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Introduzione
Quando si scelgono prodotti alimentari in un negozio e l'aspetto del prodotto, è necessario prestare attenzione alle informazioni sul produttore, alla composizione del prodotto, al valore nutritivo e ad altri dati indicati sulla confezione, che sono anche importanti per il consumatore .
Leggendo la composizione del prodotto sulla confezione, puoi imparare molto su ciò che mangiamo.
Una corretta alimentazione è un lavoro costante su te stesso. Se vuoi davvero mangiare solo cibo sano, non ci vorrà solo forza di volontà ma anche conoscenza - per lo meno, dovresti imparare a leggere le etichette e comprenderne i significati.
Composizione e contenuto calorico
Valore nutrizionale | Contenuto (per 100 grammi) |
caloria | 14 kcal |
Proteine | 0.8 g |
grassi | 0.1 g |
carboidrati | 2.5 g |
Water | 95 gr |
Fibra | 1 |
Acidi organici | 0.1 g |
L'indice glicemico | 25 |
Vitamine:
Vitamine | Nome chimico | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
Vitamina A | equivalente di Retinolo | 10 mcg | 1% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.03 mg | 2% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.04 mg | 2% |
Vitamina C | acido ascorbico | 10 mg | 14% |
Vitamina E | tocoferolo | 0.1 mg | 1% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 0.3 mg | 2% |
Vitamina B4 | colina | 6 mg | 1% |
Vitamina B5 | Acido pantotenico | 0.27 mg | 5% |
Vitamina B6 | piridossina | 0.04 mg | 2% |
Vitamina B9 | acido folico | 4 mcg | 1% |
Vitamina K | phylloquinone | 16.4 mcg | 14% |
Vitamina H | Biotina | 0.9 mcg | 2% |
Contenuto minerale:
Minerali | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
Potassio | 141 mg | 6% |
Calcio | 23 mg | 2% |
Magnesio | 14 mg | 4% |
Fosforo | 42 mg | 4% |
Sodio | 8 mg | 1% |
Ferro | 0.6 mg | 4% |
Iodio | 3 mg | 2% |
Zinco | 0.22 mg | 2% |
Selenio | 0.3 mcg | 1% |
Rame | 100 mcg | 10% |
Fluoruro | 17 mcg | 0% |
Chrome | 6 mcg | 12% |
Manganese | 0.18 mg | 9% |
Il contenuto di amminoacidi:
Aminoacidi essenziali | Il contenuto in 100gr | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
Triptofano | 5 mg | 2% |
Isoleucina | 21 mg | 1% |
Valina | 27 mg | 1% |
Leucina | 30 mg | 1% |
Treonina | 21 mg | 4% |
Lisina | 26 mg | 2% |
Metionina | 6 mg | 0% |
Fenilalanina | 17 mg | 1% |
Arginina | 45 mg | 1% |
Istidina | 10 mg | 1% |
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Conclusione
Pertanto, l'utilità del prodotto dipende dalla sua classificazione e dalla necessità di ingredienti e componenti aggiuntivi. Per non perdersi nell'illimitato mondo dell'etichettatura, non dimenticare che la nostra dieta dovrebbe essere basata su alimenti freschi e non trasformati come verdura, frutta, erbe, bacche, cereali, legumi, la cui composizione non ha bisogno di essere appresa. Quindi aggiungi più cibo fresco alla tua dieta.