Forse ogni coppia attraversa questa fase: in una relazione va tutto bene, ma c'è meno sesso. A volte questo stato di cose si adatta segretamente a entrambi i partner. E capita che si rimanga ancora insoddisfatti. Perché non voglio il sesso e cosa riduce il desiderio sessuale?
Per risolvere un problema, devi prima determinarne la causa. Naturalmente, ce ne sono molti più di cinque. L'attività sessuale è influenzata dallo stato di salute, dalla mancata corrispondenza dei bioritmi e da eventuali disaccordi nella coppia. E alcune donne, anche oggi, sono con l'illusione che non dovrebbero godere del sesso, e quindi lo trattano come un dovere.
Eppure le ragioni più comuni, secondo le osservazioni dei terapeuti familiari, sono le seguenti:
1. Stress
Situazioni di stress costante riducono la sintesi del testosterone, un ormone da cui dipende direttamente il desiderio sessuale. Inoltre, la risposta biochimica allo stress comporta il rilascio di cortisolo (ormone dell'ansia) e adrenalina. Quest'ultimo prepara il corpo ad affrontare situazioni difficili aumentando la glicemia e la pressione sanguigna per alimentare i muscoli e il cervello.
Tuttavia, nella vita ordinaria non abbiamo bisogno di tutto questo. Ecco perché dopo una situazione stressante sentiamo la stanchezza più forte. Che tipo di sesso quando vuoi solo cadere nel letto e addormentarti? La regolare mancanza di sonno influisce non nel migliore dei modi anche sulla vita sessuale.
Ci rende insensibili a stimoli piacevoli come le carezze.
Per eliminare queste cause, è necessario tenere sotto controllo il livello di stress e sconfiggere l'insonnia. Puoi iniziare con una semplice regola: non controllare la posta elettronica di lavoro e non guardare le notizie prima di andare a letto.
E il sesso è il modo migliore per appianare gli effetti dello stress. Dopotutto, più spesso facciamo l'amore, più endorfine e ossitocina sono nel corpo, ormoni della felicità e dell'affetto.
2. Dieta scorretta
Questa è la ragione più banale della diminuzione dell'attività sessuale. Un significativo aumento di peso ha un effetto negativo sul lavoro dei vasi sanguigni, anche nell'area genitale, che influisce negativamente sulla loro sensibilità.
Una cena abbondante può anche annullare ogni possibilità di una notte romantica. Tutte le forze del corpo andranno alla digestione del cibo. E anche i cibi grassi provocano una sensazione di pesantezza e sonnolenza.
Pertanto, è meglio cenare presto e pasti leggeri: insalate di verdure, pesce e frutti di mare.
Vale la pena dire qualche parola sull'alcol. Contrariamente agli stereotipi, una grande quantità di alcol non aumenta la libido, ma la uccide. L'abuso di alcol colpisce le terminazioni nervose responsabili dell'erezione negli uomini e della sensibilità del clitoride nelle donne.
3. Bassa autostima
L'autopercezione negativa rende una persona bloccata e famigerata, non permette di rilassarsi. Se ti sembra di non poter interessare nessuno sessualmente, questo riduce inconsciamente il tuo interesse per il processo stesso.
Pertanto, devi smettere di concentrarti sui tuoi difetti. La vita sessuale attiva non è solo i proprietari di un corpo perfetto.
Smetti di pensare ai centimetri in più in vita, preoccupati della gobba sul naso o delle lentiggini sulla schiena. Ama te stesso, sentiti più liberato. Il risultato non ti farà aspettare. Se non puoi farlo da solo, puoi iscriverti a un corso di autostima o a una consulenza con uno specialista.
4. Mancanza di umore
Gli studi dimostrano che le donne hanno bisogno di più tempo per provare il desiderio sessuale. Raramente supera improvvisamente i rappresentanti della bella metà dell'umanità. E spesso rifiutano l'offerta di un partner, non perché oggi non vogliano affatto fare sesso, ma perché semplicemente non ne sentono ancora il desiderio.
Gli uomini, d'altra parte, percepiscono spesso il rifiuto come la riluttanza del partner a fare l'amore. Per loro questo può significare: «Non mi vuole più».
Tutto ciò porta a una diminuzione dei contatti sessuali in una coppia.
È naturale che non possiamo desiderare l'intimità ogni volta che un partner è dell'umore giusto. Tuttavia, considera cosa potrebbe cambiare la tua decisione.
Spiega al tuo partner quanto sono importanti per te i preliminari, messaggi romantici durante il giorno, un lungo bacio dopo il ritorno dal lavoro, tocchi gentili, apparentemente casuali, mentre prepari la cena e altri gesti sessuali.
Pensa a cosa ti eccita. Forse un film con il tuo attore preferito? Massaggio sensuale? Un appuntamento in un accogliente bar? Aiutati a creare l'atmosfera per il sesso.
5. Non sai cosa ti piace
Molte donne non sanno in quale posizione hanno maggiori probabilità di avere un orgasmo, se amano baciarsi durante il sesso e cosa generalmente le eccita a letto. Alcune persone non pensano nemmeno a queste cose.
Altri, al contrario, hanno sognato a lungo che il loro partner, ad esempio, li ammanettasse al letto, ma sono imbarazzati a dirlo. E questo, ovviamente, non aiuta la vita sessuale.
Tracciamo un semplice parallelo. Conosci le tue preferenze culinarie e non mangerai tartare di tonno se non sopporti il pesce crudo. Quindi, se il tuo partner ha intenzione di cucinare questo piatto per cena, lo avverti e può cambiare il menu.
Allora perché ci comportiamo diversamente quando si tratta di sesso?
Se il sesso non porta piacere, alla fine il desiderio svanisce. Pensa a cosa potrebbe interessarti. Per questo, a proposito, è utile guardare il porno e discutere di ciò che vedi con il tuo partner.
Non aver paura che ti giudichi. Il sesso dovrebbe smettere di essere un argomento tabù. Non aver paura dei desideri del tuo corpo. Discuti il problema e fai di tutto affinché le parole non si discostino dai fatti.
Circa l'autore: Sarah Hunter Murray è una psicologa, terapista di coppia e specialista in relazioni sessuali per l'Associazione americana di terapisti matrimoniali e familiari.