Quando ci si riprende da un attaccamento traumatico e dopo aver rotto una relazione tossica, è importante interrompere completamente i contatti con una persona che ti era vicina per proteggerti. La completa cessazione della comunicazione consente di sanare le ferite spirituali, sopravvivere all'amarezza della perdita e porre fine alla dipendenza da questa persona.
"La disconnessione ti dà una grande opportunità per smettere di pensare all'altra persona e concentrarti interamente su te stesso e sul tuo benessere", afferma la psicoterapeuta Shari Stines. Il consiglio di «smetterla di parlare» si sente più spesso quando si tratta di relazioni con narcisisti o altri individui emotivamente aggressivi.
Ad un certo punto, ti rendi conto che è ora di farlo. Non appena ti allontani da tutta la follia associata alla comunicazione con questa persona disfunzionale, i tuoi pensieri inizieranno a schiarirsi e gradualmente ti sentirai meglio.
Nelle relazioni tossiche, spesso riceviamo ferite emotive. Questa persona conosce le nostre debolezze, sa come siamo disposti e come possiamo essere provocati. È quasi impossibile rimanere in contatto con un ex che ti conosce così bene senza soffrirne la tossicità.
La rottura del contatto è di solito l'ultima risorsa. La maggior parte delle persone in relazioni malsane è riluttante a farlo, e per diversi motivi. La cosa principale è che tali relazioni spesso causano una vera dipendenza: la vittima spera un giorno di aggiustare tutto. È tenuta in una relazione da sentimenti di dovere e colpa, speranza, vari bisogni e requisiti e mancanza di comprensione della situazione reale.
Cosa significa «interrompere tutti i contatti»?
Imposta limiti interni
Non lasciare che i pensieri di un partner disfunzionale prendano il sopravvento sulla tua mente. Smetti di pensare a lui, comunicare con lui, i tuoi sentimenti per lui, non pensare a come sistemare tutto. Se ti ritrovi ad avere fantasie su come vorresti che fosse la tua relazione, fermati e passa a qualcos'altro. Per qualsiasi cosa. La cessazione dei contatti avviene non solo a livello fisico, ma anche a livello mentale.
Mettilo in blacklist su tutti i social network, telefoni, caselle di posta
Non lasciare che ti contatti.
Evita coloro che continuano a comunicare con lui
Le terze parti sono spesso coinvolte in relazioni malsane. Se esci con gli amici del tuo ex, la curiosità può avere la meglio su di te. Non è lontano da qui la ripresa della comunicazione, e il punto di rottura del contatto è renderla impossibile.
Sarà molto più facile seguire questa regola se smetti di parlarne con nessuno.
Lavorando completamente su tutti i ricordi, sia gioiosi che difficili, puoi far uscire quella persona dalla tua vita.
Senti il dolore e il dolore che questa relazione ti ha portato.
In una relazione tossica, spesso si verifica un attaccamento traumatico, soprattutto se il tuo partner, a volte in modo abbastanza imprevedibile, ti ha mostrato amore, cura e tenerezza. Avendo pienamente sperimentato e sentito il tuo dolore, spezzerai questo attaccamento. Può essere utile scrivere le tue esperienze relazionali, sia positive che negative..
Elenca nella tua mente tutto ciò per cui lo hai amato, tutto ciò per cui lo hai odiato e tutto ciò che ora ti manca. Avendo lavorato emotivamente a tutti i ricordi, sia gioiosi che difficili, puoi mentalmente lasciare andare questa persona dalla tua vita, non avrà più potere su di te. Questo ti permetterà di lasciare il passato nel passato e andare avanti.
Riprendi il controllo della tua vita
Le personalità tossiche spesso cercano di manipolare gli altri. Sembrano percepire intuitivamente come superare la resistenza della vittima. Se ti rendi conto di essere almeno in parte caduto sotto il controllo di una tale persona, è importante prendere una decisione consapevole per riprendere il controllo della tua vita.
Non lasciare che detti il corso della tua vita, non ti faccia sentire in colpa o obbligato, o in generale non influenzi in alcun modo le decisioni che prendi.
Rompere il contatto con una persona «tossica» può essere paragonato a un rifiuto completo di alcol o droghe. È un lavoro duro
Non cedere alle emozioni associate a questa persona.
Devi staccarti emotivamente da lui e controllare consapevolmente i sentimenti sulla relazione. Se i pensieri su di lui provocano rabbia, tristezza, speranza, dolore, dì a te stesso: "fermati". Cerca di notare i momenti in cui ciò accade e ricorda a te stesso che non vale più la pena sprecare energia emotiva per questa relazione. È ora di allontanarsi da lui, letteralmente e figurativamente.
Taglia i legami con lui
Immagina mentalmente come rompi l'attaccamento a lui. Immagina di lasciare il «parco giochi» dove sta questa persona, verso un altro, con altri «giochi» e altre persone. Immagina di aprire le braccia mentre lasci andare la persona che una volta amavi. Ora siete entrambi liberi l'uno dall'altro.
Inizia a guardare al futuro
Cerca di evitare anche piacevoli ricordi di relazioni passate. Investi tempo ed energia nella risoluzione di problemi urgenti, costruisci relazioni sane che ti portano gioia. Smettila di cercare di riparare ciò che è irrimediabilmente rotto!
"Interrompere il contatto con una persona "tossica" può essere paragonato a un completo rifiuto di alcol o droghe. Questo è un duro lavoro. Devi passare attraverso una sorta di «sindrome da astinenza» o astinenza. Ma dopo circa un mese, questi sintomi inizieranno a diminuire. Concediti tempo e ricorda che rifiutarsi di comunicare con un partner «tossico» è una manifestazione di amor proprio ", spiega Shari Stines.