica dominante dell’estate! Ricordatelo, fate attenzione ai genitori anziani.

Molti in questo momento iniziano a consumare angurie in grandi quantità. Non è corretto. L’anguria può aumentare lo zucchero nel sangue (glucosio) molto rapidamente. In questo senso non differisce dallo zucchero raffinato. È un errore pensare di poter perdere peso con la dieta dell’anguria. Al contrario, migliora solo. Non abusare di questa bacca. L'anguria è una prelibatezza. Dose – non più di 100 g per dose. Attenzione! Il pezzo successivo può essere consumato solo dopo 3-4 ore.

I capelli richiedono cure speciali. I capelli seccati dal sole, dal vento, dal sale marino e dal cloro dell'acqua trarranno beneficio da uno shampoo schiarente. Usalo una volta alla settimana. Ripristinerà la struttura del capello ed eliminerà le doppie punte.

A causa del sole costante, la pelle dei piedi diventa troppo secca. Se i tuoi talloni sono induriti, scuriti e screpolati, un bagno di perossido di idrogeno al 3% ti aiuterà. Fallo 30 minuti al giorno, tre volte a settimana.

I bambini nati in agosto sono inclini alla miopia. Proteggi il tuo bambino dalla luce solare diretta. E portalo da un oculista il prima possibile. Anche gli adulti devono controllare la propria vista.

Caratteristiche: l'estate è finita. Pioggia, cielo nuvoloso, cupo. Siamo tornati al lavoro. Non voglio lavorare. Una corretta alimentazione e semplici regole di condotta ti aiuteranno a iniziare l'anno lavorativo.

Il prodotto principale del mese è il caffè… Solo tu dovresti berlo non appena ti sei svegliato e non prima delle dieci. Al mattino hai abbastanza ormoni per stimolare il corpo. Bere il caffè al mattino è come frustare un cavallo in corsa. E i cavalli guidati, sai, vengono fucilati. Scherzo. Seriamente, bere il caffè correttamente può aiutare ad aumentare l’attività. Gli studi hanno dimostrato che 4 tazze di caffè al giorno prevengono la malattia di Alzheimer e riducono il rischio di malattie cardiovascolari. Ricorda solo che il caffè ha un effetto diuretico. Bere quindi un bicchiere di acqua naturale per ogni tazza.

Mese della vaccinazione antinfluenzale. Ricorda, l'immunità si sviluppa in 3-4 settimane. A rischio sono i bambini, le donne incinte e gli anziani. Devono essere innestati prima.

Un'altra caratteristica di settembre è il passaggio alle scarpe autunnali… Prima di cambiare i sandali con le scarpe, ispeziona le gambe, copri i punti di possibile formazione di calli con un cerotto in gel. Per prima cosa, applica una goccia di crema al centro.

I bambini di settembre hanno spesso problemi con infezioni gastrointestinali. Il motivo è che il bambino non ha avuto contatti con allergeni nei primi mesi di vita, la sua immunità non è completamente formata. Nel corso degli anni tutto tornerà alla normalità e questo problema non è terribile per un adulto di settembre.

Caratteristiche: fa buio presto, molte persone soffrono di depressione stagionale.

Se ti diventa difficile pensare, muoverti, vivere tristemente, probabilmente sei intrappolato nella sua rete. Ciò è dovuto al breve periodo di ore diurne. Al buio, nel cervello regna la melatonina, l'ormone del sonno e della depressione. Dobbiamo lottare per il buon umore! Aggiungi luce alla tua vita. Pareti bianche, biancheria, luci accese. Semplice ed efficace.

Togliete i peperoni e il ribes nero congelati dal congelatore e iniziate a mangiarli. Ho consigliato di congelarlo aperto nel congelatore. Con questo metodo tutta l’acqua in eccesso scompare e la concentrazione di vitamina C aumenta notevolmente! Ce n'è di più che negli stessi prodotti, ma fresco. Se non siete preparati in estate, acquistate verdure e ribes surgelati. Ti vengono forniti un alto livello di vitamina C e pelle e vasi sanguigni elastici.

L'autunno è un buon momento per l'esfoliazione. Questo mese i migliori provengono dagli acidi della frutta. Dissolvono delicatamente le squame della pelle cheratinizzata del viso. Puoi facilmente preparare queste bucce da arance, limoni o mele. Puoi semplicemente tagliare il frutto, strofinarlo bene sulla pelle e lavarlo via dopo 10-15 minuti. Quindi applica la tua crema nutriente preferita.

I nati in ottobre hanno maggiori probabilità di soffrire di malattie cardiovascolari. Hanno bisogno di monitorare lo stato del cuore, di tanto in tanto per contare il polso, in caso di eventuali violazioni, sottoporsi al monitoraggio quotidiano dell'ECG. Hanno anche problemi immunitari, motivo per cui spesso prendono raffreddore e influenza. Un bambino del genere deve essere vaccinato in tempo e deve essere vaccinato contro l'influenza e la polmonite. Un vantaggio enorme è che October ha un basso rischio di cancro. Durante la gravidanza, la madre trascorreva molto tempo al sole. E durante i mesi estivi, il corpo accumula molta vitamina D, che aiuta ad aumentare la protezione contro il cancro.

Caratteristiche: raffreddore, periodo di epidemie di infezioni respiratorie acute, infezioni virali respiratorie acute e influenza. Abbiamo bisogno di protezione.

Prodotto del mese – yogurt con batteri vivi. Questi ultimi attivano le cellule immunitarie del tratto digestivo e aumentano l'attività dell'intero sistema immunitario. Ciò è dovuto al fatto che il corpo percepisce tali batteri come estranei e attiva la difesa, cioè l'immunità. Studi scientifici hanno dimostrato che se i bambini consumano ogni giorno yogurt con batteri vivi, hanno meno probabilità di contrarre l’ARVI.

Durante un'epidemia di influenza porta sempre con te un gel a base alcolica. Uccide tutti i batteri. È anche un mese di speciale cura personale. Affinché la pelle adulta si rinnovi e non diventi ruvida, allenati a lavarla con un guanto rigido. È un potente stimolo per la crescita di nuove cellule.

I nati a novembre hanno un alto rischio di malattie del sistema respiratorio, riproduttivo e nervoso. Sottoponiti a un esame completo una volta all'anno. I bambini di novembre soffrono spesso di disturbo da deficit di attenzione e iperattività. Questi bambini hanno difficoltà a concentrarsi, sono impulsivi. Parla con uno psichiatra infantile.

Caratteristiche: freddo, a volte gelo, aria secca negli appartamenti, entrambi fanno male alla pelle del viso.

Il prodotto principale è il brodo di carne caldo. Ha poche calorie. Se lo usi senza carboidrati, cioè senza pane, ti riscalderai e non starai meglio.

Uno dei problemi più importanti del mese è il congelamento. Per evitarlo (e questo è possibile anche a temperature gelide), non indossare scarpe strette quando fa freddo. La biancheria intima deve essere di lana, sono necessari guanti o muffole, ma non attillati. Usa una crema nutriente per le mani. Il tempo umido aumenta la possibilità di congelamento. Se ciò accade, togliti i vestiti, soprattutto quelli bagnati. Riscaldare l'area interessata a 37 gradi. Per fare questo, massaggialo leggermente con una garza umida. Se una vasta area è congelata, immergiti in acqua tiepida ma non bollente. Non può essere strofinato con neve, oli, unguenti e anche l'alcool, evaporando dalla pelle abbassa la temperatura. Installa un umidificatore per mantenere la pelle asciutta. Applicare la crema con un contenuto di umidità di almeno il 60%.

I bambini nati a dicembre hanno maggiori probabilità di avere lividi. Si ritiene che ciò sia dovuto a una carenza di vitamina C, a causa della quale i vasi diventano fragili, quindi, anche dopo un piccolo colpo, può apparire un segno nel bambino. Inoltre, i mesi di dicembre sono inclini a sviluppare il disturbo da deficit di attenzione. In questo caso, devi chiedere aiuto a un neurologo o psichiatra. E pensa a come aiutare il bambino a incanalare l'energia in una direzione costruttiva.