Sempre più spesso, le future mamme sono preoccupate per una questione come l'aumento di peso durante la gravidanza. Ti assicuriamo che questo è naturale. Ci sono casi in cui dopo il secondo figlio, il peso aumenta ancora più velocemente, ma i ginecologi dicono che il peso guadagnato oscilla in media entro undici chilogrammi e corrisponde allo standard generalmente accettato.
Durante la gravidanza, è molto importante "assumere cibo" non in base alla quantità, ma alla qualità. Dovrebbe essere utile. Poiché il feto sta appena iniziando a formarsi, ha bisogno di grandi quantità di proteine come materiale da costruzione e base di tutti gli organi.
Nelle prime fasi della gravidanza, i medici sconsigliano la dieta, è severamente vietato limitarsi al cibo. Devi mangiare razionalmente, almeno tre volte al giorno. Le porzioni sono individuali. Devi mangiare abbastanza in modo che dopo pochi minuti la sensazione di fame non riappaia. Per molto tempo dovrai dimenticare snack, patatine, cracker e altri prodotti chimici, tutti questi prodotti possono causare vari disturbi e anomalie dello sviluppo nel bambino. Se non ti piacciono tre pasti al giorno, passa a una dieta diversa, solo in questo caso le porzioni dovrebbero essere leggermente ridotte.
Ogni giorno il bambino cresce, il che significa che il suo peso aumenta, quindi aumenta la necessità di “materiale da costruzione”. Devi stare attento a quello che mangi. Se i complessi necessari di sostanze nutritive non entreranno nel tuo corpo con il cibo, presto ce ne sarà una carenza. Ciò è dovuto al fatto che l'intero complesso biologico necessario verrà rimosso dal corpo del bambino dai tessuti, dalle cellule e dagli organi della madre. Pertanto, molto presto potresti non sentirti bene. E se non cambi la tua dieta, questo può avere un effetto negativo sullo sviluppo del bambino e persino sul suo ritardo.
Durante la gravidanza, il fabbisogno della madre di elementi come calcio e ferro aumenta notevolmente. Il calcio è necessario per la normale formazione dello scheletro del bambino e il ferro è incluso nel sangue e previene malattie come l'anemia. Inoltre, il calcio è necessario per prevenire la carie della futura mamma.
Dovresti stabilire che i prodotti più necessari del menu di una donna incinta siano latticini, fegato, erbe e cereali vari. Il porridge di grano saraceno è molto ricco di ferro e i latticini sono molto ricchi di calcio. Un prodotto a base di latte fermentato come la ricotta non deve essere acquistato nei negozi, ma sul mercato: non contiene coloranti, stabilizzanti, esaltatori di sapidità e conservanti. Evita i pesticidi che si trovano nella frutta. I pesticidi sono principalmente contenuti nella buccia, quindi frutta e verdura dovrebbero essere mangiate senza buccia.
Un componente altrettanto importante del cibo è l'acido folico, che si trova in grandi quantità nei fagioli e nelle noci. La vitamina B9 (acido folico) è essenziale per la formazione del tubo neurale fetale. Cerca anche di includere pesce (ricco di proteine e grassi, nonché aminoacidi, iodio e fosforo) e alghe (una fonte di potassio e iodio) nella tua lista di alimenti.
I carboidrati sono necessari per la normale alimentazione del bambino. Alimenti come frutta e verdura sono ricchi di questi importanti componenti nutrizionali. Si trovano anche nello zucchero, ma non dovresti mangiare molti dolci e cibi ricchi di amido: questo può portare a un rapido aumento di peso. L'assunzione giornaliera di zuccheri è di circa cinquanta grammi.
Molte donne incinte soffrono di stitichezza. La ragione di ciò potrebbe essere l'allargamento dell'utero e la sua pressione sull'intestino. Per prevenire questo disturbo, devi mangiare uva e barbabietole, oltre a pane di crusca: sono costituiti da fibre alimentari.
I prodotti, in cui i medici non consigliano di farsi coinvolgere, sono cibo in scatola e salsicce affumicate, mangiarli non porterà alcun beneficio.
Oltre alle proteine, come materiale da costruzione, sono necessari anche i grassi. Hanno un effetto positivo sul sistema cardiovascolare delle donne in gravidanza, sul tratto digerente e sono una fonte di energia nel nostro corpo.
Una corretta alimentazione è necessaria non solo per la salute della futura mamma, ma anche per la salute e lo sviluppo del bambino. Devi pensare a passare a una corretta alimentazione fin dai primi giorni di gravidanza per evitare l'esaurimento del corpo e fare scorta del complesso minerale e vitaminico necessario, che è così necessario per il corpo in crescita dentro di te. Ci auguriamo che tu tenga conto di tutti i nostri desideri. Prenditi cura di te e del tuo bambino.