Contenuti
- Informazioni utili sulla vista
- Perché la vista si deteriora
- Tipi di malattie degli occhi
- 10 modi migliori per migliorare la vista senza occhiali a casa
- 1. Prodotti della farmacia
- 2. Ridurre l'affaticamento degli occhi
- 3. Una corretta alimentazione
- 4. Esercizio per gli occhi
- 5. Integratori vitaminici
- 6. Massaggio della zona del collo cervicale
- 7. Sonno sano e routine quotidiana
- 8. Rifiuto di cattive abitudini
- 9. Attività fisica
- 10. Indossare occhiali da sole
- I consigli dei medici per migliorare la vista a casa
- Domande e risposte popolari
La vista è uno dei sensi umani più importanti, quindi ridurne la nitidezza può influire negativamente sulla qualità della vita. Scopriamo come puoi migliorare la tua vista a casa e cosa devi ricordare per mantenere i tuoi occhi sani.
Informazioni utili sulla vista
| diottria | Acuità visiva |
| Oltre +5 | ipermetropia di alto grado |
| Da + 2 a + 5 | ipermetropia moderata |
| Fino a +2 | lieve ipermetropia |
| 1 | visione normale |
| Meno di -3 | lieve miopia |
| Da -3 a -6 | miopia moderata |
| Oltre -6 | miopia elevata |
La visione normale è indicata dal numero "1". Se si perde l'acuità visiva, una persona potrebbe avere ipermetropia, cioè ipermetropia o miopia - miopia.
Perché la vista si deteriora
La vista di una persona può deteriorarsi a causa di una serie di motivi e fattori. Ciò include ereditarietà e affaticamento degli occhi (ad esempio, dovuto al lavoro regolare al computer) e alcune malattie (incluse quelle legate all'età) e varie infezioni. I medici raccomandano di contattare immediatamente un oftalmologo con una diminuzione dell'acuità visiva. Dopotutto, la visione offuscata può essere il risultato di un'altra pericolosa malattia che non è associata agli occhi.
Ad esempio, la vista può deteriorarsi a causa del diabete.1 (retinopatia diabetica), malattie vascolari, endocrine, del tessuto connettivo e del sistema nervoso.
Tipi di malattie degli occhi
Le malattie degli occhi sono molto comuni. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, ogni persona anziana ha almeno un problema di vista. Nel mondo, 2,2 miliardi di persone vivono con una qualche forma di disabilità visiva o cecità. Di questi, almeno 1 miliardo di persone ha disabilità visive che potrebbero essere prevenute o corrette.2.
Condizioni oculari comuni che possono portare a problemi alla vista
Cataratta
La cataratta è caratterizzata dall'annebbiamento del cristallino, che può portare a una cecità parziale o addirittura completa. Il rischio di sviluppare la cataratta aumenta con l'età, le lesioni e le malattie infiammatorie degli occhi. Il gruppo a rischio comprende anche persone con diabete mellito e malattie cardiovascolari, abuso di alcol, fumo.
Questo è un danno alla parte centrale della retina, che è responsabile della visione dettagliata. Il disturbo provoca macchie scure, ombre o distorsione della visione centrale. A rischio sono gli anziani.
Opacizzazione della cornea
Le cause più comuni di opacità corneale sono malattie infiammatorie e infettive dell'occhio (es. cheratite, tracoma), traumi oculari, complicanze dopo chirurgia sull'organo, patologie congenite e genetiche.
Glaucoma
Il glaucoma è un danno progressivo al nervo ottico che può portare alla cecità permanente. La malattia è più comune tra gli anziani.
Retinopatia diabetica
Questo è un danno ai vasi sanguigni nella retina dell'occhio che si verifica con il diabete mellito. Molto spesso, la malattia si sviluppa con un lungo decorso del diabete e, se non trattata, può portare alla completa cecità.
Anomalie di rifrazione
Gli errori di rifrazione sono menomazioni visive in cui è difficile mettere a fuoco chiaramente un'immagine dal mondo esterno. Questi sono un tipo di difetti ottici: includono ipermetropia, miopia e astigmatismo.
tracoma
Questa è una malattia infettiva dell'occhio, che è accompagnata da danni alla cornea e alla congiuntiva. Il tracoma è caratterizzato da annebbiamento della cornea, diminuzione della vista, cicatrici. Con un'infezione ricorrente per molti anni, si sviluppa un volvolo delle palpebre: le ciglia possono girare verso l'interno. La malattia porta alla cecità.
10 modi migliori per migliorare la vista senza occhiali a casa
1. Prodotti della farmacia
Esistono vari farmaci per migliorare la vista, tuttavia devono essere usati come prescritto da un medico. In farmacia si possono trovare gocce per rilassare i muscoli oculari, per rafforzare la retina e gocce idratanti.
2. Ridurre l'affaticamento degli occhi
Mentre si lavora al computer, gli oftalmologi consigliano di fare brevi pause ogni 20-30 minuti. Devi anche leggere e scrivere in buona luce: questa regola si applica principalmente agli scolari.
3. Una corretta alimentazione
La mancanza di alcuni oligoelementi nella dieta può portare a problemi di vista.3. Gli alimenti ricchi di vitamine A e C, così come di acidi grassi omega, influiscono positivamente sulla vista. Questi includono carote, mirtilli, broccoli, salmone, uova, peperoni dolci, mais, agrumi e noci.
4. Esercizio per gli occhi
Ci sono molte diverse opzioni di esercizio. Si tratta di frequenti sbattimenti di palpebre, massaggio delle palpebre, messa a fuoco su oggetti vicini e distanti e movimenti oculari circolari.
– La ginnastica per gli occhi è utile così come per gli altri muscoli del corpo. Quando ti concentri su un oggetto vicino, il muscolo all'interno dell'occhio si irrigidisce e si rilassa quando guardi in lontananza. Pertanto, per coloro che lavorano a lungo a distanza ravvicinata con i gadget, che sono associati al settore IT, è necessario alternare focus vicini e lontani. Assicurati di guardare in lontananza almeno qualche minuto all'ora, – consiglia il dottore in scienze mediche, oculista-chirurgo, esperto del canale televisivo Doctor Tatyana Shilova.
5. Integratori vitaminici
In alcuni casi, viene prescritto un ciclo di vitamine B, E, C, A per la prevenzione e il trattamento delle malattie degli occhi. I complessi vitaminici possono avere controindicazioni, quindi è necessario leggere attentamente le istruzioni o, meglio, consultare un medico.
6. Massaggio della zona del collo cervicale
Questo metodo aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, ripristinare la normale circolazione sanguigna e il deflusso dei liquidi. Anche il massaggio della zona del collo cervicale è meglio affidare a un professionista.
7. Sonno sano e routine quotidiana
Un buon riposo aiuta a normalizzare l'apporto di nutrienti alla retina, che migliorerà senza dubbio la vista e aiuterà a mantenerne la nitidezza. Gli esperti raccomandano di dormire 7-9 ore a notte.
8. Rifiuto di cattive abitudini
Il fumo rallenta il metabolismo nel corpo, quindi gli oligoelementi necessari per le prestazioni degli organi visivi non li raggiungono. Questo, a sua volta, aumenta il rischio di sviluppare cataratta, sindrome dell'occhio secco, problemi al nervo ottico e altri disturbi. L'esposizione degli occhi al fumo di sigaretta può portare a una perdita della vista ridotta o completa.
9. Attività fisica
Gli spasmi muscolari della colonna vertebrale e del collo influiscono negativamente sul sistema nervoso, compreso il funzionamento degli occhi. L'attività fisica e le passeggiate regolari all'aria aperta aiutano a rafforzare il corsetto muscolare, aumentare il flusso sanguigno e l'apporto di sostanze nutritive al muscolo che regola la posizione del cristallino, che è responsabile della regolazione della messa a fuoco della vista.4.
10. Indossare occhiali da sole
Occhiali protettivi correttamente montati proteggono gli occhi dalle radiazioni ultraviolette in eccesso che possono danneggiare la cornea e la retina. Gli occhiali da sole riducono il rischio di gravi malattie degli occhi e ti aiuteranno anche a mantenere la vista chiara e nitida a casa.
I consigli dei medici per migliorare la vista a casa
Secondo Tatyana Shilova, in alcuni casi, gli esercizi per gli occhi aiutano a migliorare la vista. Gli esercizi per focalizzare la vista su oggetti vicini sono particolarmente utili per le persone che lavorano al computer e usano spesso gadget.
Inoltre, l'oculista-chirurgo raccomanda di abbandonare le lenti a contatto come un modo per correggere la vista.
– Un modo più sicuro per correggere sono gli occhiali. Inoltre, una lente a contatto a lungo termine è sempre un'infezione pericolosa, cambiamenti distrofici e altri problemi. Gli oftalmologi, in particolare i chirurghi oculisti che eseguono la correzione della vista laser (oggi straordinariamente veloce, entro 25 secondi), affermano che indossare le lenti a contatto non è il modo migliore per correggere. Pertanto, gli esperti offrono a coloro che usano lenti a contatto e vogliono risparmiare denaro per eseguire la correzione laser, aggiunge Tatyana Shilova.
Domande e risposte popolari
Risposte a domande popolari sulla disabilità visiva MD, oculista-chirurgo Tatiana Shilova e oculista presso l'European Medical Center Natalia Bosha.
Cosa danneggia di più la tua vista?
Il secondo fattore che influenza la vista è la genetica. Se esiste una predisposizione genetica alla miopia, alla lungimiranza, all'astigmatismo, la trasmettiamo per eredità.
Il terzo fattore sono le malattie concomitanti: diabete, aterosclerosi vascolare, ipertensione. Questo è qualcosa che colpisce notevolmente non solo tutti gli organi del nostro corpo, ma anche l'organo della vista, – afferma Tatyana Shilova.
– Uno dei fattori sfavorevoli è il carico visivo a distanza ravvicinata. Qualsiasi cosa più vicina di 35-40 centimetri è considerata a distanza ravvicinata. Più lontano da questa distanza, più è facile, più è facile per gli occhi, – sottolinea Natalia Bosha.
La vista può essere ripristinata senza intervento chirurgico?
Se stiamo parlando di disturbi funzionali (ad esempio, un sovraccarico del muscolo intraoculare responsabile dei processi di messa a fuoco "lontano-vicino") o una violazione della superficie oculare con una sindrome associata "occhio secco", la vista può essere parzialmente o completamente restaurato con metodi terapeutici. Solo un medico può determinare la causa della disabilità visiva”, risponde Tatyana Shilova.
– Con un carico eccessivo prolungato, può svilupparsi il cosiddetto spasmo dell'accomodazione, quando il cristallino dell'occhio non riesce ad adattarsi alla visione da lontano e da vicino. Lo spasmo dell'accomodazione migliora le manifestazioni della miopia o ne provoca la comparsa. Questo si chiama falsa miopia. In tali situazioni, la vista può essere ripristinata senza alcun intervento chirurgico. Per fare questo, è necessario sottoporsi a un trattamento con un oftalmologo, utilizzare gocce speciali, eseguire esercizi per rilassare e aumentare l'efficienza dei muscoli oculari. In questo caso, la vista può essere ripristinata", aggiunge Natalia Bosha.
Quali sono i pericoli della correzione della vista laser?
– Dopo la correzione laser, è importante che il paziente segua determinate raccomandazioni. Ciò eviterà complicazioni postoperatorie. Ad esempio, il paziente deve utilizzare gocce speciali dopo l'intervento chirurgico, per una settimana, per astenersi dal praticare sport, andare in piscina, bagno e sauna. E il secondo punto importante dopo la correzione laser: durante la settimana è necessario evitare infortuni ed eventuali contatti di alimentazione, sottolinea Natalia Bosha.
Quanto dura l'effetto della correzione della vista laser?
Questa operazione va avanti da oltre 30 anni. Ci sono pazienti in cui l'effetto dura per più di 30 anni. Certo, a volte c'è una leggera regressione dopo 15-20 anni dalla data dell'operazione. Di norma, questo si osserva nei pazienti con miopia inizialmente elevata (-7 e oltre), – aggiunge Natalia Bosha.
Fonti di:
- Shadrichev FE Retinopatia diabetica (opinione di un oculista). Diabete. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Rapporto mondiale sulla visione [Rapporto mondiale sulla visione]. Ginevra: Organizzazione Mondiale della Sanità; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA Educazione e salute degli occhi. Potenziale intellettuale del XXI secolo: la fase della conoscenza. 2016: pag. 22.
- Ivanova AA Educazione e salute degli occhi. Potenziale intellettuale del XXI secolo: la fase della conoscenza. 2016: pag. 23.