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Se hai un lungo viaggio davanti e aderisci ai principi di una corretta alimentazione, questi consigli ti aiuteranno a non cambiare la tua filosofia durante il viaggio. Considera la tua dieta in anticipo, se viaggi in aereo o in auto, se ci sono snack bar sulla tua strada e se vuoi mangiarci.
1. Evita il fast food
Il viaggio è spesso strettamente correlato al cibo nelle stazioni di servizio o nei caffè lungo la strada, dove spesso viene servito cibo grasso e malsano: patatine, cracker, waffle, hamburger, patatine fritte, soda dolce. È delizioso, ma completamente inutile. Entro un paio d'ore, proverai di nuovo la sensazione di fame, poiché lo zucchero nel sangue scenderà bruscamente.
Per lo stesso motivo, non imballare con te tali prodotti acquistati in anticipo al supermercato. Una reliquia del passato – uova sode con salsiccia affumicata – anche da casa. Ci sono così tante alternative allo spuntino ora e le salsicce sono una bomba ad alto contenuto calorico.
2. Un'alternativa agli snack
All'inizio del viaggio, puoi fare uno spuntino con yogurt naturali, a basso contenuto di grassi e senza additivi. Aggiungi bacche o frutta lì come desiderato. Ma ricorda che lo yogurt è un prodotto deperibile, quindi non tardare a usarlo.
Puoi cenare con filetto di pollo bollito con pane integrale. Per mantenere un tale panino più a lungo, avvolgilo in porzioni di alluminio. Puoi anche aggiungere formaggio a pasta dura e tonno.
Puoi sempre fare uno spuntino con frutta e noci, oltre a frutta secca e semi. Lavate bene la frutta e comprate la frutta secca in un luogo fidato per evitare problemi digestivi per strada.
Mentre la farina d'avena istantanea è considerata inutile rispetto ai cereali integrali, è ancora l'opzione migliore sulla strada, così come alcune bustine di tè. In qualsiasi stazione di servizio, puoi chiedere acqua bollente e preparare un ottimo spuntino.
Porta in viaggio abbastanza acqua pulita e non gassata e succhi di frutta per i bambini. Niente alcol o soda dolce!
3. Non essere tentato
Come con qualsiasi dieta, mantieni il controllo. Non fatevi tentare da deliziosi e appetitosi hamburger "picture" o da pasticcini aromatici. Distraiti e ricorda a cosa serve la tua dieta. Sicuramente hai i tuoi segreti su come motivarti a resistere.
4. Imballare correttamente
Per evitare il deterioramento del cibo, conservalo correttamente e scegli la confezione giusta. Questo può essere un foglio, una pellicola trasparente, un contenitore di plastica con un coperchio. Per frutta e verdura, puoi limitarti ai pacchetti. Dividere gli alimenti in porzioni e confezionarli separatamente per evitare che gli alimenti vengano costantemente a contatto con la luce e l'aria durante l'apertura e la chiusura.
5. Acquista il famiglio
Se tutte le provviste sono finite o non hai tempo per preparare il cibo in anticipo, acquista i prodotti più familiari e familiari strada facendo. Non lasciarti tentare da prodotti dubbi esotici o scontati. Se non ti piace niente, vai affamato - di sicuro alla prossima fermata ti imbatterai in cibo migliore.
Buon viaggio! Essere sano!