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Approcci complementari all'attacco d'ansia
La terapia cognitivo comportamentale è probabilmente il miglior approccio non farmacologico per trattare l'ansia e prevenire gli attacchi di panico. Anche i metodi di rilassamento hanno dimostrato il loro valore. |
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Rilassamento, kava | ||
Approcci complementari all'attacco d'ansia: capisci tutto in 2 min
RILASSAMENTO. Le tecniche di rilassamento sono numerose (yoga, meditazione, ecc.) e hanno dimostrato di ridurre lo stress e l'ansia in generale. Sono anche efficaci nelle persone che soffrono di attacchi di ansia. Associano il rilassamento muscolare a una riduzione della risposta respiratoria e cardiaca.6.
L'esercizio è efficace anche per l'ansia generalizzata7.
Caffè (Piper methysticum). Kava è un arbusto, membro della famiglia degli alberi del pepe, originario delle isole del Pacifico (Polinesia, Micronesia, Melanesia, Hawaii). Diversi studi hanno dimostrato che il kava è efficace nel trattamento dell'ansia e possibilmente degli attacchi di panico.8.
Tuttavia, i prodotti a base di kava possono danneggiare gravemente il fegato e sono vietati in molti paesi (Francia, Canada, Svizzera, ecc.). D'altra parte, possono essere trovati in Francia in forma omeopatica, ma l'efficacia non è stata dimostrata.