Stile di vita sano di una donna

Quando senti la parola "routine" davanti ai tuoi occhi, vedi un dipendente di fabbrica torturato che ripete le stesse azioni su un nastro trasportatore giorno dopo giorno? Dimenticalo! Ogni donna dovrebbe provare la routine quotidiana ayurvedica del giorno ideale – almeno una volta nella vita, almeno una volta ogni sei mesi.

Ricorda con quanta facilità ci ispiriamo a nuovi programmi e metodi: ci sentiamo fiduciosi e pronti a cambiare in meglio la nostra vita. Ma cosa succede dopo? Nel tempo, questo fuoco luminoso si esaurisce, perdiamo la motivazione per andare avanti e tornare al modo precedente, perché è familiare e conveniente. Una routine quotidiana è ciò che ti terrà in carreggiata. Nei testi ayurvedici, le procedure quotidiane sono chiamate dinacharya. Certo, il ritmo frenetico della vita non ti permetterà di fare tutto tutti i giorni, ma mettere da parte il sabato o la domenica - Giornata della cura di sé - e provare il vero piacere. Ecco quindi 15 ingredienti per una perfetta giornata della donna.

La cura di sé quotidiana inizia la sera prima: devi andare a letto alle 22:00-22:30 (un po' più tardi in estate) per iniziare con la giusta mentalità al mattino. Se sei molto stanco, malato o già maggiorenne, dormi quanto necessario. Quando ti svegli, non alzarti subito. Prima che i tuoi piedi tocchino terra, senti il ​​tuo corpo e la gratitudine per essere vivo.

2. Bevi acqua calda al limone

L'acqua di limone aiuta a lavare il tratto gastrointestinale, purificare i reni e stimolare la peristalsi. Se hai una digestione lenta, aggiungi ½ cucchiaino all'acqua. zenzero in polvere. Allo stesso tempo, accelererà o almeno equilibrerà il tuo metabolismo. L'acqua al limone può essere preparata la sera e al mattino devi solo scaldarla nel microonde. ¼ di limone medio spremuto in una tazza media è sufficiente.

3. Lavati il ​​viso e massaggia le gengive con olio di sesamo

Prima lavati il ​​viso, sciacqua la bocca e i denti e sciacqua gli occhi. Meglio lavare con acqua fredda. Sciacquare gli occhi con acqua fredda o vera acqua di rose (naturale). Quindi strofina l'olio di sesamo nelle gengive per aiutare a mantenere l'igiene orale, prevenire i cattivi odori, migliorare la circolazione, guarire le gengive sanguinanti e aiutare i tuoi denti a rimanere forti e sani.

Sì, hai sentito bene. Andare in bagno non appena ti svegli ti aiuterà a purificare il tuo sistema digestivo. In Ayurveda, il corretto funzionamento del sistema escretore è di grande importanza. Si ritiene che molte malattie inizino con l'accumulo di tossine (ama) nel corpo. Questo muco si accumula quando il fuoco digestivo non è in grado di bruciare le sostanze che entrano nel corpo. Sbarazzandoci dell'ama, siamo come camminare con una scopa sul pavimento del nostro corpo-tempio, ripulendo le tossine fisiche, le emozioni e gli stati d'animo di vecchia data. Purificando l'intestino, ci liberiamo anche delle emozioni e dei modi di pensare di vecchia data.

Risciacquare sotto una doccia di contrasto. Assicurati di utilizzare qualsiasi rimedio naturale o almeno cosmetici a base di ingredienti naturali. Assicurati di massaggiare il seno con olio di ricino o di sesamo per stimolare la circolazione e migliorare il flusso linfatico. Le erbe salutari che sono buone da aggiungere agli oli per proteggere le ghiandole mammarie sono il polsino, il fieno greco, la calendula e il fucus della vescica. Questo massaggio purifica i tessuti dagli accumuli tossici – ama, favorisce il riassorbimento delle cisti e la congestione e il flusso linfatico. Coltiva anche in noi l'amore per il nostro corpo e l'attenzione consapevole a eventuali cambiamenti nei tessuti della ghiandola mammaria, che è direttamente correlato alla prevenzione del cancro.

Una colazione leggera è un must per una buona giornata. In Ayurveda, il cibo è uno dei tre elementi chiave della salute. Nell'Ayurveda, si ritiene che tutte le malattie abbiano origine nel sistema digestivo. Per sentirti bene, devi scegliere i cibi giusti per il tuo corpo, mangiarli al momento giusto e anche nella stagione giusta. Quando mangiamo i cibi sbagliati, mangiamo a tarda notte, ci emozioniamo o mangiamo pasti invernali in estate (come zucca e verdure al vapore), il sistema digestivo ne soffre. Il cibo è il fondamento della vita. Ciò che mangiamo ci dà la forza per soddisfare le nostre aspirazioni di vita.

Dedica il tempo prima di pranzo alle attività quotidiane che devono essere affrontate o trova un'attività che ti piace e ti diverte. Puoi dipingere, ricamare, fare una passeggiata. L'Ayurveda insegna che per vivere secondo il nostro vero scopo, dobbiamo essere in equilibrio. Altrimenti, semplicemente non sentiremo la voce interiore dell'intuizione. Ecco perché devi trovare il tempo per fare ciò che ami veramente.

11. Cena e bevi qualcosa per migliorare il sonno

12. Ridurre l'intensità della luce

Il sonno è un affare che non tollera scuse. Le donne hanno bisogno di lui. Gli uomini hanno bisogno di lui. Tutti sul pianeta hanno bisogno di dormire regolarmente 7-8 ore. Come l'attività fisica, il riposo passivo è essenziale per noi. Se sei cronicamente privato del sonno, non ci arriverai mai. Nell'Ayurveda, ci sono molti ottimi modi per passare dall'attività diurna alla pace notturna inviolabile, uno dei quali è abbassare la luce in casa. A seconda della stagione (all'inizio dell'inverno), dopo cena, iniziate a spegnere di nascosto la plafoniera. È meglio evitare del tutto le luci fluorescenti, ma soprattutto la sera. L'illuminazione soffusa dice al corpo che è ora di dormire. La luce troppo intensa interferisce con i ritmi biologici e interferisce con gli ormoni che causano sonnolenza.

13. Spegni i dispositivi elettronici

Tutti i dispositivi con schermo (computer, telefono, TV) devono essere spenti alle 20: 00-21: 00. Gli esperti del sonno affermano che la luce artificiale (anche dal monitor di un computer e smartphone) sopprime la produzione dell'ormone che favorisce il sonno, la melatonina. La sonnolenza scompare. E non guardare i telegiornali della sera. Questo è veleno per i tuoi sogni! Non impegnarti in alcuna attività attiva che eccita la tua mente. È tempo di passare a uno stato di calma.

14. Alle 22:00, sii a letto.

E niente scuse. Hai mai notato che verso le 22:30 ti arriva un secondo vento? Questo perché l'energia metabolica utilizzata dal corpo per disintossicarsi durante il sonno si trasforma in energia mentale e l'attività si risveglia in noi. Quando andiamo a letto tardi, ci manca questo segmento importante, il cosiddetto sogno di bellezza. Se sei ancora abituato ad andare a letto a mezzanotte, usa la regola dei 15 minuti: prova ad andare a letto 15 minuti prima ogni sera. Dopo un paio di settimane alle 22:00, sarai già profondamente addormentato.

15. Rivedi il giorno passato nella tua testa