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Una colazione ideale dovrebbe consistere in cereali che ci danno energia, latticini ricchi di proteine e minerali e frutta che contiene molte vitamine e sostanze nutritive.
Qual è il modo migliore per consumare questi alimenti?
1. Frutta e bacche
Da frutta e bacche, è meglio preparare un'insalata di frutta o spremere il succo. Mangiare frutta secca in inverno.
2. latteria
Dare la preferenza ai prodotti a base di latte fermentato con fermenti vivi e un minimo di additivi. Presta attenzione alla ricotta e anche il formaggio è molto buono: è il leader nel contenuto di proteine e calcio, inoltre è facile da digerire.
3. Cereali
I buoni cereali da cereali non sbucciati e non lucidati sono carboidrati complessi che vengono assorbiti lentamente e danno una sensazione di pienezza per lungo tempo. Pane di segale o integrale: ci fornisce sali minerali, fibre e carboidrati. Fiocchi e muesli, anch'essi ricchi di carboidrati e sali minerali.
Adoro le colazioni varie e ogni volta che ti svegli in attesa di qualcosa di nuovo, assicurati di leggere le opzioni per colazioni interessanti da diversi paesi.