Contenuti
Ci sono tante belle ragazze nel mondo, le vediamo tutti i giorni. Esse irrompono nella nostra vita e ne scompaiono altrettanto rapidamente. Una bella donna - forte, straordinaria e incomprensibile - rimane per sempre nella nostra memoria. Amanda Latona ridefinisce la bellezza. Una volta che la vedrai, non la dimenticherai mai.
La star di Latona è salita nei cieli dello spettacolo quando era un'adolescente negli anni Novanta. Scopri cosa mangia e come si allena, dai un'occhiata ai suoi integratori preferiti. Scopri di più su Amanda Latona e puoi lavorare, allenarti e raggiungere i tuoi obiettivi, proprio come fa Amanda.
Nutrizione sportiva
Molti atleti dilettanti saltano i pasti e dimenticano di mangiare. Veri apologeti di una dieta sana, atleti e modelli professionisti non accettano uno stile di vita così spensierato.
Nessuna persona sana di mente accuserebbe Amanda Latona di lavorare con noncuranza. Amanda è sempre in movimento. E grazie alla sua dedizione, ottiene risultati sorprendenti.
Amanda è un'atleta professionista, persona pubblica, modella e personalità. Sì, è una personalità così brillante che essere se stessa è la sua professione.
Un fisico magnifico e una bellezza radiosa sono il risultato del talento genetico, moltiplicato da uno stile di vita corretto. Si dedica completamente all'allenamento della forza, sopporta estenuanti sessioni di allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT). Mangia cibi di qualità, integrali e genuini. E usa costantemente integratori alimentari per mantenerla in carreggiata.
Amanda alterna due battiti pre-allenamento. Dei sei pasti al giorno, due sono per un complesso frullato di proteine, e Amanda viene alimentata e ricostruita con e.
Sono tutti integratori nutrizionali semplici ma molto benefici che la aiutano a rimanere in forma e allo stesso tempo forniscono un potente impulso per superare sessioni di allenamento spietate e poi riprendersi da carichi estenuanti.
Nutrizione sportiva: la filosofia di Amanda
Sono un grande fan della nutrizione sportiva. Lo prendo da molti anni ormai e ho visto ottimi risultati. Ma credo che gli integratori alimentari siano solo "integratori" di un programma di esercizi e di una dieta equilibrata.
Non penso che dovresti fare affidamento esclusivamente sugli integratori alimentari per raggiungere il tuo obiettivo. Ma so per certo che con il loro aiuto sarai in grado di aumentare la tua efficienza e ottenere il massimo da ogni sessione di allenamento.
BSN è il mio sponsor e sono orgoglioso di rappresentare questa azienda. Uso i loro prodotti da molti anni ed è un piacere rappresentare l'azienda di cui mi sono fidato negli anni.
Fare sei pasti al giorno non è solo difficile, ma anche costoso. Tuttavia, è necessario assumere proteine durante il giorno per costruire muscoli.
Moltiplica il tuo tempo con l'energia e il lavoro faticoso in palestra e ottieni il maggior numero di risultati su cui puoi contare. Gli integratori alimentari sono il ponte che colmerà eventuali lacune, integrerà tutti i tasselli del mosaico e aiuterà a creare il fisico ideale.
Il piano è aggiungere Amanda
Prima dell'allenamento
Dopo l'allenamento
Durante la preparazione per la competizione
Con 3 pasti
Contenitori per alimenti e bevande
Se il "modello bikini" è associato nella tua mente a una ragazza emaciata e gracile, dovresti riconsiderare il tuo atteggiamento. Amanda Latona è forte, snella e di ottima fattura. È una pepita! La sua dieta contiene sei pasti e Amanda mangia per alimentare il suo corpo sbalorditivo.
I prodotti di qualità sono il segno distintivo di una dieta equilibrata. Pollo e verdure dominano il piatto di Amanda, ma lascia poco spazio in un angolo della bocca per prelibatezze come l'allettante cioccolato fondente.
Attenetevi alla sua dieta e il corpo vi ringrazierà per questo passaggio.
La filosofia nutrizionale di Amanda
Quando ho iniziato la mia carriera nel fitness, non avevo altro che puro entusiasmo e amore per l'allenamento. Ma qual è il punto di andare in palestra se non riesci a ottenere il massimo da ogni allenamento? Così ho deciso che il cibo sarebbe stato la mia fonte di carburante. Questo ha costituito la base della mia dieta.
La mia filosofia nutrizionale è:
- Usa il cibo come carburante.
- Mangia ciò che la natura ci ha dato. Preferisco i cibi integrali, limito l'assunzione di zuccheri e sto lontano dai cibi pronti troppo salati.
- Mangia correttamente e usa una varietà di cibi per ottenere tutte le vitamine, i minerali, gli antiossidanti e altro ancora. E non dimenticare di concederti di tanto in tanto sotto forma di cibi proibiti, per non sentirti privato. Goditi la vita e le occasioni speciali.
- Mangia di più e molte, molte verdure.
- Invece di abbattere periodicamente e fare di tutto, consumando tutti i cibi inutili, ascolto costantemente il mio corpo. Se ho davvero bisogno del cioccolato, lo mangio.
1 ° pasto
1/3 tazze
4 pezzi
Stevia alla vaniglia
Pacchetti 3
Olio di lino
1 art. un cucchiaio
2 ° pasto
Paletta 1
1 bicchieri
1 pezzi
1 cucchiaino
3 ° pasto
115 g
115 g
1 bicchieri
4 ° pasto
115 g
1/2 tazze
1 art. un cucchiaio
5 ° pasto
115 g
1 cucchiaio
1/2 pz.
1/3 tazze
1 bicchieri
6 ° pasto
Paletta 1
Latte di mandorla
1/4 tazze
10 pezzi
Training
Amanda Latona si è innamorata della formazione all'inizio della sua carriera nel mondo dello spettacolo. I suoi manager volevano che avesse un aspetto migliore sul palco e sullo schermo, così Amanda è andata in palestra, dove ha capito chi voleva diventare e ha iniziato a lavorare per cambiare il suo corpo. Passando ai bikini, Amanda sta seriamente intraprendendo una carriera nel fitness. Segui il suo regime di allenamento e vedrai come è diventata una delle migliori al mondo!
La filosofia di formazione di Amanda
Sorprendi il tuo corpo tutto il tempo!
Amo fare esercizio. Dall'età di 18 anni leggo tutto ciò che attira la mia attenzione e mi piace acquisire nuove conoscenze. Nella mia formazione, cerco sempre di utilizzare una varietà di tecniche e stili di allenamento. Dalle giornate dedicate all'allenamento della forza intensa, passo a quelle leggere, per poi passare ad allenamenti a intensità moderata. Sto implementando attivamente tecniche di allenamento ad alta intensità come triset, set giganti, allenamento, piramidi e allenamento a circuito.
Tutto quello che faccio continua a stupire il mio corpo e mi dà molto piacere. Contatto da 3 a 5 volte a settimana a seconda che mi stia preparando per una competizione. E non credo nelle ore di allenamento cardio. Il mio cardio non dura a lungo, preferisco HIIT. Penso che sia meglio mangiare bene e trovare il tempo per l'allenamento della forza piuttosto che fare affidamento su infinite sessioni cardio. Funziona nel mio caso.
Non ripeto mai due volte lo stesso allenamento. Tengo un diario e cambio sempre gli esercizi. Inizio ogni allenamento con e questo mi permette di aumentare notevolmente l'intensità complessiva del carico.
Il piano di allenamento di Amanda
1 ° giorno: gambe
4 Aprrocciarsi a 10 prove
4 Aprrocciarsi a 10 prove
4 Aprrocciarsi a 10 prove
4 Aprrocciarsi a 15 prove
4 Aprrocciarsi a 15 prove
4 Aprrocciarsi a 15 prove
Giorno 2: spalle / tricipiti
4 Aprrocciarsi a 8 prove
4 Aprrocciarsi a 10 prove
4 Aprrocciarsi a 10 prove
4 Aprrocciarsi a 12 prove
3 Aprrocciarsi a 12 prove
Superserie:
3 Aprrocciarsi a 12 prove
3 Aprrocciarsi a 12 prove
3 Aprrocciarsi a 12 prove
Giorno 3: Cardio
Giorno 4: tutto il corpo
Superserie:
3 Aprrocciarsi a 15 prove
3 Aprrocciarsi a 15 prove
1 avvicinamento 15 prove
1 avvicinamento 20 prove
Superserie:
3 Aprrocciarsi a 15 prove
3 Aprrocciarsi a 15 prove
Giorno 5:
3 Aprrocciarsi a 12 prove
3 Aprrocciarsi a 15 prove
Superserie:
3 Aprrocciarsi a 15 prove
3 Aprrocciarsi a 15 prove
3 Aprrocciarsi a 12 prove
2 Aprrocciarsi a 10 prove