Introduzione
Quando si scelgono prodotti alimentari in un negozio e l'aspetto del prodotto, è necessario prestare attenzione alle informazioni sul produttore, alla composizione del prodotto, al valore nutritivo e ad altri dati indicati sulla confezione, che sono anche importanti per il consumatore .
Leggendo la composizione del prodotto sulla confezione, puoi imparare molto su ciò che mangiamo.
Una corretta alimentazione è un lavoro costante su te stesso. Se vuoi davvero mangiare solo cibo sano, non ci vorrà solo forza di volontà ma anche conoscenza - per lo meno, dovresti imparare a leggere le etichette e comprenderne i significati.
Composizione e contenuto calorico
Valore nutrizionale | Contenuto (per 100 grammi) |
caloria | 337 kcal |
Proteine | 7.6 gr |
grassi | 10 gr |
carboidrati | 53.8 gr |
Water | 23.2 gr |
Fibra | 3.3 gr |
Colesterolo | 72 mg |
Acidi organici | 0.4 g |
Vitamine:
Vitamine | Nome chimico | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
Vitamina A | equivalente di Retinolo | 61 CIG | 6% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.15 mg | 10% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.12 mg | 7% |
Vitamina C | acido ascorbico | 0 mg | 0% |
Vitamina E | tocoferolo | 1.1 mg | 11% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 2.9 mg | 15% |
Contenuto minerale:
Minerali | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
Potassio | 266 mg | 11% |
Calcio | 47 mg | 5% |
Magnesio | 34 mg | 9% |
Fosforo | 121 mg | 12% |
Sodio | 234 mg | 18% |
Ferro | 2.3 mg | 16% |
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Conclusione
Pertanto, l'utilità del prodotto dipende dalla sua classificazione e dalla necessità di ingredienti e componenti aggiuntivi. Per non perdersi nell'illimitato mondo dell'etichettatura, non dimenticare che la nostra dieta dovrebbe essere basata su alimenti freschi e non trasformati come verdura, frutta, erbe, bacche, cereali, legumi, la cui composizione non ha bisogno di essere appresa. Quindi aggiungi più cibo fresco alla tua dieta.