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Perdere peso e allo stesso tempo praticamente non negarti nulla. Almeno Ekaterina Mirimanova, l'autrice del metodo "System minus 60", è riuscita a liberarsi di 60 chili indesiderati. E oggi il suo metodo occupa un posto speciale tra le diete dimagranti.
Il sistema “Minus 60” di Ekaterina Mirimanova è diventato noto diversi anni fa. Allo stesso tempo, è diventata immediatamente popolare tra le persone che sognano di separarsi dagli odiati chili in eccesso il prima possibile. Infatti, come dimostra la pratica e assicura l'autrice stessa nei suoi libri, osservando le regole di base sviluppate da Catherine, si può perdere peso di diverse decine di chilogrammi. Ad esempio, lei stessa, che prima pesava 120 chili, è riuscita a perderne 60. È vero, per questo ha dovuto lavorare seriamente su se stessa, sul suo stile di vita, sul suo corpo, che, dopo una forte perdita di peso, aveva bisogno di essere tonificato. Successivamente, altri hanno iniziato a provare la tecnica su se stessi. E le recensioni positive non si sono fatte attendere.
Sistema meno 60: descrizione ed essenza del metodo
Il metodo Minus 60 non è solo una dieta, ma uno stile di vita. Per rimettersi in forma è necessario rispettare le regole di base per un periodo prolungato. Il loro autore ha sviluppato il sistema attraverso tentativi ed errori, dopo aver provato una varietà di modi per perdere peso. Di conseguenza, ne ho sviluppato uno mio, che ha già aiutato molte persone.
L'essenza della tecnica è molto semplice: aderendo ad essa, puoi mangiare tutto senza negarti nulla. Forse qualcuno che limita costantemente il proprio cibo e conta regolarmente le calorie sosterrà che questo semplicemente non può essere. Ma la pratica, sperimentata da migliaia di volontari, dimostra che la perdita di peso radicale è reale. Hai solo bisogno di iniziare il lavoro del tuo corpo in tempo. E per questo Ekaterina Mirimanova consiglia di iniziare ogni giornata con la colazione, in modo che il corpo “si svegli” e inizi il processo metabolico. Allo stesso tempo, puoi mangiare quello che vuoi a colazione: salsiccia, carne, uova, formaggi, tutti i tipi di cereali e persino torte. Sì, sì, non ti è sembrato, una torta dimagrante in questo caso non è vietata. È vero, puoi mangiarlo solo al mattino. Altrimenti, influenzerà immediatamente la tua vita. Ma se lo mangi prima delle 12, non ci sarà alcun danno, ma otterrai emozioni positive dalla tua prelibatezza preferita !!!
Anche il cioccolato non è vietato, ma gradualmente è opportuno sostituirlo con cioccolato amaro ad alto contenuto di cacao. Ma è meglio evitare il cioccolato al latte.
Le restrizioni alimentari entrano in vigore dopo le 12:XNUMX. Fino ad allora potrete mangiare tutti gli alimenti, comprese noci, semi e patatine.
In questo sistema i pasti frazionati sono benvenuti: più spesso e in piccole porzioni
Dovresti assolutamente pranzare alle 12. Il pasto successivo dovrebbe essere tra le 15:16 e le 18:XNUMX. La cena dovrebbe essere entro e non oltre le XNUMX:XNUMX. Successivamente sarà possibile bere solo acqua, tè o caffè non zuccherati, acqua minerale.
La cosa più importante è che dovrai escludere completamente tutti i cibi in scatola dal tuo menu, compresa la rinuncia a zucchine e melanzane, piselli, noci salate, cracker, birra, bevande alcoliche, ad eccezione del vino secco. Puoi berlo, ma in quantità limitate.
Mangiare o non mangiare: questo è il problema
Naturalmente, i lettori di questo articolo potrebbero avere una domanda: cosa puoi mangiare se provi a passare a questo sistema. Quasi tutto. L'importante è seguire le raccomandazioni per l'uso di questo o quel prodotto e rispettare il tempo “consentito”. Ad esempio, fino alle 12, la tua dieta può contenere assolutamente tutto: pasticcini, pasticcini, pane bianco, biscotti, pasticcini, torte, marmellate e altri dolci. Comprese marmellate, creme dolci, frutti di bosco, frutta secca (escluse le prugne), meloni, semi, noci, banane. Patate fritte, uova strapazzate, panna, panna acida, maionese, ketchup e altre salse pronte, pancetta, salsiccia affumicata cruda e altre carni affumicate non danneggeranno in questo momento. Puoi mangiare frutta e verdura in scatola, burro.
Lo zucchero bianco può essere consumato fino a 12 ore, mentre lo zucchero di canna è meglio utilizzarlo più tardi
Dopo 12 ore è consentito mangiare verdure crude, bollite, in umido o al forno (solo non fritte), comprese le patate preferite, carne, salsiccia bollita, salsicce, pollame, pesce, pane di segale o crostini dolci. Come contorno si consiglia riso, grano saraceno, per il quale si può preparare un piatto di pesce o di carne, mix surgelati, sushi. Diversifica la tua dieta con legumi, funghi. Per dessert mangiare frutta, per lo spuntino pomeridiano kefir, yogurt bianco, zucchero di canna. Puoi cucinare i tuoi piatti preferiti secondo le tue solite ricette, l'importante è aderire alle raccomandazioni di base del metodo.
Per condire insalate e altri piatti, utilizzare olio vegetale, salsa di soia, condimenti, succo di limone
Per cena, puoi preparare una delle seguenti opzioni:
- insalate di verdure crude con qualsiasi condimento tranne l'olio vegetale
- verdure bollite o stufate, esclusi funghi, legumi e patate
- riso o grano saraceno
- qualsiasi carne bollita
- kefir o yogurt con una mela o qualsiasi altro frutto consentito fino a 6 ore (prugne, ananas, agrumi)
- non più di 50 g di crostini di segale con formaggio
- formaggio scremato
- uova sode – solo come piatto indipendente
Tutti gli altri prodotti possono essere combinati e combinati, creando le tue ricette salutari per perdere peso.
Anche la dieta dei 5 cucchiai può aiutarti a ottenere risultati significativi.