Mangia le banane: gli incredibili benefici per la salute delle banane

Migliaia di venditori di diete dimagranti hanno condannato questo frutto. È il cibo da evitare, da starne alla larga se si vuole perdere la pancia. Ma facciamolo bene. Siamo milioni di persone e ognuna ha le sue particolarità, quella che più gli si addice. Se per alcuni la banana è da evitare, per altri contro è un frutto miracoloso.

E per chi mangia le banane può essere per il suo gusto, il suo profumo…

Ma davvero, sai perché devi mangiare le banane? più del gusto, gli incredibili benefici per la salute delle banane incoraggiarti.

Cosa stai fornendo al tuo corpo mangiando banane?

In India la banana è considerata il “frutto del paradiso” perché secondo gli indù non è una mela ma una banana che Eva avrebbe regalato ad Adamo nel giardino dell'Eden. Consumare le banane è garantirsi una salute di ferro perché questo frutto ha tutto il necessario per la salute. C'è nella tua banana:

• Potassio: contenuto in grandissime quantità nelle banane, il potassio permette di regolare (insieme al sodio) le funzioni dell'organismo. Assicura in particolare il corretto funzionamento dei reni e dei muscoli. Permette anche una buona trasmissione nervosa.

• Vitamina B6: il suo ruolo è innegabile nel corpo. È co-attivo con il potassio nel corpo per equilibrare il sistema nervoso e muscolare. È coinvolto nella formazione di globuli rossi, aminoacidi, neurotrasmettitori come adrenalina, serotonina, dopamina, ecc. (1)

• Il magnesio svolge diverse funzioni nel corpo. È soprattutto un regolatore dell'equilibrio muscolare e nervoso

• Vitamina C: I suoi benefici sono infiniti quando conosciamo l'azione del limone sul nostro corpo. Questo potente antiossidante aiuta a rigenerare la vitamina E. È coinvolta nei vari sistemi di difesa del corpo. La vitamina C è anche coinvolta nella formazione e nel mantenimento dei tessuti del corpo...

• Fibra: solubili o meno, questi tipi di carboidrati aiutano il tuo apparato digerente a funzionare meglio; per nominare proprio questo.

Tono a bizzeffe

La banana dona un istantaneo aumento di energia: mangiando una banana si fa il pieno di energia per la giornata perché trasforma istantaneamente lo zucchero naturale in energia. Di conseguenza, le banane costituiscono un'ottima colazione per tutti.

Regolazione della pressione sanguigna

L'ipertensione si manifesta quando si invecchia, quando si segue una dieta povera di frutta e verdura, quando si mangia troppo sale. O anche predisposizioni genetiche.

Le banane sono uno dei frutti più ricchi di potassio. È un alimento anti-ipertensione ed esiste nelle diete DASH progettate per l'ipertensione.

È importante se hai la pressione alta o se sei a rischio di mangiare molte banane per il riequilibrio del livello di sodio nel tuo corpo. Ciò ridurrà sostanzialmente il rischio di malattie cardiovascolari che è strettamente correlato all'ipertensione ed è comune oggi (2).

Le banane aiutano a tenere sotto controllo la pressione sanguigna: il potassio che contiene in grande quantità aiuta l'organismo ad eliminare il sodio in eccesso.

Regolazione dei livelli di colesterolo

Aiuta a ridurre il colesterolo: le banane contengono pectina che è una fibra solubile. Tuttavia, la fibra solubile aiuta a ridurre i livelli di colesterolo LDL.

Regolazione dell'apparato digerente

Le banane hanno proprietà antinfiammatorie. Infatti il ​​suo consumo in caso di coliche o rialzo gastrico ti allevierà rapidamente grazie alla sua sostanza antiacida contenuta nella banana.

Inoltre, la banana regola i movimenti intestinali, allevia la diarrea e controlla la stitichezza perché contiene fibra solubile che aiuta a controllare la consistenza delle feci. Queste fibre consentono inoltre di favorire una buona eliminazione dei rifiuti, che incide anche sull'accelerazione del transito. Le banane ti aiuteranno a regolare naturalmente il tuo transito.

Aiuto contro la dipendenza dal fumo

Le vitamine B6 e B12, così come il magnesio e il potassio nelle banane, aiutano le persone a superare la dipendenza dalla nicotina (3).

Lotta alle malattie cardiovascolari

Sul British Medical Journal, l'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) ha pubblicato che le banane riducono il rischio di eventi cardiovascolari del 27%. E questo grazie all'alto contenuto di potassio delle banane (4). Una banana contiene 423 mg di potassio. Tuttavia, la domanda giornaliera di potassio del nostro corpo è compresa tra 3 e 5 g / giorno.

Le banane contengono un'alta dose di potassio, che è benefico per il sistema cardiovascolare.

Tuttavia, non bisogna esagerare per non cadere nell'iperkaliemia. Infatti, un tasso troppo alto di iperkaliemia (eccesso di potassio) porta anche all'ictus.

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 Banane per combattere la depressione

Le banane agiscono sul sistema nervoso in generale. Che si tratti di scaricare molta pressione o di aiutarti a memorizzare.

Contiene infatti una sostanza chiamata triptofano che è una proteina che l'organismo converte in serotonina. La serotonina è nota per essere un ottimo rilassante naturale. Mangiare banane è quindi fonte di buonumore e permette di avere un buon stato emotivo.

Inoltre, migliora la funzione nervosa e stimola la materia grigia: le banane sono una ricca fonte di vitamina B che è benefica per la funzione nervosa. Il potassio mantiene le facoltà mentali e stimola le capacità di apprendimento.

Rinforza le ossa, protegge dai calcoli renali

Il potassio nelle banane aiuta il corpo ad eliminare l'escrezione di calcio nelle urine, che è la fonte dei calcoli renali.

Le banane contengono anche batteri probiotici che hanno la capacità di assorbire il calcio, che aiuta a rafforzare le ossa (5).

 Buccia di banana per sbiancare i denti

Vuoi avere i denti bianchi? Valuta di usare la buccia della tua banana. Dopo la spazzolatura, utilizzare l'interno della buccia di banana e strofinare i denti ingialliti. Fallo una o due volte al giorno. Puoi anche versare del bicarbonato di sodio all'interno della buccia di banana e strofinare i denti. 1% di effetti garantiti.

Protezione contro le punture di insetti

Non buttate subito la buccia di banana se siete in giardino o nel bosco. Una puntura d'insetto è arrivata rapidamente. Ti consiglio di utilizzare subito l'interno della buccia di banana. Strofina la parte interessata della pelle con l'interno della banana. Non solo ti darà sollievo dal dolore. Ma inoltre, gli effetti della puntura non potranno progredire nel tuo corpo (6).

Se hai anche le verruche, applicaci sopra la buccia di banana. Potete anche tagliare a fette le vostre banane e metterle in frigo. Quindi posizionarli sulla zona degli occhi.

Inoltre, la buccia di banana è efficace per il trattamento di alcuni problemi della pelle come acne, ustioni, gonfiore. Le vitamine C, Bg e il manganese contenuti nelle banane proteggono l'elasticità della pelle. Ma in più, rallentano il suo invecchiamento e lo proteggono dai radicali liberi.

Le banane possono essere consumate in qualsiasi momento e preferibilmente lontano dai pasti. È ottimo anche nei tuoi frullati e macedonie.

Per beneficiare appieno dei benefici della banana, ti consiglio di consumarla matura, cioè gialla perché la banana verde contiene ancora un tasso di amido molto alto mentre quando matura, questo amido si trasforma in zucchero.

Conclusione

Le banane sono un alimento molto ricco che apporta al suo consumatore numerosi benefici come il buon umore, l'apporto energetico, il rafforzamento delle ossa, la riduzione dei rischi cardiovascolari, la facilitazione del transito intestinale e molti altri. . Il suo consumo è consigliato a tutti. Non dimenticare che si mangia maturo!

E tu, quali sono gli usi migliori per le banane? Le tue tastiere!!!