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Per superare più facilmente e con la mente lucida la sensazione di appiccicosità, devi mangiare bene.
I meteorologi hanno già avvertito: luglio in molte regioni non sarà più freddo di giugno. Piuttosto, al contrario, la temperatura supererà la norma di un grado o due. E pioverà meno del solito. Quindi, di nuovo la testa è nella nebbia, appiccicosa e una completa mancanza di forza. La cosa principale qui è non aggravare la tua situazione con il cibo sbagliato. Abbiamo raccolto cibi che non dovrebbero essere mangiati al caldo.
Alimenti ricchi di proteine
Di solito i nutrizionisti sono solo "per" cibi ricchi di proteine. Ma non al caldo. Si scopre che è abbastanza difficile per il corpo assimilare le proteine; durante la sua lavorazione, il corpo emette parecchio calore. Questo processo è chiamato termogenesi. E di conseguenza, diventi ancora più caldo. Pertanto, si consiglia di ottenere energia nella stagione calda da carboidrati ricchi di liquidi: si tratta di frutta e verdura. Tuttavia, ciò non significa che i prodotti proteici debbano essere completamente abbandonati. Basta ridurre la quantità e mangiare carne o pesce per cena quando fa più fresco.
Bevande ghiacciate e gelato
Sorprendentemente, è vero: diventa più facile solo mentre mangiamo o beviamo qualcosa di freddo. E quando il gelato è finito, il tè freddo è finito, diventa di nuovo insopportabile. E anche peggio. Il fatto è che il corpo non può semplicemente assimilare una bevanda o un prodotto freddo. Deve prima essere riscaldato alla temperatura corporea. Pertanto, ci riscaldiamo letteralmente dall'interno: non sarà più facile sopportare il caldo. Inoltre, il gelato caldo può causare mal di testa a causa del contrasto di temperatura. Conclusione: è meglio bere liquidi a temperatura ambiente.
Cibi che disidratano
Ovvero quelli per la cui lavorazione l'organismo deve destinare una notevole quantità di preziosa umidità. Che già evapora in quantità folli nel tentativo di raffreddare il corpo. Agrumi, latticini, tra cui kefir, dolci, prodotti da forno, cibi raffinati e trasformati, ci stanno "essiccando". Cioè, nella lista nera sono inclusi gelati, dolci, ciambelle, crostate e persino pane, pasta e cereali. Tuttavia, si consiglia di dosarli ad orari normali, ma già per motivi di mantenimento del peso normale.
Prodotti diuretici
Cioè, prodotti diuretici. Questi includono, ad esempio, mango, finocchio, asparagi, sedano, frutti di bosco, banane e alcuni altri alimenti. Dovresti stare più attento con loro al caldo: se stai già mangiando, quindi reintegrare la quantità di liquido, bere acqua pulita. La disidratazione ci rende più accaldati e con maggiori probabilità di avere un colpo di calore.
A proposito, il caffè in quantità ragionevoli non ti asciugherà. Il caffè è un diuretico molto debole, ma devi bere almeno cinque tazze della bevanda perché funzioni in questo modo. E una tazza, bevuta al mattino, non farà male. Anche con il latte.
Cibo piccante
I peperoncini piccanti contengono capsaicina, una sostanza che ci fa riscaldare per un po'. A causa di questa proprietà, il peperoncino aiuta a perdere peso, migliora la circolazione sanguigna se applicato esternamente. Ma con il caldo diventerai ancora più caldo. D'altra parte, però, il cibo piccante può farti sudare più copiosamente, ti manterrà più fresco. Ma in questo caso, dovrai ricostituire più attivamente il livello di umidità nel corpo. E anche – sedersi sudato.