Come non stare meglio durante le vacanze di Capodanno

Non sederti affamato

Prima della festa, molti muoiono di fame tutto il giorno, sperando di ridurre in questo modo i danni dal menu delle feste. Tuttavia, nel 90% dei casi, il metodo funziona esattamente al contrario. Innanzitutto, il rischio di mangiare troppo all'ora aumenta notevolmente. In secondo luogo, ciò aumenterà il carico già aumentato sul tratto digestivo.

Fai colazione e pranzo con le tue solite scelte alimentari e bevi un paio di bicchieri d'acqua prima di cena per ridurre al minimo il rischio di mangiare troppo. Cerca di iniziare il pasto con piatti sani ma voluminosi, come l'insalata di verdure: la sensazione di pienezza arriverà più velocemente.

Attenzione con l'alcol

L'alcol è il nemico più pericoloso, fuorviante. Ci sono circa 150 calorie in un bicchiere di champagne (120 ml). Si stanno già preparando tre bicchieri per un piccolo hamburger e puoi berli mentre parli completamente inosservato. In secondo luogo, l'alcol provoca una sensazione di fame, anche se sei fisicamente pieno per molto tempo. Quindi aumenta il rischio di mangiare una quantità irragionevole e di essere sconvolto pesandosi al mattino.

Regola "Uno a due"

Per ogni pezzo di cibo spazzatura, metti due fette sane nel piatto. Ad esempio, per ogni cucchiaio di Olivier, dovrebbero esserci due cucchiai di insalata di verdure condite con olio d'oliva. Quindi la sensazione di pienezza ti arriverà più velocemente e principalmente grazie al cibo sano.

Scegli un solo piatto

Durante le riunioni di Capodanno, spesso ci sono diversi tipi di piatti in tavola, ad esempio tre tipi di arrosto contemporaneamente tra cui scegliere. La curiosità in questa materia non farà il gioco delle tue mani: è meglio scegliere una cosa, e poi a fine serata non dovrai sbottonarti i pantaloni.

Cerca alternative utili

Di molti mali, puoi sempre scegliere il minore. Ad esempio, se stai ancora scegliendo la carne per friggere, stai certo che il tacchino sarà molto più sano del maiale.

Inoltre, viviamo in un'epoca in cui praticamente ogni prodotto dannoso ha utili analoghi. Si può trovare un utile sostituto della maionese. Ci sono molte ricette per la maionese fatta in casa su Internet, ma è più preciso dare la preferenza a quella acquistata: il contenuto calorico è chiaramente calcolato in esso e puoi essere sicuro del gusto.

C'è anche un'alternativa ai dolci – con il cibo Mr. linea Djemiusfacili da preparare deliziosi dessert a base di cagliata. Ad esempio, da yogurt greco, 10 g di gelatina, 50 g di latte e Crema al TOFFEE puoi preparare un dessert lussuoso a basso contenuto calorico: un soufflé porzionato.

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Non abbiate paura delle porzioni abbondanti

All'ora X, scartare la civetteria e scegliere un piatto più grande. Mettici sopra tutto quello che mangerai nelle prossime due ore: insalate, piatti caldi, dessert. Quindi capisci chiaramente la dimensione della porzione e la quantità consumata e non vorrai aggiungere sempre di più a te stesso. Se metti un cucchiaio di ogni piatto su un piatto, c'è un grande rischio di perdersi e di mangiare molto più del previsto.

Tornare a mangiare sano senza indugio

Il primo gennaio vai in cucina a mangiare Olivier direttamente dall'insalatiera? Rallentare! Continuare la festa non è una buona idea. Dopo il nuovo anno, tutte le calorie extra consumate andranno sicuramente ai depositi di grasso. E il punto non è affatto che il miracolo del nuovo anno sia finito: il corpo semplicemente non sarà in grado di sopportare un tale carico e non avrà il tempo di spendere le calorie ricevute in eccesso rispetto alla norma. 

Si consiglia di tornare alla dieta normale il prima possibile. Quindi i chili in più non diventeranno sicuramente un "regalo" nel nuovo anno.

Organizza una giornata di digiuno

Se è difficile tornare alla dieta corretta e l'Olivier risulta ancora mangiato fino alla fine, non affrettarti a disperare. Un giorno di digiuno verrà sempre in soccorso, ad esempio un giorno proteico, con ricotta o kefir. Un forte calo delle calorie scuoterà i processi metabolici del corpo e accelererà la combustione dei grassi. Inoltre, un giorno di digiuno ti aiuterà a rimuovere dal corpo tutta l'acqua in eccesso che è stata ritardata a causa di una grande quantità di cibi salati, grassi e carboidrati. 

Ricorda l'importanza di un sonno sano

Non dovresti rinunciare alla routine quotidiana, anche se non hai bisogno di alzarti presto la mattina. Un sonno adeguato è essenziale per la produzione tempestiva di melatonina, un ormone che ha un potente effetto brucia grassi. Ricorda che le lunghe vacanze di Capodanno non sono un motivo per logorare il tuo corpo andando a letto a tarda notte. Al contrario, questa è un'occasione per rilassarti e ricostituire la tua energia fisica ed emotiva: approfittane!

La regola “le emozioni sono più importanti del cibo”

Dopotutto, è importante non dimenticare che Capodanno è il momento migliore per vedere i vecchi amici. Riunendovi, pensate a come trascorrere il vostro tempo libero senza chiudervi al tavolo di casa. Vai alla pista di pattinaggio o alla pista da ballo, fai un pupazzo di neve o semplicemente fai una passeggiata per la città vestito con luci brillanti. Buon Anno!