Lena ha 21 anni. Preferisce mettersi periodicamente a dieta per migliorare il suo corpo. La ragazza avverte: la sua dieta è dura e rigorosa.
Principio della dieta
Giorno 1
Colazione: una tazza di caffè nero.
Pranzo: 2 uova sode, una grande insalata (cavolo bianco crudo o leggermente bollito più olio di oliva o di sesamo), un bicchiere di succo di pomodoro.
Cena: fritto in olio d'oliva o pesce bollito, 200-250 g.
Giorno 2
Colazione: caffè nero, un crostino di pane di segale o di crusca.
Pranzo: pesce fritto o bollito, insalata di verdure fresche (cetrioli, ravanelli, ravanello daikon, erbe aromatiche, pomodori – facoltativo), cavolo con olio vegetale.
Cena: 100 grammi di manzo bollito, un bicchiere di kefir.
Giorno 3
Colazione: caffè nero, crostini.
Pranzo: 1 zucchina grande, fritta a fette in olio vegetale (di oliva).
Cena: 2 uova sode, 200 g di manzo bollito, insalata di cavolo cappuccio fresco con olio d'oliva.
Giorno 4
Colazione: caffè nero.
Pranzo: 1 uovo crudo, 3 grandi carote bollite con olio vegetale, 15 g di formaggio a pasta dura. Puoi mangiare due carote così, tagliarne una a listarelle sottili, mescolarla con formaggio grattugiato e versarla con olio d'oliva.
Cena: quasi tutta la frutta tranne banane e uva (sono troppo dolci).
Giorno 5
Colazione: carote crude con succo di limone. Puoi grattugiarlo, tritarlo o mangiare metà delle carote proprio così.
Pranzo: pesce fritto o bollito, un bicchiere di succo di pomodoro.
Cena: frutta, tranne banane e uva.
Giorno 6
Colazione: caffè nero.
Pranzo: mezzo pollo bollito senza pelle e grasso, insalata con cavolo fresco o carote.
Cena: 2 uova sode, circa 200 g di carote crude mescolate con olio vegetale.
Giorno 7
Colazione: tisana o tisana senza zucchero.
Pranzo: 200 grammi di manzo bollito, un po' di frutta.
Cena: qualsiasi opzione per la cena della dieta giapponese della settimana precedente, esclusa l'opzione offerta per la cena del terzo giorno.
Giorno 8
Colazione: caffè nero.
Pranzo: mezzo pollo bollito senza pelle e grasso, insalata con cavolo fresco o carote.
Cena: 2 uova sode, circa 200 g di carote crude mescolate con olio vegetale.
Giorno 9
Colazione: carote crude con succo di limone.
Pranzo: un pezzo di pesce grosso (circa 250-300 g), fritto o bollito, un bicchiere di succo di pomodoro.
Cena: frutta.
Giorno 10
Colazione: caffè nero.
Pranzo: 1 uovo crudo, 3 grandi carote bollite con olio d'oliva, 15 g di formaggio a pasta dura.
Cena: frutta, tranne banane e uva.
Giorno 11
Colazione: caffè nero, crostini.
Pranzo: 1 zucchina grande, affettata in olio vegetale.
Cena: 2 uova sode, 200 g di manzo bollito, insalata di cavolo cappuccio fresco con olio d'oliva.
Giorno 12
Colazione: caffè nero, crostini
Pranzo: pesce fritto o bollito, insalata di verdure, cavolo con olio d'oliva.
Cena: 100 grammi di manzo bollito, un bicchiere di kefir.
Giorno 13
Colazione: caffè nero.
Pranzo: 2 uova sode, un'insalata di cavolo leggermente bollito con olio d'oliva, un bicchiere di succo di pomodoro.
Cena: una porzione (250-300 g) di pesce bollito o fritto.
Note di Elena
“Durante queste due settimane non si dovrebbero consumare sale, zucchero, pane e alcol. Affatto! Il sale trattiene il liquido in eccesso, lo zucchero è la causa di ogni rotondità, il pane viene cotto con farina bianca di prima qualità. E l’alcol… anche un bicchiere di vino annullerà tutti gli sforzi – peggiora il metabolismo, impedendo l’eliminazione delle tossine. “