Durante la gravidanza, il parto e dopo il parto, si sente molto parlare di perineo, a volte senza sapere veramente cosa significhi veramente quel termine. Zoom sul perineo.

Il perineo è un'area muscolare circondata da pareti ossee (pube nella parte anteriore, sacro e coccige dietro) situata nella piccola pelvi. Questa base muscolare sostiene gli organi della piccola pelvi: la vescica, l'utero e il retto. Chiude la parte inferiore del bacino.

Gli strati muscolari del perineo sono attaccati al bacino da due legamenti: quello più grande controlla gli sfinteri dell'uretra e della vagina e quello più piccolo lo sfintere anale.

Il perineo è diviso in 3 piani muscolari: il perineo superficialmente, il perineo medio e il perineo profondo. Il perineo è teso durante la gravidanza e il parto.

Durante la gravidanza, il perineo sostiene l'utero, mantiene saldamente in posizione il bacino e gli consente di espandersi allungandosi gradualmente.

Il peso del bambino, il liquido amniotico, la placenta pesano sul perineo. Inoltre, l'impregnazione ormonale facilita il rilassamento muscolare. Alla fine della gravidanza, quindi, il perineo è già disteso. E sarà ancora molto impegnato durante il parto!

Durante il parto, il perineo viene allungato: man mano che il feto avanza attraverso la vagina, le fibre muscolari vengono allungate per aprire l'apertura inferiore del bacino e della vulva.

Il trauma muscolare è tanto maggiore se il bambino era grande, l'espulsione è stata rapida. L'episiotomia è un trauma aggiuntivo.

Il perineo ha perso il suo tono. Può essere allungato.

Il rilassamento del perineo può provocare la perdita involontaria di urina o gas, spontanea o sotto sforzo. Lo scopo delle sedute di riabilitazione perineale è quello di ri-tonificare il perineo e consentirgli di resistere alla pressione addominale durante l'esercizio.

Questo muscolo recupera la sua funzione più o meno bene dopo il parto. 

Durante la gravidanza e dopo, puoi allenarti più volte al giorno per tonificare il tuo perineo. Seduto, sdraiato o in piedi, inspira e gonfia la pancia. Quando hai preso tutta l'aria, blocca a pieni polmoni e contrai il perineo (fingi di trattenerti molto dall'evacuare l'intestino o dall'urinare). Espirare completamente, svuotando tutta l'aria e mantenendo il perineo a contatto fino alla fine dell'espirazione.

Dopo il parto, le sessioni di riabilitazione perineale hanno lo scopo di imparare a contrarre il perineo per rafforzarlo.