Come fare un piatto “Panino tonno e uova”»
2 pezzi di pane di segale ad asciugare in padella. Tritare le uova, schiacciare il tonno con una forchetta.
Mettere la lattuga, le uova e il tonno su 1 pezzo di pane. Condire con sale e pepe. Coprire con un altro pezzo e servire.
Ingredienti della ricetta "Panino tonno e uova"
- Pane nero 70 gr
- 80 g di tonno
- 1 uovo sodo
- Insalata verde 30 g
Valore nutrizionale del piatto “Panino tonno e uova” (per 100 grammi):
Calorie: 147.8 kcal.
Scoiattoli: 14.9 gr.
grassi: 4 gr.
Carboidrati: 12.3 gr.
Numero di porzioni: 1Ingredienti e calorie della ricetta “Panino tonno e uova»
| Prodotto | Misura | Peso, gr | Bianco, gr | Grasso, g | Angolo, gr | cal, kcal |
| pane di segale | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| tonno fresco | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| uovo di gallina (sodo) | 1 pezzo | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| insalata | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Totale | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 servire | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 grammi | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |