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Il creatore del popolare programma la correzione di 21 giorni ed 21 giorni Fix Extreme In uscita l'autunno Calabrese una nuova serie di Maternity training Active (Maternità attiva). Ora non puoi separarti dai tuoi allenamenti preferiti di Beachbody, nemmeno durante la gravidanza.
Descrizione del programma Active Maternity
Autumn Calabres - madre attiva, il famoso allenatore e l'autore del programma 21 Day Fix, che ha conquistato milioni di persone. Il suo complesso di maternità attiva progettato non solo per preservare la splendida figura, ma anche per migliorare il benessere durante la gravidanza e la creazione di condizioni favorevoli per il parto polmonare.
L'autunno offre un allenamento delicato che ti darà una sferzata di energia e ti aiuterà a guadagnare di più senza danni alla salute. Il programma è stato sviluppato in conformità con tutte le norme di sicurezza per le donne incinte, ma prima della lezione è necessario per essere sicuri di consultare il proprio medico in tema di possibili esercizi.
Il complesso di Maternità Attiva incluso 4 sessioni di formazione, che si dividono in base ai periodi di gravidanza: un trimestre. L'autunno ha tenuto conto di tutte le peculiarità del fitness per ogni trimestre, quindi puoi allenarti durante tutti i 9 mesi. Il programma dura 25-35 minuti.
- Primo trimestre: Ottieni Stabile (34 minuti). L'allenamento per il primo trimestre ti aiuterà a migliorare il tono muscolare, bruciare calorie, accelerare il metabolismo e sviluppare la resistenza.
- Secondo trimestre: Ottieni Forte (23 min). Programma Get Strong ti darà fatica in battaglia e sarai in grado di migliorare in sicurezza forza, potenza e forza del tuo corpo.
- Terzo trimestre: Get Ready (26 minuti). Il video per il terzo trimestre ti aiuterà a sviluppare forza e resistenza e ti preparerà per il parto.
- Esercizio postpartum: Riaverlo (28 minuti). Questo programma dopo il parto ti aiuterà a perdere peso e tornare in forma dopo la gravidanza e aumenterà anche la tua forza e resistenza in 30 minuti di allenamento.
Il calendario delle lezioni non è fornito, l'allenatore consiglia di esercitarsi 3 volte a settimana per il programma adatto al tuo trimestre. Per allenarti avrà bisogno di manubri da 1kg e oltre. Se sei impegnato nel fitness prima della gravidanza, puoi prendere un peso di 2 kg. Se sei un principiante, sarà sufficiente un manubrio del peso di 1 kg. I manubri possono anche essere sostituiti dall'espansore.
I vantaggi del programma Maternità Attiva con Autunno Calabrese:
- Active Maternity ti preparerà al parto: migliorerai la tua forza e resistenza per massimizzare facilitare il processo di lavoro.
- L'autunno ha scelto gli esercizi più efficaci per i muscoli di tutto il corpo, con i quali sarai in grado di mantenere una figura snella per tutti i nove mesi.
- A causa del complesso Maternity Active you minimizzerà il disagioassociato alla gravidanza.
- Un semplice allenamento motivante con Autumn Calabrese ti aiuterà a migliorare il tuo umore e alleviare lo stress per goderti appieno la gravidanza.
- Costruirai la Fondazione necessariacosì il tuo corpo può tornare in ottima forma dopo la gravidanza il prima possibile.
Nota importante dell'Autunno Calabrese: “La mia formazione è stata pensata specificatamente per le donne incinte e le giovani madri nel rispetto di tutte le norme di sicurezza e salute. Tuttavia, è importante consultare il proprio medico per capire in che modo questi esercizi possono influire sulla salute e sulla salute del bambino. Consiglio vivamente di ottenere il permesso dal tuo medico prima di iniziare questi esercizi. Soprattutto se ti trovi nella zona ad alto rischio, ad esempio, hai subito un taglio cesareo o hai subito un pesante recupero postpartum ”.
Con la formazione Autumn Calabres sarai in grado di in modo sicuro ed efficace rafforzare i muscoli, sviluppare il sistema cardiovascolare e la resistenza. Non solo migliorerai la tua attrattiva fisica, ma ti preparerai anche con competenza per la nascita imminente.
Vedi anche: il programma Pasti da 21 Day Fix dell'Autunno Calabrese.