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"Metamorphosis" Tracy Anderson (Hipcentric) è un complesso unico di esercizi per le donne con tipo di forma a pera. Se vuoi rendere le cosce toniche ed elastiche, migliorare la parte inferiore del corpo e allenarti, allora questo programma sarà per te la soluzione perfetta.
Descrizione "Metamorphosis" di Tracy Anderson per il tipo di corpo Hipcentric
Trace Anderson ha sviluppato un corso di fitness completo progettato per la perdita di peso a seconda del tipo di corpo genetico. Il grande vantaggio del programma è l'approccio individuale alla formazione per i proprietari di diverse costituzioni. Questo metodo di allenamento ti consentirà di regolare le aree problematiche e rendere perfetto il tuo corpo, indipendentemente dalla genetica che hai.
Il coach ha creato 4 diversi percorsi per le seguenti tipologie di figure: hipcentric, Abcentrico, Glutecentrico, Omnicentrico. In questo articolo ci concentreremo sull'allenamento per l'ipantria. Caratteristiche di ogni forma che puoi vedere in questa figura illustrativa:
Come puoi vedere dalla foto, l'ipandrio include ragazze con fianchi larghi, in altre parole "pere". L'allenamento Tracy Anderson "the Metamorphosis" (Hipcentric) aiuterà migliori tutto il tuo corpo, ma verrà prestata particolare attenzione alla parte inferiore del corpo. Il coach ha sviluppato esercizi efficaci secondo i loro metodi unici che funzionano davvero. Con la pratica regolare puoi ottenere ottimi risultati.
Il programma è pensato per tutto l'anno, mentre è diviso in 4 parti per 90 giorni. Il corso consiste in un allenamento cardio e di forza, con una durata di 30 minuti. Le classi di potenza cambiano costantemente, aerobica - ogni 3 mesi. Devi fare 6 volte a settimana per 1 ora: prima eseguire l'allenamento della forza, poi cardio. Se non sei disposto a fare quotidianamente per un'ora intera, puoi alternare aerobica e forza, ma il programma Metamorphosis di Tracy Anderson durerà più a lungo.
L'allenamento della forza cambia dopo 10 giorni dalla sua esecuzione (non solo una volta ogni dieci giorni, vale a dire, dopo dieci giorni di esecuzione). Pertanto, progredirai regolarmente e il corpo non avrà il tempo di abituarsi al carico. L'attività cardio viene modificata meno frequentemente, circa ogni 3 mesi. Il programma è adatto a qualsiasi livello di formazione. Se sei un principiante, esegui tutti gli esercizi a un ritmo più lento. Per le lezioni avrai bisogno di manubri leggeri (1-2 kg) e un tappetino sul pavimento (nell'ultimo allenamento Tracy Anderson usa la palla).
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Migliorerai la tua figura, a seconda del tipo genetico. L'efficienza di questo metodo è quella della massima tenacia puoi lavorare sulle tue aree problematiche.
2. Il programma è molto vario: circa ogni due settimane troverai un nuovo allenamento. Il tuo corpo non avrà il tempo di abituarsi al carico, e quindi i benefici dall'occupazione saranno ancora maggiori. Inoltre, la crescente complessità ti aiuterà a progredire nella formazione.
3. Un corso di fitness è progettato per tutto l'anno! Non è necessario cercare costantemente nuovi programmi per rendere perfetto il tuo corpo. Almeno per 12 mesi troverai qualcosa da fare.
4. Come sapete, la parte inferiore del corpo è la parte più ostinata del corpo. Metamorphosis Tracy Anderson per ipcentric ti aiuterà a fare le tue cosce e glutei snelli e tonici. Lavorerai anche su tutto il corpo nel suo insieme.
5. Il coach utilizza molti esercizi originali che ti aiuteranno a utilizzare il massimo numero di muscoli durante la lezione.
6. Il programma include non solo l'allenamento della forza e l'allenamento cardio danza per bruciare i grassi.
7. Un altro vantaggio è il video di alta qualità con un bel sottofondo e musica melodiosa. Anche Tracy ha un bell'aspetto: è snella, tanto da avere una figura tonica ciò per cui vuoi lottare.
8. Il corso include anche un allenamento bonus per i muscoli delle mani.
Contro:
1. Cardio workout Tracy Anderson di Metamorphosis, non piacerà a tutti. Un esercizio di danza in rapido movimento con salti infiniti sembra inaccessibile. Inoltre, l'attività cardiovascolare è presentata solo in una variante che non viene modificata entro 3 mesi. Se vuoi diversificare l'esercizio aerobico, visualizza: I 10 migliori allenamenti cardio per 30 minuti.
2. Tracy, sebbene efficiente, ma di classe molto particolare. Guarda il video prima di iniziare l'allenamento.
Metamorphosis di Tracy Anderson (Hipcentric) ti aiuterà a regolare i fianchi, a contrarre i muscoli ea sbarazzarti della cellulite. Inoltre, con questo sistema di formazione perderai peso e migliorerai il tuo corpo in generale.
Vedi anche:
- “Metamorphosis” Tracy Anderson per il tipo di figura omnicentrica
- “Metamorphosis” Tracy Anderson per il tipo di figura abcentrica e glutecentrica