Stare seduti alla scrivania troppo a lungo può aumentare il rischio di morte prematura. Gli scienziati hanno analizzato i dati di studi provenienti da 54 paesi: tempo trascorso in posizione seduta per più di tre ore al giorno, dimensione della popolazione, tassi di mortalità totale e tabelle attuariali (tabelle di vita compilate dalle compagnie di assicurazione sul numero di assicurati e decessi). I risultati dello studio sono stati pubblicati sull'American Journal of Preventive Medicine (americano News of preventivo Medicina).
Oltre il 60% delle persone in tutto il mondo trascorre più di tre ore sedute al giorno. I ricercatori stimano che ciò abbia contribuito in una certa misura a 433 decessi ogni anno tra il 2002 e il 2011.
Gli scienziati hanno scoperto che, in media, in diversi paesi, le persone trascorrono circa 4,7 ore al giorno in posizione seduta. Stimano che una riduzione del 50% in questo periodo potrebbe portare a una riduzione del 2,3% della mortalità per tutte le cause.
"Questo è il dato più completo fino ad oggi", ha detto l'autore principale Leandro Resende, uno studente di dottorato presso la Facoltà di Medicina dell'Università di San Paolo, "ma non sappiamo se esiste una relazione causale". Tuttavia, in ogni caso, è utile interrompere la seduta immobile a tavola: “Ci sono cose che possiamo fare. Alzati il più spesso possibile. "
Anche in altri studi è stato trovato un legame tra il tempo trascorso seduti e la mortalità. In particolare, chi si alza dalla sedia per appena due minuti l'ora per camminare ha una riduzione del 33% del rischio di morte prematura rispetto alle persone che siedono quasi ininterrottamente (approfondisci qui).
Quindi cerca di muoverti il più spesso possibile durante il giorno. Questi semplici suggerimenti ti aiuteranno a rimanere attivo mentre lavori a tempo pieno in ufficio.