Fitness per il viso: esercizi per principianti che riporteranno giovinezza e freschezza

Perché hai bisogno di fitness per il viso?

Le espressioni facciali attive, l'età e la gravità influenzano negativamente le condizioni della pelle. L'abitudine di arricciare le labbra, fare smorfie, accigliarsi, fare smorfie provoca la comparsa di pieghe della pelle. La gravità aiuta il viso a scivolare verso il basso: compare il doppio mento, le labbra abbassate, le palpebre cadenti. L'età e la diminuzione del collagene naturale rendono la pelle più secca e meno elastica. Tutto ciò impedisce a una donna di sentirsi fresca e irresistibile.

Inoltre, lo squilibrio deriva dal fatto che alcuni muscoli facciali sono in ipertonicità, mentre altri, al contrario, sono troppo rilassati. Gli sport facciali eliminano le cause alla radice di questi fenomeni.

Se inizi la ginnastica facciale fin dalla tenera età, puoi prevenire l'invecchiamento precoce. Nessuno penserebbe che una donna faccia uno sforzo ogni giorno, perché con il fitness del viso, il suo viso rimarrà naturale e sembrerà più giovane della sua vera età. Ciò distingue qualitativamente il fitness del viso dalla cura cosmetologica con l'aiuto di iniezioni di bellezza, le cui conseguenze sono spesso visibili. Lo sport quotidiano forma la corretta struttura del viso senza interventi chirurgici o iniezioni.

Regolarità dell'esercizio

Gli esercizi hanno molti altri nomi, come faceyoga, faceforming, faceplasty, e l'allenatore americano Carol Maggio ha pubblicato un libro intitolato "Aerobica della pelle e dei muscoli del viso"¹… Ma questi termini combinano tutto in un unico concetto: sport per il viso. Si consiglia di condurre lezioni per almeno 10-15 minuti al giorno. Nel complesso di esercizi, sono coinvolti da 17 a 57 muscoli, che contribuiscono alla mobilità delle nostre espressioni facciali. Qualsiasi minuto libero è adatto per la modellazione e se non dimentichi di prenderti cura di te stesso, in breve tempo puoi:

• ridurre i voli sporgenti;

• rimuovere il secondo mento;

• sbarazzarsi di piccole rughe mimiche;

• levigare le pieghe naso-labiali;

• correggere l'ovale del viso.

Allo stesso tempo, l'afflusso di sangue viene normalizzato, il flusso linfatico migliora, i tessuti sono saturi di ossigeno, il che significa che i lividi sotto gli occhi scompaiono, il gonfiore si attenua e il colore della pelle migliora.

La ginnastica facciale è consigliata a tutte le persone di età superiore ai 25 anni e la sua intensità dovrebbe aumentare con l'aumentare dell'età. Quindi, ad esempio, all'età di 50 anni, la ricarica deve essere eseguita più volte al giorno.

Complesso di fitness per il viso per principianti

Il metodo è diventato popolare perché non richiede grandi spese in tempo, mezzi speciali e investimenti finanziari.

1. Riscaldamento. Batti le palpebre velocemente 20 volte senza chiudere troppo gli occhi. Quindi fai questo esercizio lentamente 10 volte. Allo stesso tempo, gli occhi si libereranno della secchezza e dell'affaticamento.

2. Esercizio per ridurre le zampe di gallina. Facciamo "bicchieri" con le dita, senza chiudere l'indice e l'indice. Mettiamo le dita intorno alle palpebre in modo che non ci siano spazi tra le dita e la superficie della pelle. Il bordo esterno del muscolo della palpebra deve essere fissato, ma non schiacciato. Apriamo gli occhi 10-15 volte e poi socchiudiamo gli occhi, sentiamo il movimento del muscolo. Puoi ritardare lo strabismo per sentire la tensione nei muscoli delle palpebre. È importante non arricciare la fronte.

3. Esercizio per sollevare gli angoli delle labbra. Chiudi le labbra con i denti, come se avvolgessero le labbra superiori e inferiori. Chiudi la bocca in questa posizione delle labbra. Ora prova a sorridere mentre senti le tue guance stringere. Usando gli indici, solleva gli angoli delle labbra. Tieni premuto per 10 secondi. Fai questo esercizio tre volte.

4. Esercizio dal doppio mento. Ci appoggiamo ai pugni con il mento, premiamo i gomiti sul petto. Fornendo resistenza, premiamo con le mani sul mento. Ripetiamo 20 volte, a volte lentamente, a volte velocemente. Quindi per 10-15 secondi ci congeliamo in una posizione tesa.

5. Esercizio per un collo tonico. Per rafforzare i muscoli della parte anteriore del collo, devi sederti o stare in piedi, abbassare le spalle e sollevare la testa. Abbraccia il collo con i palmi delle mani in modo che i polsi siano vicini l'uno all'altro. Prova a premere i muscoli del collo sui palmi delle mani, ma non spingere la testa in avanti. Cioè, lavora solo con i muscoli del collo, resistendo con le mani. Esegui l'esercizio in modo dinamico, 20 volte. Per migliorare l'effetto, puoi premere la lingua contro il palato superiore.

6. L'esercizio dell'urlo stringe l'ovale del viso. La sua bellezza è che puoi fare questa ginnastica al mattino senza alzarti dal letto. Abbassa la mascella il più possibile e allunga le labbra come se stessi pronunciando la lettera "o". Blocca per cinque secondi. Se il dolore si verifica nell'area della giunzione della mascella superiore e inferiore, massaggia quest'area con i palmi delle mani con una leggera pressione.

7. Esercizio per la fronte. Per prevenire o levigare le rughe orizzontali sulla fronte o rilassare la tensione del muscolo glabellare, è necessario il massaggio. Per fare ciò, premi lentamente e leggermente con le dita, levigando il ponte del naso e la fronte. Le dita dovrebbero, per così dire, timbrare sulla superficie dell'osso. È importante seguire la direzione del massaggio. Questo viene fatto dal centro della fronte e ai lati, senza allungare la pelle. Un minuto di massaggio è sufficiente al giorno.

Suggerimenti degli esperti: video

Dottoressa in medicina antietà, esperta in ringiovanimento naturale Olga Malakhova – su come mantenere giovane il viso, eliminare rughe e doppio mento. Olga mostra anche diversi esercizi di lifting.

^Fonte:

^{1. “Aerobica della pelle e dei muscoli del viso”, Carol Maggio.}