Se durante l'infanzia potevamo permetterci di giocare nei campi della dacia, correre nel parco e andare in bicicletta tutto il giorno, allora crescendo molti di noi trascorrono la maggior parte del tempo in casa. Ma tutte le ore trascorse all'aria aperta sono state utili non solo perché ci hanno aiutato a buttare fuori un'energia infantile illimitata. La scienza dice che stare all'aria aperta ha una serie di effetti benefici.
L'aria fresca migliora la salute
Come sapete, gli alberi usano la fotosintesi per convertire l'anidride carbonica nell'ossigeno che respiriamo. Gli alberi purificano l'aria, rendendola adatta ai nostri polmoni. L'aria fresca è particolarmente utile per coloro che vivono in aree urbane dove l'aria è fortemente inquinata.
La cattiva aria può portare a una serie di gravi problemi di salute. Le impurità pesanti provocano sensazione di bruciore agli occhi, al naso e alla gola. Allo stesso tempo, le persone che soffrono di asma bronchiale hanno particolari difficoltà respiratorie. Alcune sostanze chimiche che possono essere presenti nell'aria, come il benzene e il cloruro di vinile, sono altamente tossiche. Possono persino provocare il cancro, gravi danni ai polmoni, al cervello e al sistema nervoso e attivare difetti congeniti. Respirare l'aria fresca prodotta dalle piante riduce il rischio di esposizione a questi temuti inquinanti.
Inoltre, una semplice passeggiata per strada contribuirà a rafforzare il sistema immunitario: l'attività fisica porta alla crescita di neutrofili e monociti, che alla fine migliorano la funzione immunitaria.
I profumi da esterno aiutano a combattere lo stress e a migliorare l'umore
Fermati ad annusare le rose: il loro profumo favorisce il relax. Altri fiori, come la lavanda e il gelsomino, possono ridurre l'ansia e migliorare l'umore. La ricerca mostra che il profumo di pino riduce lo stress ed è rilassante. Anche una passeggiata nel parco o nel tuo giardino può aiutarti a sentirti più calmo e felice quando senti il profumo dell'erba appena tagliata. E mentre i temporali possono disturbare i tuoi piani, non c'è niente di più bello dell'odore della pioggia. Associamo questo odore al verde ed evochiamo piacevoli emozioni.
L'aria fresca dà energia
Evita le bevande energetiche. Le prove scientifiche dicono che stare all'aria aperta e circondati dalla natura aumenta la nostra energia del 90%. "La natura è carburante per l'anima", afferma Richard Ryan, ricercatore e professore di psicologia all'Università di Rochester. "Spesso, quando ci sentiamo esausti e stanchi, prendiamo una tazza di caffè, ma la ricerca mostra che il modo migliore per ricaricarsi è riconnettersi con la natura".
Stare all'aperto con tempo soleggiato aiuta il corpo a produrre la vitamina D
Stando all'aria aperta in una giornata di sole, aiuti il tuo corpo a produrre un nutriente vitale: la vitamina D. Numerose ricerche scientifiche hanno dimostrato un legame tra la carenza di vitamina D e l'insorgenza di oltre un centinaio di malattie e problemi di salute. I più gravi sono il cancro, il diabete, l'osteoporosi, il morbo di Alzheimer, la sclerosi multipla, l'obesità e le malattie cardiovascolari.
Le persone che non sono all'aperto, vivono lontano dall'equatore, hanno la pelle scura o usano la crema solare ogni volta che escono di casa, non ricevono la giusta quantità di vitamina D. Maggiori informazioni sulla vitamina D possono essere trovate qui e guardate in questo video ...
E voglio anche aggiungere la mia personale osservazione. Più a lungo e più spesso sto all'aperto, migliore è il mio aspetto. Quando devi passare più tempo in casa, privandoti delle passeggiate per più giorni di seguito, anche in città, la pelle diventa spenta e il bianco degli occhi diventa rosso. Avendo compreso questo schema, ho iniziato a sforzarmi di uscire più spesso, anche se il tempo non è molto favorevole per camminare.