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Perché alcune persone non sopportano di non fare nulla
Psicologia
Il termine "horror vacui" descrive nel campo della psicologia l'angoscia che alcune persone provano quando sono lasciate sole con i loro pensieri e sensazioni corporee
La iperstimolazione e la velocità di cambiamento degli input che riceviamo quotidianamente ci rende così disconnessi da noi stessi che il semplice sentire il nostro essere genera estraneità. In effetti, abbiamo così normalizzato il informazioni in eccesso che ci provoca disagio non averlo ed è allora che sentiamo la chiamata 'horror vacui'o quel bisogno di riempire ogni momento della vita con attività, pensieri e cose. Il termine 'horror vacui', come spiega la psicologa Laura Portaencasa, di Mundopsicologos.com, deriva da una concezione del mondo dell'arte che si riferisce al movimento artistico in cui tutto lo spazio è riempito senza lasciare alcun vuoto; Sebbene questo concetto, applicato alla psicologia, sia usato per descrivere la angoscia che esiste nella nostra società attuale quando non abbiamo niente da fare e siamo soli con i nostri pensieri e le nostre sensazioni corporee.
Alcune persone hanno più probabilità di altre di soffrire di questo bisogno di riempire ogni momento della loro vita che è legato al non sapersi fermare, secondo lo psicologo. Coloro che sono ansiosi, che hanno la tendenza a pensieri ossessivi, ruminazioni e, in definitiva, ad avere ansia hanno maggiori probabilità di scatenare quell'"horror vacui". Si verifica anche nel caso di persone attive, estroverse e di coloro che concentrano la loro vita all'estero; Bene, questi tipi di persone hanno sempre bisogno di essere occupati e di sentirsi più a disagio quando smettono di fare le cose.
Come si manifesta l'"horror vacui"
Nei casi più acuti possono verificarsi ansia e attacchi di panico, anche se il più frequente è subirlo sotto forma di disagio, ansia o nervosismo in modo che le palpitazioni al petto, il iperventilazione, il nodo allo stomaco, il pensieri catastrofici, tremore e sudorazione alle mani possono essere alcuni dei segni che indicano che si soffre di questo disturbo. «Il problema è nei tipi di pensieri che iniziano ad apparire, senza ordine né direzione, vagando tra passato e futuro senza raggiungere uno scopo preciso. Questo ci fa iniziare a considerare possibili scenari futuri che ci preoccupano. E lo stesso accade con il passato, perché tendono a tornare a certe scene in cui si interrogano su cosa hanno detto o cosa non hanno fatto, generando in loro sensi di colpa”, chiarisce Portaencasa.
Che incapacità di fermarmiEvita di sperimentare la pace, l'immobilità e la calma. Ecco perché lo psicologo consiglia a tutti coloro che sentono di soffrire di questo disturbo di lavorare con queste linee guida che aiutano a concentrarsi su se stessi, rilassarsi e apprendere il valore dell'introspezione.
Pratica la meditazione
È fondamentale imparare a rallentare i nostri pensieri, trovare un modo per rallentare e concentrarsi sulle cose importanti.
Scrivi un diario emotivo
Imparare a riconoscere le nostre emozioni, dar loro un nome e gestirle ci aiuta a prendere coscienza di ciò che proviamo, affrontarlo per risolverlo, invece di scappare, riempiendo di qualsiasi cosa ogni momento della nostra vita.
Prendere tempo
Riserva mezz'ora nel tuo programma come tempo dedicato a te stesso. Di solito abbiamo tempo per tutto e tutti. Cominciamo a dedicare del tempo ogni giorno anche a noi stessi.
Visualizza il problema
Annota le emozioni spiacevoli che genera, soprattutto all'inizio. Analizzare e usare parole negative per descrivere il nostro disagio è molto utile per visualizzare il problema e cercare di risolverlo.
Dimentica gli schermi
Spegni la TV e apri un libro. I benefici della lettura sono infiniti, per il cervello e per la psiche. Inoltre, il taglio con schermi e dispositivi elettronici è altamente consigliato anche per il nostro benessere psicofisico.