Come far addormentare il bambino

Dopo il trambusto della giornata, le lancette dell'orologio si stanno muovendo lentamente verso le 21.00. Il nostro bambino, avendo giocato abbastanza, inizia a sbadigliare, a strofinarsi gli occhi con le mani, la sua attività si indebolisce, diventa letargico: tutto suggerisce che abbia voglia di dormire. Ma cosa succede se nostro figlio non vuole dormire, mostrando grande attività anche nel profondo della sera? Ci sono bambini che hanno paura di andare a letto perché fanno sogni terribili. Cosa dovrebbero fare allora i genitori? E quante ore dovrebbe dormire il nostro bambino a diversi intervalli di età? Proviamo a rispondere a queste e ad altre domande.

Che cos'è un sogno? Forse questo è un tentativo di guardare al futuro, o forse un messaggio misterioso dall'alto o paure spaventose? O forse sono tutte fantasie e speranze nascoste nel nostro subconscio? O è meglio dire semplicemente che il sonno è un bisogno fisiologico umano di riposo? Il mistero del sonno ha sempre preoccupato le persone. Sembrava molto strano che un uomo vigoroso e pieno di forza chiudesse gli occhi al calar della notte, si sdraiasse e sembrasse "morire" prima dell'alba. Durante questo periodo non ha visto nulla, non si è sentito in pericolo e non è stato in grado di difendersi. Pertanto, nell'antichità si credeva che il sonno fosse come la morte: ogni sera una persona muore e ogni mattina rinasce. Non c'è da stupirsi che la stessa morte sia chiamata sonno eterno.

Non molto tempo fa, gli scienziati credevano che il sonno fosse un completo riposo del corpo, consentendogli di ripristinare le forze consumate durante la veglia. Così, nel «Dizionario esplicativo» di V. Dahl, il sonno è definito come «riposo del corpo nell'oblio dei sensi». Le moderne scoperte degli scienziati hanno dimostrato il contrario. Si scopre che durante la notte il corpo della persona che dorme non riposa affatto, ma "butta via" immondizia non necessaria di impressioni casuali dalla memoria, si libera dalle tossine e accumula energia per il giorno successivo. Durante il sonno, i muscoli si irrigidiscono o si rilassano, il polso cambia frequenza, temperatura e pressione "salta". È durante il sonno che gli organi del corpo lavorano instancabilmente, altrimenti durante il giorno tutto sfugge di mano e si confonde nella testa. Ecco perché non è un peccato passare un terzo della tua vita a dormire.

Il sonno è essenziale per la riparazione dei tessuti corporei e la rigenerazione cellulare sia negli adulti che nei bambini. Un neonato, appena svegliato da un letargo di nove mesi nel grembo materno caldo e leggermente angusto, inizia a imparare a dormire ea rimanere sveglio. Tuttavia, alcuni bambini confondono il giorno con la notte. L'amore di mamma e papà può aiutare il bambino a sviluppare la giusta routine fisiologica quotidiana e notturna. Durante il giorno, un neonato può dormire nella luce. I genitori non dovrebbero enfatizzare l'eliminazione di tutti i rumori e suoni. Dopotutto, la giornata è piena di suoni ed energia diversi. Di notte, invece, il bambino va messo a dormire al buio, lasciando accesa una luce notturna se necessario. Il posto dove dormire la notte dovrebbe essere un posto tranquillo e pacifico. È consigliabile che tutti i parenti parlino sottovoce in questo momento. Così, gradualmente, il neonato impara a distinguere il giorno dalla notte a livello di sensazioni e quindi a ridistribuire le ore del sonno, concentrandole sull'ora buia e notturna della giornata. I bambini hanno bisogno di diverse quantità di sonno a seconda della loro età (vedi Tabella 1).

Tabella 1. Durata media del sonno a diverse età

Ora ci sono molte polemiche tra i pediatri sulla durata del sonno diurno nei bambini piccoli. Nel primo anno e mezzo di vita, i bambini hanno bisogno di dormire un po' al mattino e dopo il pasto principale. È auspicabile che in totale la quantità di tale sonno sia stata di 4 ore al giorno per i primi sei mesi, per poi diminuire gradualmente. Molti pediatri consigliano di mantenere l'abitudine del pisolino di un'ora finché il bambino ne sente il bisogno.

Pertanto, i bambini possono dormire fino a diciotto ore a notte, i bambini da dieci a dodici ore e gli adolescenti hanno bisogno di dieci ore di sonno a notte (e si accontentano di una media di sei). Le persone in età attiva hanno bisogno di sette-nove ore di riposo (e dormono meno di sette). Gli anziani hanno bisogno della stessa quantità (e dormono solo dalle cinque alle sette ore perché il loro "orologio biologico" dà l'ordine di svegliarsi troppo presto).

Numerosi studi sul sonno hanno dimostrato che il momento più favorevole per mettere a letto il bambino è dalle 19.00 alle 21.30. Si consiglia di non perdere questo momento, altrimenti si potrebbero incontrare grosse difficoltà. Avendo giocato abbastanza per la giornata, il bambino è fisicamente stanco la sera. Se un bambino è abituato ad andare a letto in orario e i genitori lo aiutano in questo, si addormenterà rapidamente e al mattino si sveglierà pieno di forza ed energia.

Succede che fisiologicamente il corpo del bambino è sintonizzato sul sonno, ma non ci sono condizioni psicologiche per questo. Ad esempio, il bambino non vuole separarsi dai giocattoli; o qualcuno è venuto a trovarci; o i genitori non hanno tempo per abbatterlo. In questi casi il bambino viene ingannato: se il bambino è costretto a rimanere sveglio, in un momento in cui ha bisogno di dormire, il suo corpo inizia a produrre adrenalina in eccesso. L'adrenalina è un ormone necessario in caso di emergenza. La pressione sanguigna del bambino aumenta, il cuore batte più velocemente, il bambino si sente pieno di energia e la sonnolenza scompare. In questo stato, è molto difficile per un bambino addormentarsi. Ci vorrà circa un'ora prima che si calmi e si addormenti di nuovo. Questo tempo è necessario per la riduzione dell'adrenalina nel sangue. Disturbando il ritmo del sonno del bambino, i genitori corrono il rischio di rovinare i meccanismi regolatori da cui dipendono le condizioni generali del bambino il giorno successivo. Ecco perché è così necessario offrire giochi più tranquilli la sera, che gradualmente si spostano nella culla e il bambino si addormenta senza problemi.

Allora, cosa ci vuole per far sì che il nostro bambino abbia voglia di dormire e addormentarsi con piacere?

Preparazione per dormire

Ora di dormire

Impostare l'orario per andare a letto: dalle ore 19.00 alle ore 21.30, a seconda dell'età del bambino e delle condizioni familiari. Ma questa non dovrebbe essere un'azione puramente meccanica. È auspicabile creare condizioni per il bambino in modo che impari a controllare quando va a letto. Ad esempio, puoi dire a tuo figlio che sta arrivando la sera. La serata è un fatto oggettivo che non è oggetto di discussione. I genitori possono acquistare una sveglia speciale, in base alla quale il bambino conterà il tempo per i giochi tranquilli e il tempo per addormentarsi. Ad esempio, puoi dire: "Amico, vedi che sono già le otto in punto: che è ora di fare?"

Rituale per addormentarsi

Questo è un momento di transizione dalla partita alle procedure serali. Il compito principale di questo momento è rendere l'andare a letto un rito tanto atteso e amato da genitori e figli. Questi momenti stanno unendo e rafforzando la famiglia. Sono ricordati per tutta la vita. Quando un bambino si addormenta a una certa ora e dorme tranquillo, i genitori hanno il tempo di stare da soli l'uno con l'altro. Il tempo totale per il rituale è di 30-40 minuti.

Mettere i giocattoli a letto

Ogni famiglia sceglie il contenuto del rituale in base alle caratteristiche del bambino e alla cultura o alle tradizioni familiari generali. Ad esempio, i genitori possono rivolgersi al proprio figlio con le seguenti parole: “Tesoro, è già sera, è ora di prepararsi per andare a letto. Tutti i giocattoli ti aspettano per augurargli la «buona notte». Puoi mettere qualcuno a letto, dire a qualcuno «ciao, a domani». Questa è la fase iniziale, è molto utile, perché, mettendo a letto i giocattoli, il bambino stesso inizia a prepararsi per andare a letto.

Nuoto serale

L'acqua è molto rilassante. Con l'acqua, tutte le esperienze diurne svaniscono. Lascialo trascorrere un po' di tempo (10-15 minuti) in un bagno caldo. Per un maggiore relax, aggiungere oli speciali all'acqua (se non ci sono controindicazioni). Il bambino prova un grande piacere nel versare l'acqua da un contenitore all'altro. È bello quando alcuni giocattoli galleggiano nel bagno. Anche lavare e lavarsi i denti è incluso in questa fase.

Reddito preferito

Dopo le procedure dell'acqua, che hanno già avuto un effetto rilassante sul bambino, lo vestiamo con un pigiama caldo e morbido. Una cosa apparentemente semplice come il pigiama può dare un contributo molto forte all'umore generale per dormire. I pigiami devono essere realizzati in tessuto comodo e confortevole. È auspicabile che sia morbido, piacevole, magari con una sorta di disegni o ricami per bambini. La cosa principale è che il pigiama dovrebbe dare piacere al bambino, quindi lo indosserà volentieri. Indossando il pigiama, puoi massaggiare il corpo del bambino con movimenti leggeri e calmi con una sorta di crema o olio.

Vorrei attirare l'attenzione sul fatto che un leggero massaggio e indossare il pigiama dovrebbero aver luogo sul letto in cui dormirà il bambino.

Andare a letto con la musica

Quando i genitori preparano il bambino per andare a letto (vale a dire, indossano il pigiama), puoi attivare la musica soft. La musica classica è più adatta per questo momento, come le ninne nanne, che sono incluse nel fondo d'oro dei classici. Anche la musica con i suoni della fauna selvatica sarà appropriata.

Narrazione (racconti)

Suona una musica morbida, le luci si abbassano, il bambino è sdraiato sul letto ei genitori gli raccontano una piccola storia o una fiaba. Puoi inventare storie da solo o raccontare storie della vita dei tuoi genitori, dei nonni stessi. Ma in nessun caso la storia dovrebbe essere istruttiva, ad esempio: “Quando ero piccola, io…” Meglio raccontarla in terza persona. Ad esempio: “C'era una volta una ragazza che amava mettere a letto i giocattoli da sola. E una volta…” È bello quando i bambini imparano il passato dei loro nonni da storie così piccole. Sviluppano amore per i loro cari, forse già vecchi. I bambini amano le storie sugli animali.

È importante raccontare la storia con voce calma e calma.

Vorrei sottolineare che il rituale proposto per addormentarsi è indicativo. Ogni famiglia può pensare al proprio rituale, a seconda delle caratteristiche del bambino e delle tradizioni generali della famiglia. Ma qualunque sia il rituale, l'importante è che venga eseguito regolarmente. Dedicando circa 30-40 minuti ogni giorno al rituale dell'addormentarsi, i genitori noteranno presto che i bambini sono sempre meno resistenti a questo. Al contrario, il bambino attenderà con impazienza questo momento in cui tutta l'attenzione sarà dedicata a lui.

Alcuni buoni consigli:

• La fase finale del rituale, ovvero il racconto della storia, dovrebbe svolgersi nella stanza dove dorme il bambino.
• I bambini adorano dormire con qualche morbido amico (giocattolo). Scegli con lui nel negozio quel giocattolo con cui si addormenterà con piacere.
• I musicoterapeuti hanno calcolato che i suoni causati dalla pioggia, il fruscio delle foglie o il fragore delle onde (detti «suoni bianchi») provocano il massimo rilassamento in una persona. Oggi in vendita puoi trovare cassette e CD con musica e «suoni bianchi» pensati per addormentarti. (ATTENZIONE! Attenzione: non per tutti!)
• I rituali della buonanotte devono essere interrotti prima che il bambino si addormenti, altrimenti creeranno una dipendenza dalla quale sarà difficile liberarsi.
• I rituali della buonanotte dovrebbero essere variati in modo che il bambino non abbia l'abitudine di una persona o di una cosa. Ad esempio, un giorno papà mette giù, un altro giorno - mamma; un giorno il bambino dorme con un orsacchiotto, il giorno dopo con un coniglietto e così via.
• Diverse volte dopo che il bambino è stato messo a letto, i genitori possono tornare ad accarezzare il bambino senza chiedere. Quindi il bambino si assicurerà che i genitori non scompaiano mentre dorme.