un programma con gioia toro in lingua russa per un corpo snello

Joey Bull è un ex ballerino classico, pluricampione di fitness britannico, ballerino della scuola classica e allenatore con una ricca esperienza internazionale. Vi presentiamo uno dei suoi programmi più popolari, Total Body Toning, che è realizzato sulla base del balletto e tradotto in lingua russa.

Programma Joey bull "a New look at fitness"

Il programma Total Body Toning ("un nuovo sguardo al fitness") è un complesso dei migliori movimenti della danza classica, che ti aiuterà nel formare gambe forti, belle e snelle. Quelle gambe si vedono i ballerini con i loro muscoli snelli e tonici. Inoltre, l'allenamento Joey bull è diventato esercizi cardio efficaci basati sul balletto, grazie ai quali migliorerai il tuo sistema cardiaco e ti libererai del grasso in eccesso. Il programma è tradotto in lingua russa, quindi sarai in grado di comprendere tutte le sottigliezze e le sfumature durante l'esecuzione degli esercizi di balletto.

Parlaci dei programmi che Joey bull ci è stato consigliato da uno dei nostri lettori, Maria, e te ne siamo particolarmente grati. La varietà di allenamenti sul nostro sito ti aiuterà a scegliere un videocomplesso ottimale e ad aumentare l'efficienza dello studio.

Toro complesso di Joey "un nuovo sguardo al fitness" dura 55 minuti e si compone dei seguenti segmenti:

• Chauds Up (13 minuti). Questa parte di allenamento include esercizi per le gambe efficaci che ti preparano delicatamente per carichi più potenti.
• Gambe Allenamento (14 minuti). Joey bull ha modificato i movimenti da balletto, per lavorare tutti i muscoli delle gambe e della parte posteriore del corpo. Stai aspettando Batman, sollevamenti delle gambe, squat, plié e riverenza.
• Cardio Allenamento (18 minuti). Questo pezzo - una grande miscela di fitness e danza classica. Degli esercizi di questo segmento sono specificamente progettati per bruciare i grassi e migliorare la tua forma in breve tempo. Troverai un gran numero di salti, salti e squat.
• Froids Giù (10 minuti). In questa parte sono previsti non solo esercizi Seminole e stretching, ma esercizi per rinforzare la corteccia sul Materassino.

Per le lezioni non avrai bisogno di attrezzatura aggiuntiva. Se vuoi puoi fare gli esercizi vicino a una sedia, ti aiuterà a mantenere l'equilibrio. A differenza di molti programmi di balletto, Total Body Toning scarpe da ginnastica da corsa. Se la prima mezz'ora può essere goduta a piedi nudi, allora sono necessarie scarpe da ginnastica per esercizi cardio! Si consiglia inoltre a Joey Bull di mettere una stuoia sul pavimento in modo che l'atterraggio sia più morbido.

Programma adatto al toro Joey per livello intermedio e superiorechi ha iniziato a sopportare un allenamento dall'inizio alla fine sarà difficile. Complesso però appartiene alla serie del balletto, ma contiene esercizi di batteria, quindi se sei un sostenitore di carichi sicuri, il programma "a New look at fitness" non lo farai. Joy consiglia di farlo 3 volte a settimana per ottenere buoni risultati.

I vantaggi del programma:

1. Esercizi basati sui movimenti di balletto ed è particolarmente efficace per la formazione di gambe snelle e muscoli allungati. Se vuoi sbarazzarti dei suoi calzoni, rimuovere il grasso dall'interno delle cosce, dimenticare le cosce flaccide, quindi fare allenamenti di danza su base regolare.
2. Per la perdita di grasso, i cardio a intervalli brevi sono molto più efficaci dell'esercizio continuo alla stessa velocità. Con il segmento Cardio Workout perderai peso e ridurrai il volume del corpo.
3. Con gli esercizi di balletto di joy bull imparerai anche a controllare il tuo corpo, il tuo i movimenti diventeranno più aggraziati e plastici.
4. Il complesso è diviso in segmenti, quindi puoi scegliere la durata della lezione.
5. Gli allenamenti di danza classica consentono di coinvolgere i muscoli del corpo che non sono disponibili durante l'esecuzione di una normale routine di fitness.
6. Grazie agli esercizi di Total Body Toning sarai in grado per sviluppare la flessibilità e migliorare lo stretching.
7. Il programma è tradotto in lingua russa, il che è un ulteriore bel bonus.

Altri programmi Joey bull

Allenamento di danza per gambe, glutei e pancia (allenamento di danza per gambe e glutei)

Un'altra opzione di allenamento di balletto di Joey bull, ma senza traduzione in lingua russa. Lavorerai sulle aree problematiche delle gambe e dei gluteie rafforza i muscoli centrali, migliora la postura e crea una figura snella. Il programma include una varietà di esercizi di danza classica, pilates, aerobica e anche di facile pliometria. L'enfasi è sui muscoli delle cosce e dei glutei.

Allenamento Balletto Allenamento per gambe, glutei e pancia dura 57 minuti e include i seguenti segmenti:

• Chauds Up (6 minuti). Riscalda tutto il corpo
• Allenamento per Barboni (20 minuti). Esercizi di balletto per la parte inferiore del corpo.
• Cardio per Gambe (14 minuti). Esercizi cardio basati su elementi di balletto in modalità aerobica (ci sono salti, fai questo segmento in scarpe da ginnastica).
• Lavoro a pavimento per Tums (10 minuti). Esercizi per gambe, fianchi e pancia a terra.
• Stretch (7 minuti). Un piacevole allungamento di tutto il corpo.

Per le lezioni, tu non avrà bisogno di attrezzature aggiuntive. Tuttavia per il secondo segmento è desiderabile avere un supporto sotto forma di mobile o parete. Il segmento cardio include un esercizio di impatto sufficiente, quindi eseguilo con le scarpe da ginnastica. Joey bull consiglia di fare questo programma 3 volte a settimana.

Body Reshape (un corpo perfetto in 15 minuti al giorno)

Corpo perfetto in 15 minuti al giorno creato per chi vuole portare il proprio corpo in perfetta forma. Al centro di questo programma c'è il principio della separazione delle figure sui tipi: pera, mela e tipo adolescente. Joey bull sostiene che sebbene non possiamo cambiare il tipo genetico della figura, ma per ottimizzare la forma e migliorare le proporzioni è nelle nostre mani. Addestramento tradotto in lingua russa!

Programma Body Reshape dura 50 minuti e include i seguenti brevi segmenti:

• Introduzione (3 minuti). Introduzione e panoramica del programma.
• Pera (4 minuti). Quando la forma del corpo è a pera, gran parte del corpo è concentrata sotto la vita. Per bilanciare la parte superiore e inferiore del corpo, dobbiamo prestare attenzione alle spalle e alla schiena. Ciò contribuirà a migliorare l'aspetto generale della figura.
• Apple (4 minuti). Quando digiti la mela, il grasso in eccesso si accumula attorno al busto. Per migliorare la forma del corpo l'Apple joy bull ti consiglia di eseguire gli esercizi per spalle, glutei e gambe. Grazie a questo bilancerai le tue proporzioni
• Corporeo Dritto (4 minuti). Per il tipo adolescente, o in altre parole rettangolo, il toro Joey offre esercizi efficaci per la parte superiore e inferiore del corpo.
• Braccia (Cinque minuti). Esercizi per i muscoli delle braccia e delle spalle.
• Petto (Cinque minuti). Esercizi per i muscoli del torace.
• Di ritorno (Cinque minuti). Esercizi per i muscoli della schiena.
• Gambe (15 minuti). Esercizi per i muscoli dei piedi e dei glutei.
• Stomaco (Cinque minuti). Esercizi per gli addominali.
• Vita Stile (6 minuti). Stile di vita e alimentazione sana.

Joey Bull ti consiglia di eseguire il programma 3 volte a settimana per ottenere risultati apprezzabili. L'allenatore ti incoraggia a concentrarti non solo sulle aree problematiche e lavorare su tutto il corpo, per bilanciare la forma e migliorare le proporzioni. Per l'allenamento avrai bisogno di un manubrio da 2-3 kg e di un elastico. Joy utilizza anche varie attrezzature aggiuntive: sedia, bar, bancone, sgabello. Nel complesso il programma è abbastanza specifico e la struttura e le attrezzature usate.

Vuoi diversificare i tuoi allenamenti? Prova il programma toro Joey che ti aiuterà a lavorare sulla qualità del corpo, bruciare i grassi, sbarazzarti delle aree problematiche e creare una figura snella!

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