La vitamina B9, chiamata anche acido folico, è una vitamina essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo per tutta la vita. Ma è assolutamente necessario nelle donne in gravidanza poiché il suo ruolo è essenziale per lo sviluppo del bambino. Gli studi hanno persino dimostrato che aumenta le possibilità di rimanere incinta.

La vitamina B9 è una vitamina idrosolubile essenziale per la moltiplicazione cellulare e la produzione di materiale genetico (compreso il DNA). Partecipa alla produzione di globuli rossi e bianchi, al rinnovamento della pelle e del rivestimento dell'intestino, nonché alla sintesi di sostanze chimiche che modulano il funzionamento del cervello. All'inizio della gravidanza, l'acido folico svolge un ruolo importante nella formazione del sistema nervoso dell'embrione.

La vitamina B9 non può essere sintetizzata dal corpo umano e deve quindi essere fornita attraverso il cibo. Viene anche chiamato “folati” – dal latino folium – ricordando che è molto presente nelle verdure a foglia verde.

Gli alimenti che contengono di più:

• Verdure di colore verde scuro: spinaci, bietole, crescione, fagioli borlotti, asparagi, cavolini di Bruxelles, broccoli, lattuga romana, ecc.
• Legumi: lenticchie (arance, verdi, nere), lenticchie, fagioli secchi, fave, piselli (spaccati, pulcini, interi).
• Frutti color arancio: arance, clementine, mandarini, melone

raccomandazione: consuma i legumi almeno ogni 2-3 giorni e cerca di scegliere le verdure più verdi possibili!

L'acido folico (chiamato anche acido folico o folato) è una vitamina preziosa per tutte le persone in età fertile. Svolge un ruolo importante nella fertilità sia nelle donne che negli uomini:

• Nelle donne

Una ricerca condotta presso il Centro medico universitario di Amburgo-Eppendorf, in Germania, ha dimostrato che l'aggiunta di micronutrienti alla dieta, compreso l'acido folico, potrebbe aumentare notevolmente le possibilità di rimanere incinta aiutando la salute di tutti. ciclo mestruale e ovulazione. La vitamina B9 potrebbe anche agire come rimedio per l'infertilità femminile.

• Negli umani

Diversi studi recenti mostrano che l'acido folico svolge un ruolo importante nella spermatogenesi. Agirebbe sulla qualità e sulla quantità di sperma. Gli integratori di zinco e vitamina B9 aumenterebbero la concentrazione di spermatozoi che possono fecondare l'ovulo.

Durante la gravidanza, il fabbisogno di Vitamine B9 è notevolmente aumentato. Questa vitamina è infatti indispensabile per assicurare lo sviluppo del tubo neurale del feto che corrisponde al profilo del midollo spinale, e quindi alla formazione del suo sistema nervoso.

Per le donne in gravidanza, garantire che soddisfino il loro fabbisogno di vitamina B9 e quello del nascituro significa ridurre significativamente il rischio di anomalie della chiusura del tubo neurale e in particolare della spina bifida, che corrisponde a uno sviluppo incompleto della colonna vertebrale. Anche i rischi di malformazioni molto gravi come l'anencefalia (malformazioni del cervello e del cranio) sono notevolmente ridotti.

L'acido folico assicura anche una buona crescita del feto durante il primo trimestre.

Poiché il tubo neurale si chiude tra la terza e la quarta settimana di vita fetale, a ogni donna dovrebbe essere prescritta un'integrazione di vitamina B9 non appena desidera una gravidanza per evitare qualsiasi carenza che porti a gravi conseguenze per i neonati.

L'integrazione di acido folico deve essere continuata durante i primi tre mesi di gravidanza per garantire una crescita ottimale del feto.

Inoltre, l'HAS (Haute Autorité de Santé) raccomanda la prescrizione sistematica dell'integrazione di vitamina B9 in ragione di 400 µg (0,4 mg) al giorno dal desiderio di gravidanza e almeno 4 settimane prima del concepimento e fino alla decima settimana di gravidanza (10 settimane).