Nell'era delle informazioni disponibili, comprendiamo già abilmente il contenuto calorico della dieta, il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati e comprendiamo le basi di un'alimentazione sana. Tuttavia, anche quando si mangiano cibi sani, non sempre ascoltiamo il nostro corpo. Dopotutto, anche il più utile potrebbe semplicemente non essere adatto a te. Quali segni ti indicherebbero che la tua dieta necessita di aggiustamenti più attenti?
Sentirsi stanco
Dopo un'abbondante colazione, ti senti stanco e all'ora di pranzo riesci a muovere a malapena le gambe. Prima di cena, nonostante un pranzo sostanzioso, fai diversi spuntini. Questa sensazione di stanchezza è innescata da cibi che richiedono molto tempo per cucinare, cibi con un alto indice glicemico. Il livello di zucchero nel sangue aumenta e diminuisce bruscamente, e quindi la sensazione di vigore lascia il corpo.
Brutti capelli
I capelli sono un buon indicatore del fatto che la tua dieta sia giusta per te. Sono i primi a reagire alla mancanza di vitamine e minerali. I capelli troppo sottili e fragili sono un segnale che non ci sono abbastanza proteine o ferro nella dieta. Se i capelli cadono, dovresti consultare un medico e diversificare il pranzo e la cena con cibi ricchi di vitamine B12, acido folico o acidi grassi.
Umore depresso
Alcuni alimenti nella tua dieta possono scatenare ansia e depressione. E se esageri con il loro uso, ti viene garantito un cattivo umore. Se i tuoi pasti sono pizza e hot dog, probabilmente ti mancano gli acidi grassi omega-3. E se il cibo che mangi contiene molti conservanti, allora il cervello è carente di sostanze nutritive e dà segnali di allarme. E le diete a basso contenuto di carboidrati provocano depressione. Considera tutti questi fattori quando pianifichi i tuoi pasti.
Cattivo stato di salute
Per sentirsi bene e non ammalarsi, è necessario che tutte le vitamine ei microelementi entrino completamente nel corpo. E se sei costantemente malato, allora questo è un segnale che il corpo non ha abbastanza carburante per combattere con successo la malattia. Dopo aver sostituito alcuni degli ingredienti con ingredienti ricchi di sostanze nutritive, le persone tendono ad ammalarsi molto meno frequentemente.
Problema della pelle
La pelle è uno specchio della salute. Se l'alimentazione non è adatta, la pelle reagisce con prurito, arrossamenti, eruzioni cutanee e invecchiamento precoce. La mancanza di vitamine, oligoelementi, acidi grassi polinsaturi e un gran numero di provocatori e allergeni sono la ragione di questa condizione.