La cantante consiglia ai lettori di Antenna cosa fare per perdere rapidamente il peso in eccesso acquisito durante le vacanze.
Gennaio 21 2015
Nel nuovo anno, Nastya non si è negata il cibo
Fai lavori manuali… Durante le vacanze, ovviamente, mi sono ripreso, ho guadagnato circa 5 chili non invitati. Cosa c'è da fare? Non resistere alle stesse feste. Un tempo, dopo la nascita di mio figlio Sasha, mi ci sono voluti tre anni per liberarmi di 25 chili in più. E ora ho capito: l'importante è non iniziare la situazione, non cogliere la frustrazione per l'eccesso di peso con un altro cucchiaio di insalata Olivier, generosamente condita con maionese. È necessario, nonostante le vacanze, fare le faccende domestiche, aiutare, ad esempio, i genitori con le riparazioni o smantellare la soffitta in campagna. In generale, il regime di inattività delle vacanze dovrebbe essere abbandonato. Questo metodo funziona per me: mentre mi immergo nel lavoro, le calorie vengono bruciate immediatamente!
Modificare il menu gradualmente. Verso la fine delle vacanze di Capodanno, ho iniziato a cambiare gradualmente la mia dieta. Non mangiamo fritto qui, rifiuterò il dessert lì. Non provare immediatamente a saltare bruscamente da insalate grasse in un'acqua e spinaci. Questo è un grande stress per il corpo: è stato rovinato con sottaceti, ma qui nulla è possibile! E l'umore di questo metodo scenderà rapidamente a zero. Ho gradualmente riportato il mio corpo a un'alimentazione ottimale per me stesso. E ora il mio menu giornaliero include molti cetrioli, ricotta a basso contenuto di grassi, carne e pesce bolliti, crusca. Certo, abbiamo dovuto dimenticare la maionese. Anche il dolce per me è severamente vietato. Come i frutti, sono ricchi di carboidrati.
Bevi il tè invece degli snack…Certo, ho anche momenti in cui voglio segnare sul kefir e mangiare qualcosa di dannoso in ricordo delle feste. In questi casi, la tisana aiuta, lenisce e dona una sensazione di pienezza. E, naturalmente, indipendentemente dalla dieta, bevo 2,5 litri d'acqua. Puoi anche di più, quindi nessun vuoto attraverserà lo stomaco.
Prova la dieta Afrodite. Per coloro che hanno già guadagnato molti chili in più e stanno cercando di perdere peso velocemente, posso consigliare la dieta "Afrodite". L'ho scoperto durante la mia vacanza in Grecia e l'ho provato su me stesso: ho perso circa 8 chilogrammi in tre settimane. L'essenza della dieta: due settimane non mangiare nulla tranne cetrioli e formaggio di capra, quindi introdurre gradualmente erbe e carne bollita nella dieta. Ma se non ti senti bene, hai le vertigini, hai troppo sonno, allora questa opzione non fa per te!
Allenati alla ginnastica. Ma oltre a una corretta alimentazione, è necessario anche l'esercizio fisico. Non devi andare in palestra, faccio sport a casa e tutto ciò di cui ho bisogno è un tappetino. Di solito faccio stretching, sto in piedi "betulla", faccio oscillare la stampa. Allenati a farlo per 15-20 minuti al giorno e vedrai l'effetto. Una sauna a infrarossi aiuta anche nella lotta contro l'eccesso di peso. Rimuove perfettamente il fluido dal corpo!
Cambia i piatti, non i tuoi pantaloni preferiti. Bene, dalla categoria dei trucchi psicologici, cambia il piatto da cui sei abituato a mangiare per uno più piccolo. La porzione avrà lo stesso aspetto, ma in realtà perderà peso. Ma non affrettarti a nascondere i tuoi pantaloni preferiti, che sono diventati leggermente piccoli per te, nel profondo dell'armadio. Al contrario, usura: il disagio sarà un ulteriore incentivo a perdere peso.