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D'accordo: le persone non tendono a volare. Tuttavia, questo non è un motivo per cadere in uno stato di ansia in aeroporto o rifiutarsi del tutto di volare. Cosa fare se ogni viaggio in aereo è per te un vero banco di prova?
Ho viaggiato molto e non ho mai avuto paura di volare, fino a un momento. Una volta, per ritagliarmi un posto all'inizio della cabina (dove è più tranquillo e trema di meno), ho imbrogliato un po' - ho detto all'iscrizione che avevo paura di volare:
"Siediti, per favore, più vicino alla cabina di pilotaggio, altrimenti ho paura."
E ha funzionato! Mi è stato dato un posto in prima fila e ho iniziato a parlare regolarmente delle mie paure al banco delle registrazioni per ottenere il posto che volevo ... Fino a quando mi sono scoperto ad acquisire l'aerofobia.
Ho convinto gli altri che avevo paura di volare e alla fine ho avuto davvero paura. Così ho fatto una scoperta: questa funzione nella mia testa è controllabile. E se sono riuscito a convincermi ad avere paura, allora questo processo può essere invertito.
Motivo di paura
Propongo di capire da dove ha origine questa paura. Sì, non tendiamo a volare. Ma per natura non siamo in grado di muoverci sulla terraferma ad una velocità di 80 km/h. Allo stesso tempo, ci rilassiamo facilmente in macchina, ma per qualche ragione viaggiare in aereo disturba molti di noi. E questo a condizione che gli incidenti aerei avvengano centinaia di volte meno spesso degli incidenti automobilistici.
È tempo di ammettere che l'ambiente è cambiato drasticamente negli ultimi cento anni e il nostro cervello non riesce sempre a tenere il passo con questi cambiamenti. Non affrontiamo il problema di sopravvivere fino alla primavera, come prima dei nostri antenati. Ci sarà cibo a sufficienza fino al prossimo raccolto, non c'è bisogno di raccogliere legna da ardere, l'orso non morderà...
Non c'è alcun motivo oggettivo per temere di volare
In una parola, ci sono meno fattori oggettivamente pericolosi per la vita. Ma ci sono altrettante cellule cerebrali dedicate al conteggio e all'analisi di potenziali minacce. Da qui la nostra ansia per le sciocchezze e, in particolare, la paura dell'insolito, ad esempio prima del volo (a differenza dei viaggi in macchina, non accadono così spesso e non è possibile abituarsi). Cioè, sotto questa paura non c'è un background oggettivo.
Naturalmente, se soffri di aerofobia, questa idea non ti aiuterà. Tuttavia, apre la strada a ulteriori esercizi.
scenario noioso
Come si forma l'ansia? Le cellule responsabili dell'analisi degli scenari negativi generano lo scenario peggiore possibile. Una persona che ha paura di volare, quando vede un aereo, non pensa che questo sia un miracolo della tecnologia, quanto lavoro e talento ci ha investito… Vede lo schianto, a colori immagina una possibile tragedia.
Una mia amica non può guardare suo figlio che scivola giù da una collina. La sua immaginazione disegna per lei immagini terribili: un bambino viene atterrato, si schianta contro un albero, batte la testa. Sangue, ospedale, orrore... Nel frattempo, il bambino scivola giù per la collina con gioia ancora e ancora, ma questo non la convince.
Il nostro compito è sostituire il video "fatale" con una sequenza video del genere in cui gli eventi si sviluppano nel modo più noioso possibile. Saliamo sull'aereo, ci allacciamo le cinture, qualcuno si siede accanto a noi. Prendiamo una rivista, sfogliamo, ascoltiamo le istruzioni, spegniamo i dispositivi elettronici. L'aereo sta decollando, stiamo guardando un film, parlando con un vicino. Forse la comunicazione sarà il primo passo verso una relazione romantica? No, sarà noioso come l'intero volo! Dobbiamo andare in bagno, ma il vicino si è addormentato… E così via all'infinito, fino allo sbarco, quando finalmente ci rechiamo nella città di arrivo.
Lo stato che più potentemente resiste all'ansia è la noia.
Pensa in anticipo a questo video e accendilo al primo segnale di allarme, scorri dall'inizio alla fine. Lo stato che più potentemente resiste all'ansia non è una calma astratta, ma la noia! Guidati nella noia sempre più in profondità, scorrendo nella tua testa un video di cui non c'è nemmeno niente da raccontare: è così standard, senza volto, insipido.
Sarai sorpreso di quanta più potenza avrai alla fine. La necessità di preoccuparsi consuma molta energia e, risparmiandola, arriverai a destinazione con molta più energia.