Se il mal di testa è il tuo problema costante, oltre a stabilire la causa e un trattamento adeguato, una corretta alimentazione ti aiuterà, il che aiuterà a rilassare i muscoli, normalizzare la pressione sanguigna e la funzione vascolare. Questo cibo allevia il dolore e, in alcuni casi, ti allevia anche.
Water
È una fonte di forza ed energia, il recupero è impossibile senza acqua e un organismo malato ne ha bisogno in modo più acuto. A volte la disidratazione stessa può causare frequenti attacchi di emicrania. Pertanto, osserva il tuo regime di consumo e controlla la tua abitudine di bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Se non ti piace l'acqua, aggiungi del succo di limone o di lime.
Uno stile di vita attivo, lavorare in una stanza soffocante aumenta il bisogno di acqua.
Prodotti integrali
I cereali integrali - cereali e pane - dovrebbero costituire la base della tua dieta. È una fonte di fibre, energia sotto forma di carboidrati normali, che sono così necessari per una persona. Inoltre, i cereali integrali contengono magnesio e poiché il mal di testa può essere causato da stress o sindrome mestruale nelle donne, il magnesio può influenzare positivamente la regolazione di questi fattori.
Il magnesio si trova anche nelle noci, nei semi, negli avocado, nelle erbe e nei frutti di mare.
Salmone
Il salmone è ricco di acidi grassi omega-3, che alleviano l'infiammazione se si tratta di mal di testa. Cerca il tonno o l'olio di semi di lino: sono anche ricchi di omega-3. La mancanza di calcio può provocare anche mal di testa, ed è assorbito grazie alla vitamina D, che si trova nel pesce.
Caffeina
Se sai per certo che le cadute di pressione sono la causa del tuo mal di testa, la caffeina ti aiuterà a regolarlo. Tuttavia, è molto importante resistere alla dose, altrimenti questo “medicinale” si trasformerà in una causa e comporterà problemi ancora maggiori.
Ginger
Un compagno frequente del mal di testa è la nausea, che può essere facilmente rimossa con una tazza di tè allo zenzero. Inoltre, grazie alla sua capacità di alleviare l'infiammazione e le allergie, lo zenzero allevia il mal di testa che si presenta a causa di questi fattori.
Patate
Le patate contengono potassio. Se cuoci una patata o la cucini in uniforme, le sue proprietà benefiche saranno preservate. C'è molto più potassio in queste patate che in una banana. E la buccia di banana contiene tiramina, che è uno dei provocatori del mal di testa.
peperoncino
Il peperoncino è una fonte dell'alcaloide capsaicina, che ha un effetto diretto sulle terminazioni nervose e il loro “messaggio” al cervello, e quindi riduce il dolore, le blocca. Il pepe aiuta anche ad abbassare la pressione sanguigna.
Cosa scatena il mal di testa?
Prima di tutto, questi sono alimenti contenenti tiramina. Questa sostanza si forma anche nella proteina durante la conservazione a lungo termine. Cioè, il formaggio è una minaccia diretta di mal di testa. La tiramina porta al vasospasmo, aumenta la pressione sanguigna. Se hai spesso mal di testa, non mangiare cibo in scatola, carne affumicata, formaggio, vino rosso, cibo in scatola, cioccolato.