Nell'arsenale di ogni donna ci sono molti prodotti per la cura del viso e del corpo. Ma le preoccupazioni per la bellezza esterna non porteranno il risultato desiderato se non vengono rafforzate dall'interno, ovvero mangiare cibi ricchi di vitamine che sono vitali per le donne.
Per essere sano e bello, ognuno di noi deve assicurarsi che nella dieta siano presenti 5 vitamine. Quali e quali prodotti ne sono ricchi, ha affermato il riabilitologo Sergei Agapkin, ospite del programma "Sulla cosa più importante".
Infatti, è una vitamina di giovinezza, bellezza e salute, perché ha un effetto positivo sulla funzione del tessuto epiteliale. Il tessuto epiteliale è la pelle, il tratto gastrointestinale, il sistema urinario, gli organi riproduttivi. Gli studi hanno dimostrato che la carenza di vitamina A si verifica nel 40% dei russi che mangiano normalmente. Pertanto, è necessario assicurarsi che la dieta contenga alimenti saturi di questa vitamina, vale a dire fegato di manzo, tuorlo d'uovo e burro. Lo stesso fegato di manzo può essere mangiato un pezzetto ogni 4 giorni senza essere carente di vitamina A.
Nel corpo influisce sulla sintesi del collagene, che rende la pelle elastica e previene la formazione di rughe. Una carenza di questa vitamina si verifica nel nostro paese, secondo le statistiche, nel 60% della popolazione, anche in estate! Contiene vitamina C in ribes nero, peperoni, rosa canina e verdure. La carenza di vitamina C si verifica a causa del fatto che è termicamente instabile, quindi viene distrutta durante il trattamento termico prolungato, nonché al contatto con l'aria. Ecco perché dovresti cercare di consumare cibi ricchi di questa vitamina senza inutili trattamenti termici. Ad esempio, un'insalata di verdure crude è molto più salutare delle stesse verdure, ma in umido.
La carenza di vitamina D in una forma o nell'altra si verifica in quasi il 70-80% della popolazione. La produzione di questa vitamina dipende dalla frequenza con cui una persona è alla luce del sole, ma non solo. Nelle persone anziane, la sintesi di vitamina D diminuisce a causa di ciò che accade nei reni e i nefroni si degradano con l'età. E il sole non è l'ospite più frequente nella nostra zona. Cibi ricchi di vitamina D, lo stesso fegato di manzo, uova, burro, lievito di birra e latticini.
È anche chiamata la vitamina della giovinezza. La vitamina E ha un effetto positivo sull'aspetto e dovrebbe essere presente nella dieta di ogni donna che vuole rimanere giovane e bella il più a lungo possibile. Puoi usare semi di grano germogliati, altre piantine, ma quasi il 300% dell'assunzione giornaliera di vitamina E è contenuta in 100 g di olio di girasole non raffinato. Bastano 30 g di olio al giorno.
In particolare, la vitamina B6 si trova in grandi quantità nei cereali non raffinati come il grano saraceno, vari tipi di legumi, oltre che nelle verdure.
In una parola, prova a diversificare la tua dieta, controlla la qualità dei prodotti, non dimenticare i benefici di frutta e verdura non trasformate termicamente e la tua bellezza durerà per molti anni.