Sindrome del nido vuoto: come lasciare che i tuoi figli vadano da genitori single

Genitori responsabili, coinvolti attivamente nella vita del bambino, non è facile fare i conti con il silenzio in una casa vuota. I padri e le madri single hanno ancora più difficoltà. Tuttavia, la sindrome del nido vuoto non è sempre un'esperienza negativa. La ricerca conferma che dopo la separazione dai figli, i genitori spesso sperimentano un'elevazione spirituale, un senso di novità e una libertà senza precedenti.

Cos'è la sindrome del nido vuoto?

Con la nascita dei figli, molte persone crescono letteralmente insieme al ruolo genitoriale e cessano di separarlo dal proprio «io». Per 18 anni, e talvolta anche di più, sono assorbiti dai doveri genitoriali dalla mattina alla sera. Non sorprende che con la partenza i bambini siano sopraffatti da un senso di vuoto, solitudine e confusione.

Il periodo è davvero difficile, ed è naturale che i bambini manchino. Ma succede anche che questa sindrome risvegli sentimenti di colpa, insignificanza e abbandono, che possono sfociare in depressione. Se non c'è nessuno con cui condividere i sentimenti, lo stress emotivo diventa insopportabile.

Si pensa che la classica sindrome del nido vuoto colpisca i genitori che non lavorano, di solito le madri. Se devi stare a casa con un bambino, la cerchia degli interessi si restringe notevolmente. Ma quando il bambino cessa di aver bisogno di tutela, la libertà personale comincia a pesare.

Tuttavia, secondo uno studio della psicologa Karen Fingerman, questo fenomeno sta gradualmente svanendo. Molte madri lavorano. La comunicazione con i bambini che studiano in un'altra città diventa molto più semplice e accessibile. Di conseguenza, un minor numero di genitori, e in particolare di madri, sperimenta questa sindrome. Se un bambino cresce senza padre, la madre è tanto più desiderosa di guadagnare denaro.

Inoltre, i genitori single trovano altre aree per l'autorealizzazione, quindi la probabilità della sindrome del nido vuoto è ridotta. Comunque sia, se non c'è una persona cara nelle vicinanze, il silenzio in una casa vuota può sembrare insopportabile.

Fattori di rischio per i genitori single

Ad oggi, non ci sono prove che i «solitari» soffrano di questa sindrome più spesso delle coppie sposate. Tuttavia, è noto che questa non è una malattia, ma un certo insieme di sintomi caratteristici. Gli psicologi hanno identificato le cause principali di questa condizione.

Se i coniugi vivono insieme, uno di loro può permettersi di riposare un paio d'ore o dormire più a lungo mentre l'altro si prende cura del bambino. I genitori single fanno affidamento solo su se stessi. Ciò significa meno riposo, meno sonno, meno tempo per altre attività. Alcuni di loro rinunciano a carriere, hobby, relazioni sentimentali e nuove conoscenze per prestare maggiore attenzione ai bambini.

Quando i figli si allontanano, i genitori single hanno più tempo. Sembrerebbe che finalmente tu possa fare quello che vuoi, ma non c'è né la forza né il desiderio. Molti iniziano a rimpiangere le occasioni perse che hanno dovuto sacrificare per il bene dei loro figli. Ad esempio, si addolorano per una storia d'amore fallita o si lamentano del fatto che sia troppo tardi per cambiare lavoro o essere coinvolti in un nuovo hobby.

Miti e realtà

Non è vero che crescere un bambino è sempre doloroso. Dopotutto, essere genitori è un lavoro estenuante che richiede molta forza. Sebbene i genitori single spesso sperimentino la sindrome del nido vuoto quando i loro figli se ne vanno, ci sono molti tra loro che trovano di nuovo il significato della vita.

Dopo aver lasciato che i bambini "fluttuano liberamente", si godono l'opportunità di dormire, rilassarsi, fare nuove conoscenze e, di fatto, diventare di nuovo se stessi. Molti provano gioia e orgoglio per il fatto che il bambino è diventato indipendente.

Inoltre, quando i bambini iniziano a vivere separatamente, le relazioni spesso migliorano e diventano veramente amichevoli. Molti genitori ammettono che dopo che il bambino se n'è andato, l'affetto reciproco è diventato molto più sincero.

Sebbene si ritenga che questa sindrome si sviluppi principalmente nelle madri, non è così. In effetti, gli studi dimostrano che questa condizione è più comune nei padri.

Come affrontare la sindrome del nido vuoto

I sentimenti associati alla partenza dei bambini non possono essere giusti o sbagliati. Molti genitori lo gettano davvero nella gioia, poi nella tristezza. Invece di dubitare della propria adeguatezza, è meglio ascoltare le emozioni, perché questo è un passaggio naturale al livello successivo di genitorialità.

Cosa ti aiuterà ad adattarti al cambiamento?

• Pensa a chi puoi parlare o cerca gruppi di supporto psicologico. Non tenere le tue emozioni per te. I genitori che si trovano nella stessa situazione capiranno i tuoi sentimenti e ti diranno come affrontarli.
• Non infastidire il bambino con lamentele e consigli. Quindi rischi di rovinare la relazione, il che aumenterà sicuramente la sindrome del nido vuoto.
• Pianifica le attività insieme, ma lascia che tuo figlio si goda la sua ritrovata libertà. Ad esempio, offriti di andare da qualche parte in vacanza o chiedigli come accontentarlo quando torna a casa.
• Trova un'attività che ti piace. Ora hai molto più tempo, quindi trascorrilo con piacere. Iscriviti a un corso interessante, vai ad appuntamenti o semplicemente rilassati sul divano con un buon libro.
• Parla delle tue emozioni con un terapeuta. Ti aiuterà a definire dove si trova la genitorialità nella tua vita e a sviluppare un nuovo senso di identità. Durante la terapia, imparerai a riconoscere i pensieri distruttivi, ad applicare tecniche di auto-aiuto per prevenire la depressione e a separare te stesso dal ruolo di genitore.

Inoltre, uno specialista competente ti aiuterà a scegliere la giusta strategia per comunicare con un bambino che lotta per l'indipendenza e mantiene la fiducia reciproca.

Circa l'autore: Zahn Willines è uno psicoterapeuta comportamentale specializzato in dipendenze psicologiche.