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Ciao a tutti! Grazie per aver scelto l'articolo "Cosa sono i radicali liberi" su questo sito!
Il modo in cui una persona invecchia e il tasso di cambiamento visto sotto forma di rughe o rilassamento cutaneo dipende molto da lui. Uno stile di vita sano e cure adeguate contribuiscono alla conservazione della giovinezza. Il processo di invecchiamento è causato da molti fattori.
Uno di questi sono i radicali liberi. Possono danneggiare le cellule, portando a cattive condizioni della pelle e a molte malattie. Tuttavia, puoi controllarne il numero e ridurre gli effetti dannosi.
Radicali liberi: cos'è
I radicali liberi (ossidanti) sono descritti come elementi instabili e altamente reattivi. Questi sono atomi con un numero insufficiente di elettroni nel guscio esterno. Reagiscono facilmente con altre sostanze, volendo prendere i loro elettroni dagli atomi. In questo modo, distruggono le molecole sane, causando danni alle proteine o ai lipidi.
Non agiscono solo sulle superfici, ma possono persino influenzare in modo distruttivo la struttura del DNA. Vale la pena ricordare che la sola presenza di radicali liberi non costituisce una minaccia; al contrario, è necessario per la pelle. Il problema risiede nella loro sovrapproduzione causata dai seguenti motivi:
- inquinamento dell'aria;
- stimolanti come alcol, nicotina;
- presenza di stress;
- I raggi del sole.
Gli ossidanti dell'ossigeno indeboliscono, tra l'altro, la struttura delle fibre di collagene e accelerano il processo di invecchiamento. Le conseguenze della loro azione possono anche essere dannose per la salute. Ciò contribuisce allo sviluppo di malattie, tra cui aterosclerosi, cancro, cataratta, malattie della pelle o problemi cardiaci.
Cause dell'invecchiamento del viso nelle donne
L'invecchiamento cutaneo può essere causato da fattori sia endogeni (interni) che esogeni (esterni). I primi includono condizioni genetiche, cambiamenti ormonali che si sono verificati nel corso degli anni e l'azione dei radicali liberi.
I fattori esterni, a loro volta, includono condizioni ambientali come il grado di inquinamento dell'aria, l'effetto delle condizioni meteorologiche sul derma (compresa la radiazione UV) e, ad esempio, lo stress. Nel corso degli anni, la produzione del corpo di collagene, elastina e acido ialuronico diminuisce. La pelle diventa più sottile, meno elastica e liscia.
Il processo di invecchiamento del derma porta spesso alla disidratazione, che è causata da una diminuzione dell'attività delle ghiandole sebacee e dall'efficacia della barriera lipidica naturale del derma nelle sue azioni protettive.
I cambiamenti legati all'età nella pelle non dipendono dalla volontà di una persona, ma si può fare molto per rallentare questo processo. Gli antiossidanti sono il miglior neutralizzatore per gli effetti dannosi dei radicali liberi.
Quali alimenti contengono antiossidanti
Nell'ambito della cura della pelle si parla molto di stress ossidativo. È una condizione in cui viene interrotto l'equilibrio tra radicali liberi e antiossidanti che coesistono naturalmente nel corpo. Gli antiossidanti compensano le carenze di ossidanti.
Cosa cambia? Pertanto, smettono di interagire con altre molecole. Gli spazzini dei radicali liberi neutralizzano i loro effetti dannosi, contrastano lo stress ossidativo e proteggono le cellule dai danni.
Vale la pena ricordare che se una persona conduce uno stile di vita che espone il suo corpo a un'eccessiva produzione di ossidanti (ad esempio a causa del fumo, dello stress costante), dovrebbe cercare di dotarsi di molti antiossidanti. Dove posso trovarli?
Gli antiossidanti si trovano in molti alimenti, ad esempio:
- peperoni, prezzemolo, agrumi, cavolo cappuccio (vitamina C);
- crusca di frumento e d'avena, uova, semi, grano saraceno (contengono selenio);
- olio di oliva e di girasole, frutti di bosco, nocciole, cereali integrali (vitamina E);
- carote, cavoli, spinaci, pesche, albicocche (vit. A);
- carne, latte, uova, semi di zucca, legumi, sesamo (contengono zinco);
- spezie: cannella, curry, maggiorana, chiodi di garofano, zafferano;
- bevande: tè verde, vino rosso, cacao, succo di pomodoro.
Una corretta alimentazione dovrebbe essere supportata dalla cura, dall'uso di cosmetici per il viso e il corpo, fornendo alla pelle antiossidanti dall'esterno. Oltre alle vitamine e ai minerali sopra menzionati, vale la pena cercare sostanze come:
- Coenzima Q10;
- melanina;
- acido alfa lipoico;
- acido ferulico;
- polifenoli (es. flavonoidi);
- resveratrolo.
La vitamina C stimola l'attività della vitamina E, quindi è consigliabile mantenerle insieme.
Una corretta cura della pelle
Naturalmente, con l'età, la pelle diventa sempre più flaccida e sul viso compaiono le rughe. Ma con l'aiuto di uno stile di vita sano, puoi prolungare la giovinezza e rallentare il processo di invecchiamento. Come farlo?
1. Assicurati che ci sia un'adeguata protezione solare. Gli esperti raccomandano l'uso di creme per il viso con un filtro protettivo non solo in estate, ma tutto l'anno.
I raggi del sole danneggiano le cellule, provocando un processo noto come fotoinvecchiamento. L'abbronzatura del corpo senza una regolare riapplicazione del farmaco con un filtro sufficientemente alto accelera il processo di invecchiamento.
2. Cibo sano! Un'alimentazione equilibrata e una corretta idratazione del corpo sono la base non solo per il mantenimento della salute, ma anche per la giovinezza.
Devi fornire al tuo corpo vari gruppi di alimenti che soddisferanno i suoi bisogni nutrizionali. Evita cibi grassi, fritti e zuccheri nascosti non solo nei dolci, ma anche nelle bevande e in altri cibi.
3. Non dimenticare di muoverti! L'attività fisica ha un grande impatto sul mantenimento della forma fisica, sul rafforzamento del sistema immunitario, sul dimagrimento della figura e sulla condizione della pelle.
L'esercizio allevia lo stress, che indebolisce la naturale capacità della pelle di difendersi dai fattori esterni dannosi. Stimola la perdita di collagene ed elastina, importanti per mantenerlo liscio e compatto.
4. Dimentica gli stimolanti dannosi. L'equilibrio tra antiossidanti e radicali liberi è disturbato da stimolanti come la nicotina o l'alcol. Dovrebbero essere evitati o quanto meno aumentati l'assunzione di antiossidanti a causa del loro uso eccessivo.
5. Fornisci al corpo antiossidanti! Con l'aiuto di determinati alimenti e cosmetici di qualità.
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