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Ti siedi spesso a tavola “per l'azienda”? Oppure mangi davanti alla TV per abitudine? Acquistare un dolce bar alla cassa, soccombendo ai trucchi dei gestori? Sei intrappolato in una falsa fame.
Quali sono le cause più comuni di eccesso di cibo?
Motivo 1. Per noia.
L'accesso per XNUMX ore a un frigorifero è pieno di lavoratrici e casalinghe in congedo di maternità o temporaneamente disoccupate. Soprattutto se la cucina è a un metro dal divano, menti a te stesso e mangia. Il conteggio delle calorie e un menu chiaro ti salveranno. E la forza di volontà è assolutamente impossibile senza di essa!
Motivo 2. In fuga.
Non c'è assolutamente tempo per sedersi e fare un pranzo solido. E alcuni fanno anche colazione. Puoi prendere un caffè con un cornetto mentre sei in movimento e un hamburger ti salverà sul lavoro. Il cibo fatto in casa preparato il giorno prima e le ciotole con i coperchi ben aderenti aiuteranno.
Motivo 3. Tristezza-malinconia.
Per lo più le donne sono soggette a questa tentazione: si sono sentite tristi, hanno mangiato un gelato. E se sostituisci i dolci con una palestra? Non solo distrarrà dal cibo e dai pensieri tristi, ma anche un bonus: una bella figura e un corpo sano!
Motivo 4. Nessuno mi ama.
Quasi tristezza - abbandonata, guidata dalla quotidianità o appunto da sola, con scarsa autostima e rinunciando ai chili di troppo già a disposizione - “questo pezzo di torta non risolve nulla”. Ti aiuterà a capire che, in effetti, qualsiasi pezzo di cibo che entra nel tuo stomaco decide molto. Aumenta urgentemente la tua autostima in ogni modo possibile!
Motivo 5. Come ricompensa.
Ci poniamo un obiettivo e il cibo funge da motivazione. Quando avrò finito il rapporto, avrò una torta per cena. Lavorerò per una settimana e mi permetterò una cena anlim in un ristorante. Certo, la ricerca di un incentivo diverso aiuta: regalati un'esperienza! Cinema, teatro, passeggiata, viaggio, incontro con persone interessanti.
Motivo 6. Bloccato dallo stress.
Questo motivo è fisiologico. Quando sono stressati, i nostri corpi immagazzinano con cura il grasso e fanno sì che il nostro cervello implori cibo più e più volte. Aiuterà ad appoggiarsi alle vitamine A, B, C ed E: verdure, frutta e verdura arancione, olio vegetale, fegato, noci.
Motivo 7. Divertimento incontrollato.
Per prima cosa, vieni alla festa, promettendoti un bicchiere di vino e snack a basso contenuto di grassi, e ora il tuo piatto è pieno di prelibatezze e l'alcol si rinnova costantemente nel bicchiere. Se questo è un caso isolato, annota questo giorno nel tuo cheat meal e dimenticalo come un brutto sogno il giorno successivo. Se la storia si ripete, cambia il tuo stile di vita.
Motivo 8. È scomodo rifiutare.
La padrona di casa ospitale ha apparecchiato la tavola e per te separatamente ha cucinato il tuo piatto preferito prima - e molto ricco di calorie. Non voglio offendere, ma è un peccato per gli sforzi spesi in questo lungo percorso di corretta alimentazione. Nutriti generosamente, ma mangia poco lodando. Nessuno sta guardando il tuo piatto.
Motivo 9. Sulla macchina.
Da bambino, mia madre e mia nonna erano costrette a mangiare fino all'ultima briciola e, per poter uscire, chiedevano un piatto pulito. Nessuno ha chiesto dei tuoi desideri. Ora è il momento di crescere e dominare il tuo appetito. Acquista piatti più piccoli, non comprare cibo spazzatura a casa, che è conveniente intercettare occasionalmente.
Motivo 10. Questo è il secondo.
Oggi mangerò una torta, domani mi metterò a dieta. Serata con una birra – domani in palestra lavorerò. In vacanza mi concedo tutto, ma tornerò a casa e cambierò tutto. Questi ultimi tempi si sostituiscono, non avendo il tempo di finire. C'è solo una via d'uscita: rimettersi in sesto non in mezz'ora, ma subito!
Essere sano!
Ricorderemo, prima abbiamo detto come perdere peso, dopo aver imparato a riposare e anche consigliato quali prodotti portano il massimo beneficio in coppia.