5 modi per imparare cose nuove

“Che peccato che ho lasciato la scuola di musica”, “Invidio chi parla lingue straniere” — chi parla come se volesse dire: non riesco più a padroneggiare tutto questo, ho dovuto studiare quando ero (e ) più giovane . Ma l'età non è un ostacolo all'apprendimento, inoltre, è estremamente benefica per il nostro cervello. E la scienza moderna offre molti consigli su come rendere il processo di apprendimento meno laborioso e più efficace.

La cosa principale è la fondazione

È generalmente accettato che la chiave del successo nel padroneggiare nuove cose sia fare il più possibile (apprendere nuove informazioni, allenare abilità, ecc.). È stata persino formulata la "regola delle 10 ore", come se fosse il tempo necessario per diventare un esperto in qualsiasi campo. Tuttavia, la ricerca degli ultimi anni ha dimostrato che l'aumento della pratica non garantisce sempre risultati eccellenti.

In molti casi, il successo dipende da fattori naturali come il talento e il QI, oltre alla motivazione. Ma ecco cosa dipende esattamente da noi: le classi nella fase iniziale della formazione giocano un ruolo decisivo. Ad esempio, quando si impara una lingua, la cosa più importante è padroneggiare le basi (alfabeto, pronuncia, grammatica, ecc.). In questo caso, l'allenamento sarà molto più semplice.

Fai un pisolino dopo la lezione

Vuoi che ciò che hai imparato sia ben ricordato? Il modo migliore è fare un breve pisolino dopo la lezione. In precedenza si credeva che le informazioni fossero ordinate in un sogno, oggi i ricercatori sono giunti alla conclusione che il sonno dopo le lezioni aiuta a consolidare ciò che è stato appreso. Gli psicologi delle università di New York e Pechino hanno dimostrato che i topi privati ​​del sonno hanno rallentato la crescita delle spine dendritiche nella corteccia prefrontale, che sono responsabili della memoria delle informazioni.

Al contrario, nei topi che hanno dormito per sette ore, la crescita delle spine è diventata più attiva.

In altre parole, il sonno favorisce la formazione di connessioni neurali nel cervello e aiuta a consolidare nuove informazioni. Quindi non rimproverarti se dopo la lezione inizi ad addormentarti, ma concediti un pisolino.

L'ora di lezione è importante

Sicuramente hai sentito parlare dell'orologio biologico o dei ritmi circadiani che determinano il ritmo della nostra vita. Ad esempio, il picco della nostra attività fisica cade tra le 11:7 e le 9:9. In termini di attività mentale, gli orari più produttivi sono intorno alle XNUMX:XNUMX e intorno alle XNUMX:XNUMX.

Nell'esperimento, i partecipanti hanno dovuto memorizzare coppie di parole alle 9:9 o alle 30:12. Quindi la forza di ricordare le informazioni è stata testata dopo 24 minuti, 12 ore e XNUMX ore. Si è scoperto che per la memorizzazione a breve termine, il tempo delle lezioni non aveva importanza. Tuttavia, il test dopo XNUMX ore era migliore per coloro che dormivano tutta la notte dopo le lezioni, cioè quelli che si allenavano la sera.

Ma ancora più interessante è stato il risultato del test condotto il giorno dopo. Coloro che hanno fatto un breve pisolino dopo la lezione e poi sono rimasti svegli tutto il giorno hanno fatto meglio di quelli che sono rimasti svegli tutto il giorno dopo la lezione, anche se hanno dormito tutta la notte dopo.

Si scopre che il modo migliore per ricordare qualcosa correttamente è allenarsi e poi dormire, come abbiamo detto sopra. In questa modalità si stabilizza la memoria esplicita, cioè il tipo di memoria che ci permette di attivare volontariamente e consapevolmente le informazioni disponibili.

Organizzati dei controlli

Test ed esami non sono solo un modo per testare le conoscenze. È anche un modo per consolidare e archiviare questa conoscenza nella memoria a lungo termine. Gli studenti che hanno superato l'esame conoscono meglio il materiale che hanno affrontato rispetto agli studenti che hanno avuto più tempo per studiarlo, ma non hanno superato l'esame.

Quindi, se stai studiando qualcosa da solo, vale la pena controllarti periodicamente. Se usi un libro di testo, il compito è più semplice: alla fine dei capitoli ci saranno sicuramente dei test per padroneggiare il materiale e non dovresti trascurarli.

Meno è meglio, ma meglio

Quando siamo appassionati di qualcosa di nuovo, che sia suonare la chitarra o una lingua straniera, c'è sempre la tentazione di studiare molto. Tuttavia, la voglia di imparare tutto e subito non darà l'effetto desiderato. Gli esperti consigliano di distribuire questo lavoro per un periodo più lungo e di "assorbire" le informazioni in piccole porzioni. Questo si chiama «apprendimento distribuito».

Questo approccio protegge dal burnout. Invece di stare seduto per due ore per i libri di testo un paio di volte a settimana, è meglio dedicare 15-20 minuti alle lezioni ogni giorno. Un po' di tempo è sempre più facile da trovare nel palinsesto. E alla fine, imparerai di più e andrai oltre.

Informazioni sull'autore: Kendra Cherry è una psicologa e blogger.