Valore nutritivo e composizione chimica.
La tabella mostra il contenuto di nutrienti (calorie, proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali) per 100 grammi parte commestibile.
Nutrient | Quantità | Norma** | % della norma in 100 g | % della norma in 100 kcal | 100% normale |
Valore calorico | 258 kCal | 1684 kCal | 15.3% | 5.9% | 653 g |
Proteine | 25.11 g | 76 g | 33% | 12.8% | 303 g |
grassi | 17.45 g | 56 g | 31.2% | 12.1% | 321 g |
Water | 56.66 g | 2273 g | 2.5% | 1% | 4012 g |
Cenere | 1.32 g | ~ | |||
Vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 35 μg | 900 μg | 3.9% | 1.5% | 2571 g |
Retinolo | 0.035 mg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 2.1% | 1875 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.26 mg | 1.8 mg | 14.4% | 5.6% | 692 g |
Vitamina B4, colina | 76.7 mg | 500 mg | 15.3% | 5.9% | 652 g |
Vitamina B5, pantotenica | 1.4 mg | 5 mg | 28% | 10.9% | 357 g |
Vitamina B6, piridossina | 0.462 mg | 2 mg | 23.1% | 9% | 433 g |
Vitamina B9, folato | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 0.7% | 5714 g |
Vitamina B12, cobalamina | 1.6 μg | 3 μg | 53.3% | 20.7% | 188 g |
Vitamina D, calciferolo | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.8% | 5000 g |
Vitamina D3, colecalciferolo | 0.2 μg | ~ | |||
Vitamina E, alfa tocoferolo, TE | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 0.2% | 16667 g |
gamma tocoferolo | 0.09 mg | ~ | |||
tocoferolo | 0.01 mg | ~ | |||
Vitamina PP, NE | 7.72 mg | 20 mg | 38.6% | 15% | 259 g |
Betaina | 9.5 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potassio, K | 276 mg | 2500 mg | 11% | 4.3% | 906 g |
Calcio, Ca | 49 mg | 1000 mg | 4.9% | 1.9% | 2041 g |
Magnesio, mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 2.7% | 1429 g |
Sodio, Na | 85 mg | 1300 mg | 6.5% | 2.5% | 1529 g |
Zolfo, S | 251.1 mg | 1000 mg | 25.1% | 9.7% | 398 g |
Fosforo, P | 263 mg | 800 mg | 32.9% | 12.8% | 304 g |
Traccia elementi | |||||
Ferro, Fe | 1.98 mg | 18 mg | 11% | 4.3% | 909 g |
manganese, mn | 0.015 mg | 2 mg | 0.8% | 0.3% | 13333 g |
Rame, Cu | 194 μg | 1000 μg | 19.4% | 7.5% | 515 g |
Selenio, Se | 36.1 μg | 55 μg | 65.6% | 25.4% | 152 g |
Zinco, Zn | 3.56 mg | 12 mg | 29.7% | 11.5% | 337 g |
Acidi Aminoidi Essenziali | |||||
Arginina * | 1.826 g | ~ | |||
valina | 1.166 g | ~ | |||
Istidina * | 0.745 g | ~ | |||
Isoleucina | 1.126 g | ~ | |||
leucina | 2.076 g | ~ | |||
lisina | 2.25 g | ~ | |||
metionina | 0.74 g | ~ | |||
treonina | 1.154 g | ~ | |||
triptofano | 0.286 g | ~ | |||
fenilalanina | 0.98 g | ~ | |||
Amminoacidi sostituibili | |||||
alanina | 1.566 g | ~ | |||
Acido aspartico | 2.429 g | ~ | |||
idrossiprolina | 0.21 g | ~ | |||
glicina | 1.376 g | ~ | |||
Acido glutammico | 4.026 g | ~ | |||
Proline | 1.113 g | ~ | |||
serina | 1.069 g | ~ | |||
tirosina | 0.891 g | ~ | |||
cisteina | 0.266 g | ~ | |||
steroli | |||||
Colesterolo | 106 mg | massimo 300 mg | |||
Acido grasso | |||||
Transgender | 0.243 g | max 1.9 г | |||
grassi trans monoinsaturi | 0.192 g | ~ | |||
Acidi grassi saturi | |||||
Acidi grassi saturi | 4.572 g | max 18.7 г | |||
4: 0 oleoso | 0.004 g | ~ | |||
6: 0 nylon | 0.001 g | ~ | |||
8: 0 caprilico | 0.003 g | ~ | |||
10: 0 Capriccio | 0.006 g | ~ | |||
12: 0 Laurico | 0.027 g | ~ | |||
14: 0 Miristico | 0.163 g | ~ | |||
15: 0 pentadecanoico | 0.025 g | ~ | |||
16: 0 Palmitico | 3.028 g | ~ | |||
17: 0 Margarina | 0.05 g | ~ | |||
18: 0 Stearina | 1.244 g | ~ | |||
20: 0 Arachinico | 0.017 g | ~ | |||
22:0 | 0.005 g | ~ | |||
24: 0 Lignocerico | 0.002 g | ~ | |||
Acidi grassi monoinsaturi | 6.05 g | min 16.8 г | 36% | 14% | |
14: 1 Miristoleico | 0.023 g | ~ | |||
Palmitoleico 16: 1 | 0.485 g | ~ | |||
16:1 cis | 0.473 g | ~ | |||
16:1 trans | 0.013 g | ~ | |||
17: 1 eptadecene | 0.032 g | ~ | |||
18: 1 oleina (omega-9) | 5.421 g | ~ | |||
18:1 cis | 5.242 g | ~ | |||
18:1 trans | 0.179 g | ~ | |||
20: 1 gadoleico (omega-9) | 0.066 g | ~ | |||
22:1 Erucova (omega-9) | 0.003 g | ~ | |||
22:1 cis | 0.003 g | ~ | |||
24: 1 Nervonico, cis (omega-9) | 0.02 g | ~ | |||
Acidi grassi polinsaturi | 4.624 g | da 11.2 a 20.6 | 41.3% | 16% | |
18: 2 Linoleico | 4.135 g | ~ | |||
Isomero trans 18: 2, non determinato | 0.051 g | ~ | |||
18:2 Omega-6, cis, cis | 4.054 g | ~ | |||
18: 2 Acido Linoleico Coniugato | 0.03 g | ~ | |||
18: 3 Linolenico | 0.227 g | ~ | |||
18: 3 Omega-3, alfa linolenico | 0.214 g | ~ | |||
18: 3 Omega-6, Gamma Linolenico | 0.013 g | ~ | |||
Amido 18: 4 Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
20: 2 Eicosadienoico, Omega-6, cis, cis | 0.032 g | ~ | |||
20:3 Eicosatriene | 0.018 g | ~ | |||
20:3 Omega-6 | 0.016 g | ~ | |||
20: 4 arachidonico | 0.137 g | ~ | |||
20: 5 Eicosapentaenoico (EPA), Omega-3 | 0.02 g | ~ | |||
Gli acidi grassi Omega-3 | 0.258 g | da 0.9 a 3.7 | 28.7% | 11.1% | |
22:4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.024 g | ~ | |||
22: 5 Docosapentaenoico (DPC), Omega-3 | 0.013 g | ~ | |||
22: 6 Docosaesaenoico (DHA), Omega-3 | 0.01 g | ~ | |||
Gli acidi grassi Omega-6 | 4.276 g | da 4.7 a 16.8 | 91% | 35.3% |
Il valore energetico è di 258 kcal.
Tacchino macinato, 85% carne, 15% grasso, saltato in padella ricco di vitamine e minerali come: vitamina B2 - 14,4%, colina - 15,3%, vitamina B5 - 28%, vitamina B6 - 23,1%, vitamina B12 - 53,3%, vitamina PP - 38,6, 11%, potassio - 32,9%, fosforo - 11%, ferro - 19,4%, rame - 65,6%, selenio - 29,7%, zinco - XNUMX%
- Vitamina B2 partecipa alle reazioni redox, migliora la sensibilità al colore dell'analizzatore visivo e l'adattamento al buio. L'assunzione insufficiente di vitamina B2 è accompagnata da una violazione delle condizioni della pelle, delle mucose, della luce alterata e della visione crepuscolare.
- Misto è una parte della lecitina, svolge un ruolo nella sintesi e nel metabolismo dei fosfolipidi nel fegato, è una fonte di gruppi metilici liberi, agisce come fattore lipotropico.
- Vitamina B5 partecipa al metabolismo delle proteine, dei grassi, dei carboidrati, del colesterolo, della sintesi di una serie di ormoni, dell'emoglobina, favorisce l'assorbimento degli amminoacidi e degli zuccheri nell'intestino, sostiene la funzione della corteccia surrenale. La mancanza di acido pantotenico può causare danni alla pelle e alle mucose.
- Vitamina B6 partecipa al mantenimento della risposta immunitaria, ai processi di inibizione ed eccitazione del sistema nervoso centrale, alla conversione degli amminoacidi, al metabolismo di triptofano, lipidi e acidi nucleici, contribuisce alla normale formazione degli eritrociti, al mantenimento del livello normale di omocisteina nel sangue. L'assunzione insufficiente di vitamina B6 è accompagnata da una diminuzione dell'appetito, una violazione delle condizioni della pelle, lo sviluppo di omocisteinemia, anemia.
- Vitamina B12 svolge un ruolo importante nel metabolismo e nella conversione degli amminoacidi. Il folato e la vitamina B12 sono vitamine correlate e sono coinvolte nella formazione del sangue. La mancanza di vitamina B12 porta allo sviluppo di carenza di folati parziale o secondaria, nonché anemia, leucopenia, trombocitopenia.
- Vitamina PP partecipa alle reazioni redox del metabolismo energetico. L'assunzione insufficiente di vitamine è accompagnata da un'interruzione del normale stato della pelle, del tratto gastrointestinale e del sistema nervoso.
- potassio è il principale ione intracellulare che partecipa alla regolazione dell'equilibrio idrico, acido ed elettrolitico, partecipa ai processi degli impulsi nervosi, regolazione della pressione.
- Fosforo partecipa a molti processi fisiologici, tra cui il metabolismo energetico, regola l'equilibrio acido-base, fa parte di fosfolipidi, nucleotidi e acidi nucleici, è necessario per la mineralizzazione di ossa e denti. La carenza porta ad anoressia, anemia, rachitismo.
- Ferro è una parte di proteine con varie funzioni, inclusi gli enzimi. Partecipa al trasporto di elettroni, ossigeno, assicura il decorso delle reazioni redox e l'attivazione della perossidazione. Un consumo insufficiente porta ad anemia ipocromica, atonia dei muscoli scheletrici da carenza di mioglobina, aumento della fatica, miocardiopatia, gastrite atrofica.
- Rame è una parte degli enzimi con attività redox e coinvolta nel metabolismo del ferro, stimola l'assorbimento di proteine e carboidrati. Partecipa ai processi di fornitura di ossigeno ai tessuti del corpo umano. La carenza si manifesta con disturbi nella formazione del sistema cardiovascolare e dello scheletro, lo sviluppo della displasia del tessuto connettivo.
- Selenio - un elemento essenziale del sistema di difesa antiossidante del corpo umano, ha un effetto immunomodulatore, partecipa alla regolazione dell'azione degli ormoni tiroidei. La carenza porta alla malattia di Kashin-Beck (artrosi con deformità multiple delle articolazioni, della colonna vertebrale e delle estremità), malattia di Keshan (miocardiopatia endemica), trombastenia ereditaria.
- Zinco fa parte di oltre 300 enzimi, partecipa ai processi di sintesi e decomposizione di carboidrati, proteine, grassi, acidi nucleici e alla regolazione dell'espressione di numerosi geni. Un consumo insufficiente porta ad anemia, immunodeficienza secondaria, cirrosi epatica, disfunzione sessuale e malformazioni fetali. Studi recenti hanno rivelato la capacità di alte dosi di zinco di interrompere l'assorbimento del rame e quindi contribuire allo sviluppo dell'anemia.
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