Sviluppo della consapevolezza

Lo sviluppo della consapevolezza è lo sviluppo della capacità, abilità e abitudine di accompagnare con coscienza i propri:

• stati,
  
• Azioni,
  
• attività,
  
• corso della tua vita.

Recentemente, la parola consapevolezza è diventata molto comune e spesso viene menzionata in modo inappropriato. Un gran numero di approcci psicologici e psicoterapeutici indica che la loro caratteristica è lo sviluppo della consapevolezza nelle persone. Allo stesso tempo, non dice cosa si intenda esattamente con questa qualità, quali segni osservabili siano in questione.

C'è consapevolezza della parola, c'è consapevolezza dei movimenti, c'è consapevolezza del pensiero, c'è consapevolezza della propria vita nel suo insieme — di cosa stiamo parlando?

Affermazioni di vari guru spirituali o scuole psicologiche: "Sviluppiamo la consapevolezza!" non è altro che una trovata pubblicitaria. Ognuno sviluppa consapevolezza: sia i genitori, quando insegnano a un bambino a mettersi un cucchiaio in bocca, sia gli insegnanti, che insegnano a una prima elementare a scrivere riga per riga, e un istruttore, che insegna come utilizzare le nuove tecnologie. “Sviluppiamo la consapevolezza” suona come “Noi diamo conoscenza!”. Tutti danno conoscenza. Tutti gli insegnanti normali sviluppano la consapevolezza, solo in aree e direzioni diverse, e questo è un percorso infinito.

La consapevolezza si sviluppa costantemente per tutta la vita, è un processo continuo che non ha un punto di arrivo. Lo sviluppo della consapevolezza è sempre lo sviluppo della consapevolezza in qualche parte della vita umana, in quell'attività in cui questa consapevolezza è richiesta. Non esiste una formazione che aiuti lo sviluppo della consapevolezza e non può esserci. Potrebbero esserci formazioni che attirano l'attenzione dei partecipanti su diversi momenti di consapevolezza più di altri, ma è semplicemente irrealistico coprire tutti i momenti di consapevolezza in una formazione.

Come nello sviluppo di qualsiasi abilità, lo sviluppo della consapevolezza ha i suoi livelli e le sue direzioni.

Lo sviluppo della consapevolezza di livello di base è facilitato da tutte le pratiche che aiutano a controllare le proprie emozioni, principalmente una presenza calma, l'abitudine di essere rilassati e pratiche di meditazione che combinano con successo questo.

Se una persona vive per oggi, è consapevole solo dei suoi bisogni e desideri momentanei o immediati, allora questa è consapevolezza di basso livello. Se una persona guarda alla vita in modo più ampio che attraverso il prisma dei suoi desideri, tiene conto non solo di se stesso, ma anche delle altre persone, pianifica il suo futuro, sa come caricarsi la testa con i pensieri giusti e la sua anima con i sentimenti giusti , allora il suo livello di consapevolezza è già molto più alto.

La consapevolezza può essere sviluppata, la consapevolezza non può essere sviluppata. Questo paradosso dice che lo sviluppo della consapevolezza non è un processo specifico con un fine specifico, ma un percorso ramificato senza fine, le cui fasi successive sono aperte solo a coloro che ne hanno già superato parte. La frase di Socrate: “Più so, più capisco quanto poco so” è pienamente applicabile alla consapevolezza: più una persona inizia a vivere consapevolmente, più inizia a capire quanto è ancora inconscio nella sua vita.

Tuttavia, non è difficile distinguere una persona con qualsiasi tipo di consapevolezza sviluppata da una persona che vive inconsciamente. I segni esterni di consapevolezza sono uno sguardo attento, l'assenza di movimenti eccessivamente acuti e impulsivi, la compostezza in un corpo rilassato. Nella comunicazione la mindfulness si manifesta nella capacità di formulare in modo chiaro la propria tesi, di controllare le proprie emozioni e nella capacità di ripetere ciò che dice l'interlocutore. Negli affari: la presenza di un elenco di attività del giorno, la ponderatezza degli obiettivi per l'anno, ecc.

Una persona consapevole della propria vita può sempre rispondere alle domande: “Chi sono io? Da dove vengo? Cosa sto facendo? Dove sto andando?" (sia nelle piccole cose che in una grande prospettiva di vita). Le persone consapevoli vedono quello che fanno, ascoltano quello che dicono e come parlano tra loro.

Più una persona è consapevole delle sue azioni e del suo comportamento, più chiara è la visione dei modelli e degli strumenti che utilizza, la comprensione delle sue motivazioni e obiettivi, dei suoi problemi e delle sue opportunità.

È possibile e necessario sviluppare la consapevolezza, ma si dovrebbe anche sviluppare la propria consapevolezza consapevolmente, avendo considerato le direzioni del lavoro futuro.

Le principali direzioni per lo sviluppo della consapevolezza

Per coloro che desiderano sviluppare la propria consapevolezza, è importante prima di tutto decidere la direzione di questo lavoro. È impossibile e non necessario realizzare tutto, ma la consapevolezza in questioni importanti è importante. Allo stesso tempo, lo sviluppo della consapevolezza assomiglia in molti modi allo sviluppo fisico, dove c'è un allenamento fisico generale e lo sviluppo di abilità speciali. Possiamo qui dare alcuni suggerimenti per aiutare a sviluppare la consapevolezza generale.

Per sviluppare la consapevolezza generale, elaborare una presenza calma, liberarti (se lo era) da impulsività e buffonate acute. Non scuotere mai la testa bruscamente: nei momenti di svolte brusche, la coscienza diventa difficile o si spegne, la consapevolezza scompare.

Consapevolezza del discorso: pratica il Sì totale. Inizia ad ascoltare gli altri e, soprattutto, te stesso.

Consapevolezza comportamentale: impara a dirigere simultaneamente un vettore della tua attenzione verso l'esterno, alla vita intorno a te, e il secondo vettore a te stesso, e allo stesso tempo nota come ti senti in ogni momento.

Consapevolezza dei movimenti. Quello che hai fatto impulsivamente, bruscamente, rapidamente: inizia a farlo lentamente e senza intoppi, vedendo e sentendo movimento, svolte, tensione e rilassamento. Solo dopo quel guadagno di velocità.

Consapevolezza dell'attività. Impara a scomporre azioni complesse in operazioni semplici ed elementari e allenati a fare ogni componente nel miglior modo possibile: magnificamente e in tempo.

Coscienza delle azioni. Prima di fare qualsiasi cosa, abituati a guardarla da prospettive diverse: è vero quello che vuoi, com'è nell'interesse degli altri e così via.

Consapevolezza dei tuoi valori. Decidi cosa ti è veramente caro, quali sono i tuoi obiettivi e valori.

Consapevolezza del proprio lavoro e della vita in generale. Inizia ogni giorno creando una lista di cose da fare per la giornata. Pensando ai compiti della giornata, concentrati sui compiti della settimana e del mese. Gli obiettivi settimanali e mensili dovrebbero corrispondere ai tuoi obiettivi per l'anno. Di conseguenza, pensa ai tuoi obiettivi per l'anno, tre e cinque, scrivi questi obiettivi nella visione di tutta la tua vita.

Consapevolezza del pensiero. Metti costantemente in parole i fatti su ciò che sta accadendo dentro e intorno a te, cerca nuovi fatti, formulazioni, punti di vista. Quando riconosci la presenza di emozioni come un fatto, pensa in termini di fatti e conclusioni da essi, non emozioni.

Lo sviluppo della consapevolezza nella psicologia pratica

Non esiste una formazione che aiuti lo sviluppo della consapevolezza e non può esserci. Potrebbero esserci formazioni che attirano l'attenzione dei partecipanti su diversi momenti di consapevolezza più di altri, ma è semplicemente irrealistico coprire tutti i momenti di consapevolezza in una formazione. Diversi momenti di consapevolezza si sviluppano in diverse pratiche e in diversi allenamenti, e lo sviluppo della consapevolezza che si verifica in un buon allenamento non è sempre indicato negli obiettivi del training. Cosa, invece, si può consigliare? Programma Syntone (NI Kozlov), Stalking (Sergey Shishkov) Vedi →