Blues o depresso? Ecco i 6 migliori antidepressivi naturali

Blues invernale, difficoltà di proiezione, stanchezza morale quotidiana, desiderio ridotto, vorresti liberarti di questa depressione che ti appiccica nei baschi?

Non si tratta di buttarsi sui farmaci tradizionali, riservati ai veri stati depressivi e comprensivi di molti effetti collaterali deleteri.

Per superare questi periodi in cui tutto sembra buio, faccio ricorso ad alternative dolci che ti permettono di rimetterti in carreggiata al tuo ritmo, nel rispetto del tuo corpo.

Senza rischio di dipendenza, derivati ​​da prodotti vegetali o minerali, con effetti collaterali molto inferiori rispetto alle loro controparti sintetiche, scoprili 6 antidepressivi naturali perfetto per ravvivarti prima dell'estate.

Erba di San Giovanni, una soluzione naturale per la depressione e l'ansia

In uno studio controllato con placebo, l'erba di San Giovanni mostra risultati complessivamente superiori nel trattamento dei disturbi depressivi e talvolta equivalenti ai risultati ottenuti con gli antidepressivi convenzionali.

Questa graziosa pianta gialla non è da prendere alla leggera perché se mostra effetti notati in alcuni casi, può interagire anche con altri farmaci. (1)

Lo troverai facilmente in forma di capsule, da solo o qui in combinazione con Griffonia per superare disagi psicologici temporanei e calmare ansie di media intensità.

Un potente antidepressivo naturale: la curcuma

Chi non ha una pentola in cucina?

La curcuma, la spezia di punta delle cure antietà, combina proprietà sorprendenti e numerose. La medicina ayurvedica lo incorpora da millenni sotto forma di cura e distillato nei pasti indiani tra cui il famoso curry. (2)

La curcuma, oltre ad agire sull'infiammazione e sull'ossidazione delle cellule, stimola fortemente il sistema immunitario.

Quest'ultimo, maltrattato dai vari mali della stagione fredda, dalle allergie e dall'eccesso di cibo, si trova spesso al primo posto nei casi di forte affaticamento.

Comodo da usare, puoi usare la curcuma per cospargere i tuoi pasti cucinati, o provarlo nella deliziosa ricetta indiana Golden Milk, fatta con spezie ayurvediche stimolanti.

Fai attenzione, la sua tonalità giallo scuro macchia tutto ciò che tocca!

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La Rhodiola Rosea vince l'appetito e i disturbi del sonno

Conosciuta nel mondo dello sport, la Rhodiola Rosea agisce sia come stimolante che ansiolitico. La sua radice dotata di proprietà anti-fatica consente un maggiore recupero dopo l'esercizio.

È particolarmente indicato se si è spossati fisicamente e mentalmente, durante il cambio di stagione o dopo un periodo di intenso lavoro.

La sua azione inibitoria sulla produzione di adrenalina riduce le manifestazioni di ansia direttamente legate a questo ormone. (3)

La sua capacità ansiolitica è solo la punta dell'iceberg: la Rhodiola identificherebbe ben 9 proprietà virtuose benefiche per il nostro organismo.

Perché privarsene?

Terapia della luce contro la mancanza di sole

I migliori antidepressivi naturali non sono tutti a base di erbe.

Sogni anche tu di andare alle Seychelles per un mese a prendere il sole?

Questo è del tutto normale.

La luce della stella, infatti, gioca un ruolo preponderante nel nostro umore. Ciò è particolarmente evidente se sei cronicamente depresso ogni inverno, quando le giornate si accorciano e il sole è più scarso.

Sviluppata nei primi anni '1980, la terapia della luce mira a compensare la mancanza di esposizione per le vittime di SAD (depressione invernale). La sua efficacia innegabilmente provata può anche rivelarsi superiore a quella dei farmaci. (4)

In pratica vi ritroverete sdraiati sotto o seduti davanti ad una lampada che filtra i raggi nocivi (UV e IR) e diffonde luce rigenerante per circa 30 minuti, a seconda del wattaggio della lampada.

La sessione si svolge solitamente presso un professionista ma puoi anche investire in attrezzatura per sessioni senza costrizioni a casa.

Attenzione però alle controindicazioni, soprattutto se si assumono farmaci che inducono fotosensibilizzazione (antiepilettici, antibiotici, colliri, ecc.).

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Agopuntura per ritrovare energia

Dalla medicina tradizionale cinese, l'agopuntura è l'incubo delle fobie degli aghi.

Per chi non ha paura dei morsi, invece, questa dolce alternativa riequilibrerebbe il passaggio del Qi, l'energia vitale che ci spinge e che può bloccarci o venirci a mancare nei grandi periodi di stress.

Di per sé, l'agopuntura non cura la depressione.

Ha però un ampio campo d'azione sugli effetti collaterali dei farmaci (spesso causando difficoltà ai pazienti di seguire il trattamento). Associato alla psicoterapia, ne aumenta i benefici. (5)

Non so voi, ma quando dormo male sono sicuro di avere una brutta giornata.

Ritrovare il sonno, l'appetito, ritrovare le energie, ogni piccolo sforzo in termini di comfort di vita guadagnato dall'agopuntura migliora le condizioni generali del paziente.

I famosi fiori di Bach come antidepressivi naturali

Di totale sicurezza, i Fiori di Bach hanno il vantaggio di non avere controindicazioni o effetti collaterali.

Mamme, neonati, donne in gravidanza e anziani, tutta la famiglia può godere dei suoi benefici, anche il tuo adolescente in pieno stress dopo gli esami di fine anno.

I loro benefici sono elogiati dagli omeopati che li raccomandano per tutti i tipi di attacchi psicologici.

I Fiori di Bach, infatti, agiscono su punti negativi ben precisi come tristezza, sconforto, solitudine o ipersensibilità.

Anche in tema di depressione, le quintessenza utilizzate non saranno le stesse in caso di lutto, depressione profonda, stati di tipo bipolare o depressione stagionale.

Le miscele già pronte sono disponibili in farmacia e nei negozi specializzati, tuttavia può essere utile chiedere consiglio ad uno specialista del settore per prescrivere il fiore più adatto ai propri sintomi. (6)

Conclusione

Ora hai tutte le chiavi in ​​mano per superare la lentezza e perdere energia senza danneggiare il tuo corpo.

Nei casi più gravi, gli antidepressivi naturali sono sempre più efficaci in combinazione con la psicoterapia.

In ogni caso, se sei in cura, chiedi consiglio al tuo medico prima di acquistare qualsiasi integratore. Anche naturali, contengono principi attivi che possono interagire con altri farmaci.

Se le sue condizioni peggiorano o non migliorano dopo alcune settimane di trattamento, consulti tempestivamente il medico: potrebbe soffrire di una depressione più grave che dovrebbe essere gestita il prima possibile con la terapia e/o le medicine tradizionali associate.