Esercizi sul coronavirus a casa con i bambini: come rimettersi in forma in modo divertente

Esercizi sul coronavirus a casa con i bambini: come rimettersi in forma in modo divertente

Sebbene la maggior parte dei corsi di formazione online sia incentrata sugli adulti, molte attività che comportano movimento possono essere svolte con i bambini e quindi instillare in loro l'importanza di non formare una vita sedentaria

Non vanno a scuola da più di un mese e sia le loro attività scolastiche che quelle extrascolastiche sono state limitate alla casa. È a casa che, da qualche tempo, i bambini fanno i compiti, giocano, guardano film e altre attività che impediscono loro di socializzare con i loro amici di scuola o con i vicini. Tuttavia, anche se cercare di rendere ogni giorno diverso con loro non è un compito facile, esistono. Attività divertenti che si può fare senza dover uscire per strada e con chi riesce a dimenticare, per un attimo, che la propria vita non è come quella che conduceva solo poche settimane fa.

È qui che entra in gioco lo sport. Mentre i personal trainer più conosciuti nel nostro paese danno decine di corsi di formazione online al giorno tramite Instagram o YouTube che non sono focalizzati sul più piccolo di casa, ci sono una serie di esercizi che sarebbe conveniente per adulti e bambini fare insieme . «Le attività da fare con loro devono essere ludiche. Un bambino si perde subito e devono essere azioni brevi perché perdono rapidamente la loro attenzione. Zumba, ballo, stretching o yoga si possono fare in un piccolo spazio come qualsiasi stanza della casa e si divertiranno velocemente”, spiega Miguel Ángel Peinado, che oltre ad essere personal trainer, è un insegnante di educazione fisica.

si estende

È una delle attività più facili sia per loro che da fare insieme. Aprire le gambe o fare la piramide (pelle e mani appoggiate a terra) sono alcuni degli esercizi più basilari, ma puoi anche provare a guadagnare più flessibilità cercando di raggiungere i piedi con la punta delle dita, allungando le braccia sopra la testa. della testa...

Yoga

Patry Montero insegna sul suo account Instagram alcune lezioni di yoga incentrate sui bambini. Questa antica disciplina prevede anche esercizi di allungamento e flessibilità, e se iniziano in questa attività fin da piccoli, saranno consapevoli del tranquillità fisica e mentale che può produrli. Inoltre, la più famosa "yogi" Xuan Lan, nel suo programma settimanale, offre lezioni online per principianti. Sarà un buon momento per iniziare!

Zumba

I benefici della zumba sono stati dimostrati: la musica e i movimenti permettono che alla fine della lezione ci sia maggiore motivazione, si usano tutti i tipi di movimenti senza bisogno di impara una coreografia… Anche nei social network ci sono molte lezioni di Zumba online per fare questa attività insieme.

Danza

Qualsiasi tipo di ballo andrà bene per entrambi, non solo per intrattenervi per qualche minuto ma anche per mantenere attivo il vostro corpo. Su YouTube e Instagram ci sono molti corsi in cui si insegna danza classica, pilates… Un'altra opzione molto interessante, consigliata dagli esperti, è suonare musica allegra che è loro familiare e fare una danza «freestyle».

occupazione

Come consigliano gli esperti di VivaGym, gli squat sono facili da eseguire e non solo puoi eseguirli separatamente, ma anche insieme. Il “super squat” consiste nel portare i bambini su un'impennata e fare lo squat normale, purché il peso del bambino non richieda uno sforzo eccessivo per l'adulto.